Veel mensen met COPD hebben angst om verschillende redenen. Als je moeite hebt met ademhalen, zetten je hersenen een alarm af om je te waarschuwen dat er iets mis is. Dit kan angst of paniek veroorzaken.
Angstgevoelens kunnen ook optreden als u denkt aan een progressieve longaandoening. U kunt zich zorgen maken over het ervaren van een episode van moeilijke ademhaling. Bepaalde medicijnen die worden gebruikt om COPD te behandelen, kunnen ook gevoelens van angst oproepen.
De kortademigheid-angstcyclus
Angst en COPD creëren vaak een cyclus van kortademigheid. Gevoelens van kortademigheid kunnen paniek veroorzaken, waardoor u zich angstiger kunt voelen en het nog moeilijker kunt maken om te ademen. Als je verstrikt raakt in deze kortademigheid-angst-kortademigheid-cyclus, kan het moeilijk zijn om de symptomen van angst te onderscheiden van de symptomen van COPD.
Angst hebben als je een chronische ziekte hebt, kan een goede zaak zijn. Het kan u ertoe aanzetten om uw behandelplan te volgen, aandacht te besteden aan uw symptomen en te weten wanneer u medische hulp moet inroepen. Maar te veel angst kan de kwaliteit van je leven ernstig beïnvloeden.
U kunt vaker naar de dokter of het ziekenhuis gaan dan nodig is. U kunt ook vermijdbare sociale en recreatieve activiteiten vermijden die ademnood kunnen veroorzaken, zoals wandelen met de hond of tuinieren.
Omgaan met angst
Mensen die geen COPD hebben, krijgen soms anti-angst medicijnen zoals diazepam (Valium) of alprazolam (Xanax) voorgeschreven. Deze medicijnen kunnen echter een verminderde mate van ademhaling veroorzaken, wat COPD erger kan maken en kan interageren met andere medicijnen die u gebruikt. Na verloop van tijd kunnen deze medicijnen ook afhankelijkheid en verslavingsproblemen veroorzaken.
Misschien vindt u verlichting met een niet-adhdente anti-angst medicatie die niet interfereert met de ademhaling, zoals buspirone (BuSpar). Bepaalde antidepressiva, zoals sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) en citalopram (Celexa), verminderen ook de angst. Uw arts kan u helpen bepalen welke medicatie voor u het best werkt. Vergeet niet dat alle medicijnen bijwerkingen kunnen veroorzaken. Verhoogde angst, intestinale klachten, hoofdpijn of misselijkheid kunnen optreden wanneer u voor het eerst met deze medicijnen begint. Vraag uw arts over het starten met een lage dosis en werk uw weg omhoog. Dit geeft uw lichaam de tijd om zich aan te passen aan het nieuwe medicijn.
U kunt de effectiviteit van medicatie vergroten door het te combineren met andere methoden om angst te verminderen. Vraag uw arts of hij of zij u kan verwijzen naar een programma voor longrevalidatie. Deze programma's bieden voorlichting over COPD en coping-strategieën om met je angst om te gaan. Een van de belangrijkste dingen die u leert bij pulmonale revalidatie, is hoe u effectiever kunt ademen.
Ademhaling herscholing
Ademhalingstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen met lipjes, kunnen u helpen:
- haal het werk uit de ademhaling
- vertraag je ademhaling
- houd de lucht langer in beweging
- leer ontspannen
Om getuite lip-ademhaling te doen, ontspan je je bovenlichaam en adem langzaam in door je neus tot de telling van twee. Kleed dan je lippen alsof je gaat fluiten en adem langzaam door je mond tot de telling van vier.
Counseling en therapie
Veel mensen met COPD vinden dat individuele counseling effectief is in het verminderen van angstgevoelens. Cognitieve gedragstherapie is een veel voorkomende therapie die angstverschijnselen helpt verminderen door middel van ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen.
Groepsadvies en steungroepen kunnen u ook helpen om te leren omgaan met COPD en angst. Het zijn van anderen die met dezelfde gezondheidsproblemen te maken hebben, kan je helpen om je minder alleen te voelen.
De afhaalmaaltijden
COPD kan alleen al stressvol genoeg zijn. Omgaan met angst kan het nog ingewikkelder maken, maar je hebt behandelingsmogelijkheden. Als u symptomen van angst begint op te merken, raadpleeg dan uw arts en zoek een behandeling voordat het uw dagelijkse leven begint te beïnvloeden.
Paniekaanvallen: vraag en antwoord
Q:
Wat is de relatie tussen paniekaanvallen en COPD?
EEN:
Wanneer u COPD heeft, kan een paniekaanval vergelijkbaar lijken met een opflakkering van uw ademhalingsproblemen. Je zou opeens je hart kunnen voelen racen en je ademhaling wordt moeilijker. U kunt gevoelloosheid en tintelingen ervaren, of dat uw borstkas strak aanvoelt. Een paniekaanval kan echter vanzelf stoppen. Als u een plan hebt om uw paniekaanval het hoofd te bieden, kunt u mogelijk uw symptomen beheersen en een onnodige reis naar de eerste hulpafdeling vermijden.
• Gebruik afleiding door op een taak te focussen. Bijvoorbeeld: het openen en sluiten van je vuisten, tot 50 tellen of het reciteren van het alfabet, zal je geest dwingen om je te concentreren op iets anders dan hoe je je voelt.
• Een verdronken lipademhaling of andere ademhalingsoefeningen kunnen uw symptomen onder controle houden. Meditatie of zingen kan ook nuttig zijn.
• Positieve beelden: beeld een plaats in die u liever als een strand, een open weide of een bergbeek zou zijn. Probeer je voor te stellen dat je er bent, rustig en ademloos.
• Drink geen alcohol of cafeïne of rook tijdens een paniekaanval. Deze kunnen uw symptomen verergeren. Inhalatoren worden niet aanbevolen.
• Krijg professionele hulp - een counselor kan u andere hulpmiddelen leren om uw angst en paniek te beheersen
