Je hebt waarschijnlijk visoliesupplementen gezien naast de vitamines in je supermarkt of in de schap voor gezondheidsvoedingswinkels. Misschien neemt u zelf visolie vanwege de vele gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met de omega-3 vetzuren die het bevat.
Wist u dat er een ander vergelijkbaar product bestaat dat net zo effectief of effectiever is dan visolie om uw cholesterol te verlagen?
Krill is een eiwitrijke vis en de olie wordt over de hele wereld verkocht als een aanvulling op de gezondheid. Kan krielolie echt helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte?
Wat zijn krill?
Krill zijn kleine, schaaldierige kreeftachtigen. Ze zijn te vinden in oceanen over de hele wereld, maar de krill die rond Antarctica wordt gevonden, is tegenwoordig de hot commodity. Ze staan bekend als filtervoeders die algen eten. Veel roofdieren, waaronder walvissen, inktvissen, zeehonden en zelfs pinguïns, eten krill.
Ze worden ook in sommige landen opgeschept en ingeblikt zoals tonijn. In de Verenigde Staten worden krill nog steeds voornamelijk verkocht in bewerkte, zachte pilvorm als een supplement dat erop gericht is om uw totale cholesterol te verlagen en om ontstekingen te helpen verminderen.
Ken je totale cholesterol
Totaal cholesterol bestaat uit drie delen:
- low-density lipoprotein (LDL), of, Äúbad,Äù cholesterol
- high-density lipoprotein (HDL), oftewel "goed" cholesterol
- 20 procent van je triglycerideniveaus
Triglyceriden, zoals cholesterol, zijn een soort vet dat in uw bloedstroom circuleert. Hoge niveaus van triglyceriden en hoge aantallen totaal cholesterol worden als risicofactoren voor hartaandoeningen beschouwd.
U kunt uw totale cholesterol en alle verschillende componenten achterhalen als onderdeel van uw jaarlijkse bloedonderzoek. Als u vragen heeft over uw totale cholesterol en uw triglyceriden in het bijzonder, vraag dan uw arts of maak een afspraak om snel een standaard bloedtest te krijgen.
Krill en cholesterol
De impact van krill op triglyceriden en totaal cholesterol is niet uitgebreid bestudeerd. Er zijn aanwijzingen dat die kleine krill je misschien kan helpen voorkomen dat je hart- en vaatproblemen hebt.
Krill en visolie bevatten beide eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), twee belangrijke typen omega-3-vetzuren. Van EPA en DHA is aangetoond dat ze helpen triglyceriden en ontstekingen te verminderen, wat de gezondheid van uw bloedvaten kan schaden. Krillolie bevat ook een fosfolipide, die gemakkelijker door uw lichaam wordt opgenomen dan visolie.
Uit onderzoek gepubliceerd in Pharmacy & Therapeutics bleek dat een dagelijkse dosis van 1 tot 3 gram krillolie het totale cholesterol en triglyceriden effectiever verlaagde dan dezelfde hoeveelheid gewone visolie. Deze hoeveelheid (1 tot 3 gram) krillolie wordt als een standaard dagelijkse dosis beschouwd.
Misschien wilt u een krill-olie-pil nemen met een volledige maaltijd om de kans op maagirritatie te verkleinen. U kunt op elk moment van de dag echter krillolie nemen zonder bijwerkingen.
Krill-oplossing is niet voor iedereen
Hoewel krillolie mensen kan helpen hun totale cholesterol een beetje te verlagen, moet het niet worden beschouwd als de primaire behandeling voor hoog cholesterol.
Statinegeneesmiddelen worden meestal goed verdragen door de meeste gebruikers. Ze hebben ook bewezen effectief te zijn in het omgaan met cholesterol en het verlagen van LDL-cholesterol. Statines kunnen ook helpen de triglyceriden te verlagen.
Voor veel mensen zal het dagelijks innemen van krillolie weinig negatieve gevolgen hebben. Het kan een visachtige smaak in je mond achterlaten of je een beetje gasachtig maken.
De veel ernstiger zorg is hoe krillolie kan interageren met andere medicijnen die u neemt.
Als u bloedverdunners, ook bekend als anticoagulantia en anti-bloedplaatjes, gebruikt om bloedstolsels te voorkomen, kunnen krill-oliesupplementen uw kansen op bloedingsproblemen vergroten. Met andere woorden, het kan helpen om uw bloed een beetje "te dun" te maken, zodat u meer bloedt dan zou moeten als u een snee of blauwe plek krijgt.
Als u een bloedverdunner gebruikt, praat dan eerst met uw arts voordat u krillolie of visolie gebruikt. Het verbeteren van uw cholesterolprofiel kan ook omvatten:
- veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging
- gewichtsverlies, als u overgewicht of obesitas heeft
- een hart-gezond dieet
- stoppen met roken
- statines of andere medicijnen die het cholesterol verlagen
Krillolie is niet zo uitgebreid bestudeerd als visoliesupplementen, dus hoewel het lijkt alsof het een veelbelovend supplement is voor het beheren van uw cholesterolwaarden, is het mogelijk dat krillolie niet zo gunstig is als het zou kunnen lijken. Er lijken echter geen grote risico's te zijn.
Als uw arts denkt dat krillolie veilig voor u is, overweeg dan om de supplementen te proberen en kijk wat er gebeurt met uw cholesterolwaarden.
