Depressie, erkend in de DSM-5 als depressieve stoornis (MDD) en soms klinische depressie genoemd, is een veel voorkomende mentale gezondheidstoestand. In 2016 hadden meer dan 16 miljoen volwassenen minstens één depressieve episode.
Hoewel depressie kan worden behandeld en symptomen kunnen worden verlicht, kan depressie niet worden 'genezen'. In plaats daarvan is remissie het doel. Er is geen universeel geaccepteerde definitie van remissie, omdat deze voor elke persoon verschilt. Mensen kunnen nog steeds symptomen hebben of een verminderd functioneren met remissie.
Depressie heeft ook een hoog risico op herhaling. Ten minste 50 procent van de personen die één episode van depressie hebben gehad, heeft een of meer depressieve episoden. Personen die minstens twee afleveringen hebben gehad, hebben mogelijk minstens één depressieve episode.
Zoals met elke chronische aandoening, hoewel deze zich kan herhalen, zijn er behandelingen beschikbaar om de ernst van uw symptomen te verminderen, uw toestand te beheersen en u ondersteuning te bieden.
Waarom depressie opnieuw gebeurt
Hoewel niet iedereen die een depressieve episode ervaart, een andere heeft, hebben veel mensen nog een andere episode. Het is niet altijd bekend wat dit veroorzaakt. Verder is er niet één bekende oorzaak van depressie in het algemeen. Er wordt gedacht dat er verschillende dingen aan te pas komen, waaronder biologische, genetische, omgevings- en emotionele factoren.
Als u een recidief heeft, betekent dat niet dat u zwak bent of dat u iets verkeerds hebt gedaan. Soms kan depressie worden veroorzaakt door stressoren zoals het verlies van een baan, een ernstige ziekte, het verlies van een dierbare of middelengebruik. Andere keren kan een herhaling optreden omdat het medicijn dat u inneemt niet de beste is voor u, of omdat het tijd is om een nieuwe therapie te proberen.
Praat met uw behandelteam over uw risico op herhaling en wat u moet doen als dit gebeurt. Dit kan helpen om eventuele angst voor mogelijke recidieven te verminderen. Weten dat er een back-upplan is, als u het nodig hebt, kan geruststellend zijn.
De waarschuwingssignalen
Depressie kan zich op verschillende manieren manifesteren voor verschillende mensen. Sommige mensen slapen te veel, terwijl anderen misschien moeite hebben met slapen. Het bijhouden van een log met uw specifieke symptomen kan nuttig zijn, vooral wanneer u behandelingsopties met uw arts bespreekt.
Dat gezegd hebbende, zijn er enkele veel voorkomende klachten en symptomen van depressie, waaronder:
- gebrek aan energie of verhoogde vermoeidheid
- veranderingen in gewicht of eetlust
- zich onrustig of geagiteerd voelen
- bewegen of praten langzamer dan normaal
- verlies van interesse of plezier in activiteiten of dingen die voorheen plezierig waren
- prikkelbaarheid
- moeite met concentreren of beslissingen nemen
- slaapstoornissen, zoals 's ochtends vroeg wakker worden, verslapen of niet kunnen slapen
- schuldgevoelens of hopeloosheid
- verdriet voelen of leeg zijn
- lichamelijke pijnen of pijnen, of problemen met de spijsvertering die niet worden geholpen door de behandeling, of die geen duidelijke oorzaak hebben
- gedachten over dood of zelfmoord
Om als depressie te worden geclassificeerd, moeten de symptomen het grootste deel van de dag aanwezig zijn, bijna elke dag, gedurende ten minste twee weken. U hoeft niet alle - of zelfs de meeste - van deze symptomen te hebben om gediagnosticeerd te worden met een depressie. Als u denkt dat u of iemand waar u om geeft met een depressie leeft, is het belangrijk om met een zorgverlener te praten.
Als u eerder een depressieve episode heeft gehad, kunt u mogelijk de symptomen van een recidief herkennen. Soms kunnen de symptomen van een recidief zo simpel zijn als het niet kunnen slapen of moeite hebben om zich te concentreren.
Als u denkt dat u een andere depressieve episode dreigt te krijgen en bezorgd bent, praat dan met uw behandelteam - uw arts of therapeut - over dingen om op te letten. Ze zijn bekend met uw situatie en uw persoonlijke risicofactoren, en hun feedback kan zeer nuttig zijn.
Het kan moeilijk zijn om zelf te evalueren, vooral als je denkprocessen door depressie worden beïnvloed, dus het hebben van externe feedback over symptomen om op te letten, kan een groot verschil maken.
Hoe een herhaling te voorkomen
Het behandelen van uw depressie kan het risico van een ander recidief helpen verminderen. De behandeling omvat gewoonlijk een combinatie van een of andere vorm van gesprekstherapie, evenals medicatie.
Soms ervaren mensen een recidief van depressie tijdens hun behandeling, en dat is goed. Uw behandelteam kan uw behandelplan opnieuw evalueren en kijken of het moet worden aangepast of aangepast.
Volg de behandelingen voorgeschreven door uw arts
Vasthouden aan uw behandelplan kan het risico op herhaling verminderen. Dit kan zijn:
- regelmatig naar de psychotherapie gaan
- het voltooien van gegeven opdrachten
- medicijnen innemen zoals voorgeschreven
- het vermijden van drugs of alcohol, die depressieve symptomen kunnen veroorzaken en geneesmiddelen kunnen storen
Als u momenteel medicijnen gebruikt tegen depressie en het werkt niet, moet u mogelijk met uw arts werken om van medicatie te veranderen. Soms is het nodig om verschillende medicijnen uit te proberen om degene te vinden die het beste bij u past. Zoals met veel medicijnen kunnen er bijwerkingen zijn, die meestal na een paar weken verdwijnen.
Het is belangrijk om een antidepressivum nooit abrupt te stoppen, omdat dit een toename van de symptomen kan veroorzaken en mogelijk een herhaling kan veroorzaken.
Oefen zelfzorg
Zelfzorg kan ook helpen bij het voorkomen van depressiesymptomen en recidieven. Adequate rust en slaap kunnen van invloed zijn op de gezondheid van zowel lichaam als geest. Een gezond voedingspatroon met essentiële vitamines en mineralen is ook belangrijk voor de algemene gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan het gevoel van goed gevoel in de hersenen versterken.
Als u problemen heeft met slapen of hulp nodig hebt bij een maaltijdplan of een trainingsroutine, overleg dan met uw arts over deze dingen.Ze kunnen misschien helpen met ontspanningstechnieken om te slapen, of, indien nodig, iets voorschrijven om te helpen. Ze kunnen u ook aanbevelingen doen voor een voedingsdeskundige of een trainingsplan.
Vind ondersteuning
Je hoeft dit niet alleen te doen. Depressie is een ziekte en is niet iets dat je alleen met wilskracht kunt bestrijden. Praat met uw arts en zorg voor een ondersteuningsteam.
Hoewel recidive veel voorkomt, betekent dit niet dat dit permanent is. Er is misschien geen technische "remedie" voor depressie, maar met hulp en behandeling is depressie - zelfs recidiverende depressie - behandelbaar.
