Overzicht
Lijnzaadolie is een supplement dat je inname van omega-3-vetzuren kan stimuleren. Deze worden geacht te helpen bij het verlagen van uw cholesterol en verlagen uw kansen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs sommige vormen van kanker.
Als je omega-3 in je lichaam krijgt, moet je het in je dieet opnemen of als supplement consumeren, omdat je lichaam het niet alleen aanmaakt.
Lijnzaadolie bevat a-linoleenzuur (ALA), dat het lichaam kan afbreken tot een omega-3 vetzuur. Lijnzaadolie heeft niet zoveel voordelen als andere omega-3-bronnen zoals vis, visolie en vlas in zijn zaadvorm.
Lijnzaadolie wordt meestal koud geperst. Je vindt lijnzaadolie in olievorm, in capsules of zelfs in verrijkte voedingsproducten.
Je moet een eetlepel lijnzaadolie nemen om zeven gram ALA te krijgen. Mogelijk moet u tot zes lijnzaadoliecapsules innemen om deze hoeveelheid in pilvorm te bereiken. Je kunt dezelfde hoeveelheid omega-3-vetzuren in je lichaam krijgen door minder visoliecapsules te gebruiken.
Lees meer over hoe u lijnzaadolie kunt gebruiken "
Risico en bijwerkingen
Het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van lijnzaadolie, omdat er verschillende risico's en bijwerkingen zijn. Voor velen zijn de voordelen van lijnzaad en lijnzaadolie mogelijk groter dan de risico's van het gebruik van het product. Wees voorzichtig bij het toevoegen van lijnzaadolie aan uw dieet of gebruik het als een supplement.
Gebrek aan definitief onderzoek
Er zijn momenteel veel onderzoeken gaande om het gebruik van vlaszaadolie te koppelen aan positieve gezondheidsvoordelen, maar er is geen standaardgebruik van het supplement. Bespreek met uw arts de voordelen van vlaszaadolie voor uw gezondheid voordat u het uitprobeert. Je moet ook bespreken hoe lang het gezond is om het te gebruiken, evenals een aanbevolen dosering.
Kwaliteit kan variëren
Lijnzaadolie als een voedingssupplement wordt niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Daarom zijn de kwaliteit en inhoud van lijnzaadolie niet gereguleerd en gestandaardiseerd. U moet deze producten met de nodige voorzichtigheid gebruiken.
Lage bloedsuikerspiegel
Het gebruik van lijnzaad of lijnzaadolie kan leiden tot een verlaagde bloedsuikerspiegel. U moet voorzichtig zijn bij het gebruik van deze supplementen als u diabetes of een andere aandoening heeft die uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Je moet ook voorzichtig zijn met het gebruik van lijnzaadolie als je medicijnen gebruikt die je bloedsuikerspiegel veranderen.
Lage bloeddruk
Het consumeren van lijnzaadolie kan uw bloeddruk verlagen. Als u een aandoening heeft of een medicijn neemt dat uw bloeddruk verlaagt, kan het toevoegen van dit supplement aan uw dieet complicaties veroorzaken.
Bloeden
Het gebruik van lijnzaad kan uw bloedingskansen vergroten. Dit kan problematisch zijn als u een gezondheidstoestand hebt die bloedingen veroorzaakt of als u bepaalde medicijnen gebruikt die kunnen leiden tot bloedingen, zoals bloedverdunners.
Hormoonaanpassingen
Neem geen lijnzaadolie of lijnzaad tijdens de zwangerschap of tijdens de borstvoeding. Lijnzaadolie kan complicaties veroorzaken bij vrouwen die zwanger zijn vanwege het vermogen om hormonen te beïnvloeden.
Allergie
Er is een kans dat u allergisch bent voor lijnzaad en lijnzaadolie. U moet stoppen en het gebruik van vlaszaadolie vermijden als u jeuk, zwelling, roodheid of netelroos opmerkt wanneer u het inslikt. Braken en misselijkheid kunnen ook tekenen zijn van een allergie. Raadpleeg onmiddellijk een medisch centrum als uw reactie op lijnzaadolie uw keel doet aanspannen of kortademig wordt. Dit kunnen tekenen zijn van anafylactische shock.
Prostaatkanker
Er is tegenstrijdig onderzoek over of ALA in vlaszaad en lijnzaadolie eigenlijk tumoren van prostaatkanker agressiever maakt. Lijnzaadolie heeft niet de voedingsstof lignan, die in verband is gebracht met vertragende tumoren voor prostaatkanker. Bovendien kan het vet in lijnzaadolie je lichaam niet geven wat het nodig heeft als je prostaatkanker hebt. Oncology Nutrition adviseert dat u het gebruik van lijnzaad met uw arts bespreekt en het gebruik van vlaszaadolie helemaal vermijdt, omdat het geen voordeel biedt aan mensen met prostaatkanker.
Constipatie en diarree
Lijnzaad wordt beschouwd als een hulpmiddel bij constipatie. Lijnzaadolie bevat echter geen vezels zoals lijnzaad. Daarom zal het gebruik van vlaszaadolie om je darmen te verlichten niet hetzelfde effect hebben als het gebruik van lijnzaad. Je moet regelmatig water consumeren als je vlaszaad gebruikt als supplement. Het kan zijn dat lijnzaadolie leidt tot diarree.
Interacties met medicijnen en gezondheidsproblemen
De bijwerkingen van vlaszaadolie kunnen leiden tot bijwerkingen als u het gebruikt en bepaalde medicijnen neemt of bepaalde medische aandoeningen hebt. Soms zal lijnzaad de absorptie van andere medicijnen verstoren. Vaak moet u een paar uur voor het toedienen van medicijnen vlaszaadolie nemen om ervoor te zorgen dat uw lichaam ze goed absorbeert. Bovendien moet u mogelijk het supplement volledig vermijden.
Sommige medicijnen die kunnen interageren met vlaszaadolie, zijn onder meer:
- die die uw bloedstroom en bloedingen veranderen, waaronder:
- aspirine
- bloedverdunners, zoals warfarin (Coumadin) en clopedigrel (Plavix)
- sommige niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen en naproxen
- degenen die de bloedsuikerspiegel reguleren, waaronder:
- insuline
- glipizide (Glucotrol)
- glucofaag (metformine)
- glyburide (Micronase of Diabeta)
- die die uw oestrogeenniveaus veranderen
- degenen die helpen met constipatie
- degenen die de bloeddruk verlagen
Raadpleeg uw arts voordat u lijnzaadolie gebruikt als u:
- bloeden voorwaarden
- darmobstructie
- suikerziekte
- diarree (langdurig of ernstig)
- diverticulitis
- hypoglykemie
- inflammatoire darmaandoening
- lage bloeddruk
- prostaatkanker
- te trage schildklier
Zwangere en zogende vrouwen moeten het gebruik van lijnzaadolie vermijden.
Wanneer een dokter bezoeken?
U moet onmiddellijk uw arts raadplegen als u vermoedt dat u een reactie krijgt van de inname van lijnzaadolie.
Om zo proactief mogelijk te zijn, moet u uw arts raadplegen over het gebruik van lijnzaadolie als voedingssupplement voordat u het gaat gebruiken. Dit helpt eventuele negatieve reacties te voorkomen.
vooruitzicht
Misschien vind je het leuk om een supplement te vinden om de omega-3 vetzuren in je lichaam te stimuleren. Lijnzaadolie is misschien een goede optie voor jou. Het kan echter ongewenste bijwerkingen veroorzaken als u al een bestaande medische aandoening hebt, bepaalde medicijnen gebruikt of de verkeerde dosering hebt. Raadpleeg uw arts voordat u op lijnzaadolie vertrouwt om uw omega-3 vetzuurniveaus te verhogen om er zeker van te zijn dat u het supplement veilig gebruikt. Visolie kan een betere en veiligere keuze zijn.
