Het is soms moeilijk voor zwangere vrouwen om te gaan met veranderende eetgewoonten en niet minder moeilijk met gevestigde gewoonten.
Wat doet een vrouw bijvoorbeeld elke ochtend haar dag beginnen met een kop aromatische koffie als ze erachter komt dat ze haar baby nu onder haar hart draagt?
Wat te doen?
Is het mogelijk dat een zwangere vrouw koffie drinkt of heeft dit een negatieve invloed op haar gezondheid en de gezondheid van de baby?
Kunnen zwangere vrouwen koffie drinken? De mening van artsen, tips, beperkingen
Vragen over voeding en de levensstijl van een zwangere vrouw veroorzaken vaak controverse onder de familieleden van de toekomstige moeder en op verschillende fora.
Koffie wordt beschouwd als verre van een gezond drankje. Van koffievaten worden vernauwd, bloeddruk stijgt en hartslag stijgt. Hier ligt de belangrijkste valkuil, omdat zwangere vrouwen vaak een lage bloeddruk hebben, en hoe kan ik een kopje van je favoriete drankje weigeren, wat in dit geval alleen maar gunstig lijkt?
De grootste studies over dit onderwerp werden uitgevoerd aan het American College of Obstetricians and Gynaecologists. In 2010 werd een ondubbelzinnige beslissing genomen dat een kleine hoeveelheid cafeïne het verloop en de uitkomst van de zwangerschap niet ernstig kan beïnvloeden en de gezondheidstoestand van de aanstaande moeder en haar baby niet verslechtert. Volgens onderzoeken mag de maximale dagelijkse dosis cafeïne niet hoger zijn dan 200 mg per dag voor een absoluut gezonde vrouw die niet eerder last had van hartproblemen, bloedvaten, die geen last had van oedeem of hoge bloeddruk. Het moet duidelijk zijn dat de sterkte en soorten dranken die cafeïne bevatten zeer divers zijn, dus overweeg de belangrijkste.
Als u 200 mg cafeïne vertaalt in een ml drankje, blijkt dat u een zwangere vrouw kunt drinken zonder het volgende volume te overschrijden:
• 94 ml espresso;
• 750 ml oploskoffie;
• 1 liter zwarte thee.
Regelmatige overschrijding van de maximaal toegestane hoeveelheid cafeïne die in het vrouwelijk lichaam van de zwangere vrouw komt, leidt tot een bijna dubbele toename in gevallen van abortus, in andere gevallen lijden pasgeborenen aan gewichtsverlies en hypoxie. Koffie kan op elk moment een miskraam veroorzaken, maar in het eerste trimester neemt dit cijfer nog steeds toe tot 2,4 keer in vergelijking met het aantal miskramen bij vrouwen die geen cafeïne in hun dieet hadden.
Op basis van deze onderzoeken raden artsen niet aan om koffie te drinken tijdens de zwangerschap, of op zijn minst ervoor te zorgen dat de dagelijkse dosis cafeïne niet wordt overschreden.
Wat voor koffie kunnen zwangere vrouwen drinken? Veilige koffierecepten
Tijdens de zwangerschap is de natuurlijke wens van de vrouw om de meest correcte en gezonde levensstijl te leiden. Maar hormonale uitbarstingen, een sterke verandering in stemming en smaakgewoonten interfereren soms met de aanstaande moeder om zichzelf te beschermen tegen de wens om soms een kopje koffie te drinken. In dit geval is het belangrijk om jezelf en de baby zoveel mogelijk te beschermen tegen de schadelijke effecten van de drank, zodat zwangere vrouwen alleen koffie met melk kunnen drinken om de concentratie van de drank te verminderen.
De basis van dranken met melk is de klassieke Espresso, waarvoor 14 gram gemalen koffiebonen worden gebrouwen in 50 ml water. De output is 30 ml sterke drank. Door gewone of opgeschuimde melk en room in verschillende verhoudingen toe te voegen, kunt u Cappuccino, Latte of Brive krijgen. De hoeveelheid melk in deze dranken wordt ongeveer toegevoegd in een verhouding van 2: 1.
Macchiato komt niet zo vaak voor bij koffieliefhebbers. Het feit is dat de concentratie cafeïne erin veel hoger is, omdat niet meer dan een halve theelepel wordt toegevoegd aan de Makiato-kop melk.
In koffiehuizen bieden ze vaak "Cappuccino" met verschillende additieven - kersen, chocolade, enz. Artsen raden ten zeerste aan dergelijke drankjes niet aan zwangere vrouwen te bestellen, omdat ze geen stuk chocolade of een bes bevatten, maar geconcentreerde siroop toevoegen, waarin absoluut geen natuurlijke ingrediënten zijn.
Hoe kan een zwangere vrouw de drang om koffie te drinken kwijt raken? Hoe kan het worden vervangen?
Medische studies laten sommige vrouwen nog steeds twijfelen of ze koffie kan drinken tijdens de zwangerschap, of is het beter om dit drankje volledig te verlaten. In elk geval kunt u proberen het lichaam te bedriegen en koffie te vervangen door andere, meer gezonde voedingsmiddelen en dranken.
Voordat u op zoek gaat naar een vervangend product, moet u beslissen, en wat eigenlijk ertoe aanzet om koffie te drinken, wat voor sensaties ervaart een vrouw?
• Verlangen om koffie te proeven of te ruiken. Cacao of kaneel smaakt niet slechter, en sommigen vinden het zelfs lekkerder.
• Gebrek aan energie, slaperigheid. De verkwikkende eigenschappen die aan koffie worden toegeschreven, vinden eigenlijk plaats, maar ze zijn sterk overdreven in vergelijking met andere dranken:
- Met een glas schoon, koud water kunt u wakker worden en genieten van het begin van de dag. In dit geval heeft water zelfs een voordeel, het is toegankelijker en vereist geen bereidingstijd, zoals koffie, die eerst moet worden gebrouwen.
- thee met citroen. Citroen heeft een tonisch effect op het lichaam en thee bevat cafeïne, die iets anders is in samenstelling dan koffie, daarom werkt het zachter op het lichaam.
- fruit, bessen. In de regel kan het lichaam niet slapen tijdens het kauwen, dus een paar stukjes fruit of bessen, vooral zure, verlichten slaperigheid en verrijken tegelijkertijd het lichaam met vitamines.
De wens om alleen koffie te drinken kan wijzen op een gebrek aan bepaalde sporenelementen in het lichaam. In dit geval kunnen ze niet alleen worden verkregen uit drankjes, maar ook uit voedsel.
• Fosfor. Een tekort leidt tot nerveuze uitputting, vermoeidheid, prikkelbaarheid, zwakte, die soms plaats maakt voor te gewelddadige activiteit. Fosfor kan worden verkregen door vis, kwark, erwten, bonen, zwart brood, granen, kool, wortelen, pompoen, zuivelproducten aan het dieet toe te voegen.
• Zwavel. Hartkloppingen, gewrichtspijn, broos, zwak haar en nagels, constipatie zijn tekenen van een gebrek aan zwavel. Het wordt gevonden in kool, granen, uien, knoflook, appels, eieren en kaas.
• ijzer. Tekenen van bloedarmoede zijn droogheid en gevoeligheid van de huid, bleekheid, zwakte, duizeligheid, verlies van aandacht. Veel ijzer is te vinden in de lever, rundvlees, boekweit, havermout, bonen, rozenbottels, appels, bessen.
Bijzondere aandacht moet worden besteed aan het feit dat u in geen geval gewone koffie moet vervangen door cafeïnevrije koffie. Dit product werd onderworpen aan meerdere chemische behandelingen en zelfs met bijna volledige afwezigheid van cafeïne in de samenstelling kan het alleen het lichaam beschadigen.
