Haar is het
Hoewel de genetica een belangrijke rol speelt, zijn uw dieet, het weer, vervuiling en uw algehele aanpak van haarverzorging allemaal cruciaal voor het behoud van uw bekroonde glorie. Ontdek hoe een gezond dieet en een goede verzorging je hoofd boven de rest kunnen houden.
1. Pomp het eiwit op
Een goed afgerond dieet is een belangrijke factor in de gezondheid van haar en hoofdhuid. Haar bestaat voornamelijk uit eiwitten, dus eet zeker minstens 45 gram eiwit per dag. Goede bronnen zijn onder meer:
- mager vlees
- gevogelte
- vis
- bonen
- magere zuivelproducten
- eieren
Diëten met onvoldoende eiwitten kunnen resulteren in zwak, broos haar en verlies van haarkleur, evenals verlies van haar zelf.
2. Zink erover
Een zinktekort kan ervoor zorgen dat het haar uitvalt. Voeg noten zoals paranoten, walnoten, pecannoten, cashewnoten en amandelen toe aan je dieet om het afstoten tegen te gaan.
Eet en drink een overvloed aan:
- groenten
- fruit
- groene salades
- veel schoon, gefilterd water
Een multivitaminen- of zinksupplementen kunnen uw dieet verbeteren wanneer dat nodig is.
3. Omega je haar leuk
Het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren kan uw haarzakjes en talgklieren stimuleren. Hoewel dit niet tot gevolg heeft dat je haar groeit, kan het de gezondheid van de hoofdhuid verbeteren.
Omega-3-vetzuren worden aangetroffen in koudwatervissen, zoals zalm, sardines en haring. Andere goede bronnen zijn onder meer:
- lijnzaad
- yoghurt
- kwark
- salade
- cornflakes
4. Ken je haar
Er zijn tegenstrijdige meningen over hoe vaak je haar moet worden geshampoo. Het komt allemaal neer op persoonlijke voorkeur en individuele behoeften, die afhankelijk zijn van:
- je haartype en textuur
- hoe vaak u haarproducten gebruikt
- uw activiteitenniveau
Mensen met olieachtig haar moeten bijvoorbeeld elke dag shampoo gebruiken, terwijl mensen met droog haar mogelijk minder vaak moeten shamponeren.
5. Kies de juiste shampoo
Het gebruik van de verkeerde shampoo en stylingmiddel kan aanzienlijke haarbeschadiging veroorzaken. Zoek naar producten die geschikt zijn voor je haartype - vettig, normaal of droog - en richt je op eventuele problemen die je hebt, zoals roos.
Probeer shampoos te vermijden met agressieve ingrediënten, zoals ammoniumlaurylsulfaat of natriumlaurylsulfaat. En vergeet niet dat de kosten niet noodzakelijk de kwaliteit van een product aangeven.
6. Krijg conditie-specifiek
Conditionering na het wassen met shampoo is een belangrijke stap om uw haar zacht, glanzend en hanteerbaar te houden. U kunt kiezen voor een aparte conditioner of een shampoo met ingebouwde conditioner.
Kam de conditioner door voor een gelijkmatige verdeling. Laat het twee tot drie minuten in je haar liggen voordat je het uitspoelt.
Net als bij het wassen van de haren, hoeft niet iedereen te conditioneren elke keer dat ze hun haar wassen. Experimenteer om te vinden wat voor u het beste werkt.
7. Afwassen en poetsen
Experts suggereren dat veel mensen te veel shampoo of shampoo verkeerd gebruiken. De standaard vuistregels zijn:
- Was uw haar niet vaker dan eenmaal per dag.
- Gebruik alleen voldoende van het product om je haar te bedekken.
- Vermijd het gebruik van zeer heet of erg koud water.
Behandel het haar zachtjes als het nat is - het is drie keer kwetsbaarder voor breuk. Wrijf nat haar niet te veel met een handdoek. Gebruik een grove kam om te ontwarren, maar kam niet te veel of borstel nat haar niet.
8. Onderhoudstips voor het haar
Houd deze tips in gedachten voor gezonde sloten:
- Begin tijdens het föhnen op de laagste temperatuurstand en verhoog geleidelijk de warmte naar behoefte.
- Laat je haar waar mogelijk aan de lucht drogen.
- Verander waar u pinnen en clips plaatst zodat breuk niet gelokaliseerd is.
- Als u uw haar verft, kiest u een tint die zich in drie tinten van uw natuurlijke kleur bevindt.
- Masseer je hoofdhuid vaak om de haargroei te bevorderen en de bloedsomloop te verhogen.
- Laat uw haar regelmatig knippen - elke 10 tot 12 weken - om het haar gezond te houden en gespleten haarpunten te voorkomen.
9. Knip het uit
Harde shampoo, haarbehandelingen, stylingproducten en overmatig poetsen dragen het meeste bij aan de slechte haargezondheid. Andere boosdoeners zijn echter:
- overconsumptie van alcohol
- caloriearme en crash diëten
- verminderd schildklierhormoon
- overmatige stress
- bloedverdunners
- sommige geneesmiddelen op recept voor hartproblemen, depressie, hoge bloeddruk en artritis
