Depressie begrijpen
Depressie is een stemmingsstoornis waarbij mensen gedurende lange perioden gevoelens van verdriet, eenzaamheid en verlies van belangstelling ervaren. Het is een vrij veel voorkomende aandoening in de Verenigde Staten.
Maar liefst 1 op de 13 Amerikanen vanaf de leeftijd van 12 jaar en ouder meldt symptomen van depressie, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Depressie kan tot veel symptomen leiden, waarvan sommige:
- verlies van interesse in normale activiteiten
- zich verdrietig, ongelukkig of leeg voelen
- veranderingen in eetlust
- zich waardeloos of schuldig voelen
- angst of rusteloosheid
- moeite met slapen, slapeloosheid of te veel slapen
- irrationele reacties of boze uitbarstingen
- moeite met concentreren of beslissingen nemen
- gedachten over zelfmoord of overlijden
- onverklaarde pijn
Artsen begrijpen nog niet helemaal wat depressie veroorzaakt. Verschillende factoren kunnen bijdragen, waaronder:
- Fysieke hersenkraken: Mensen met een depressie kunnen fysieke veranderingen in hun hersenen hebben.
- Chemische onevenwichtigheden: De functies van je hersenen worden zorgvuldig gecontroleerd door een delicate balans van chemicaliën en neurotransmitters. Als deze chemicaliën veranderen, kunt u symptomen van depressie krijgen.
- Hormoon veranderingen: Veranderingen in hormonen kunnen symptomen van depressie veroorzaken. Hormonen kunnen veranderen vanwege problemen met de schildklier, de menopauze of een andere aandoening.
- Levens veranderingen: Het verlies van een geliefde, het einde van een baan of een relatie, financiële stress of trauma kan depressie veroorzaken.
- genen: Als een naaste verwant gediagnosticeerd is met depressie, heb je mogelijk ook een genetische aanleg voor het ontwikkelen van een depressie.
Mogelijkheden voor natuurlijke verlichting
Traditionele depressie behandeling maakt gebruik van een combinatie van voorgeschreven medicijnen en counseling of therapie. Antidepressiva kunnen helpen bij het oplossen van onderliggende fysieke problemen, zoals een chemische onbalans.
Counseling kan u helpen problemen en situaties aan te pakken die mogelijk bijdragen aan depressie, zoals veranderingen in het leven.
Hoewel traditionele behandelingen effectief kunnen zijn, bent u mogelijk ook geïnteresseerd in alternatieve opties. Natuurlijke remedies voor depressie zijn de focus van lopend onderzoek.
Onderzoekers hebben talloze kruiden, supplementen en vitaminen bestudeerd om te bepalen of ze mensen met een depressie kunnen helpen. De resultaten zijn gemengd. Sommige alternatieve behandelingen houden veel belofte in.
Niet elke alternatieve behandeling voldoet echter aan de strenge tests van klinische onderzoeken. Om die reden kunnen veel medische professionals aarzelen met hun aanbeveling of ondersteuning voor deze behandelingen.
Lees in deze handleiding meer over de meest bestudeerde alternatieve behandelingen voor depressie. Ontdek welke de beste resultaten laten zien, hoe ze werken en hoe ze worden geproduceerd.
Waarschuwing
- Veel kruiden en supplementen die in de Verenigde Staten worden verkocht, worden niet beoordeeld of goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Dat betekent dat deze producten niet zijn getest door de FDA op hun veiligheid en effectiviteit. Het is mogelijk dat het product dat u koopt onveilig, niet effectief of beide is. Het product kan ook frauduleus zijn.
- Als u geïnteresseerd bent in het proberen van een alternatieve therapie om uw depressie te behandelen, praat dan met uw arts, therapeut of psychiater. Deze professionals kunnen u helpen bepalen welke supplementen het beste bij u passen. Niet alle patiënten met een depressie zullen baat hebben bij alternatieve behandelingen. Toch is het belangrijk om te vragen of je geïnteresseerd bent.
Sint-janskruid (Hypericum perforatum)
Sint-janskruid (Hypericum perforatum) is een struikachtig kruid met gele bloemen. Het groeit wild in Europa, delen van Azië, delen van Afrika en de westelijke Verenigde Staten.
Zowel de bladeren als de bloemen worden gebruikt voor medicinale doeleinden.
Eeuwenlang werd sint-janskruid gebruikt om een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder depressie en psychische stoornissen.
Het kruid heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, evenals antibacteriële en antivirale eigenschappen. Mensen hebben het gebruikt om infecties en wonden op de huid te behandelen.
Tegenwoordig is sint-janskruid een populair alternatief antidepressivum in Europa. De FDA heeft echter St. Janskruid niet goedgekeurd als behandeling voor depressie in de Verenigde Staten.
Onderzoek is gemengd over de effectiviteit van dit kruid voor depressie behandeling. Een onderzoek uit 2009, gepubliceerd in Evidence-Based Mental Health, toonde aan dat het kruid heilzaam was.
De studie wees uit dat Sint-Janskruid mogelijk effectiever is dan een placebo. Het kruid lijkt ook minder ongewenste bijwerkingen te veroorzaken dan traditionele depressiemedicatie.
Twee studies hebben echter aangetoond dat St. Janskruid niet effectief was bij milde en ernstige depressies. De eerste studie, gepubliceerd in de Journal of Psychiatric Research, vergeleek het kruid met een placebo.
De studie wees uit dat het kruid de milde depressie niet kon verbeteren. Interessant is dat deze studie ook heeft aangetoond dat het antidepressivum citalopram niet beter werkte dan een placebo.
De tweede studie werd gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association. Het bleek dat St. Janskruid niet effectief was bij het verlichten van matig ernstige depressies.
De bloemen op de St. Janskruidplant worden gebruikt om het supplement te maken, vaak in de vorm van thee, tabletten en capsules. Vloeibare extracten en tincturen worden soms ook gebruikt.
Als u een milde tot matige depressie heeft, ligt een standaard dosis sint-janskruid tussen 20 en 1800 milligram van een tablet of capsule. De gemiddelde dosis is 300 milligram twee of drie keer per dag.
Mensen met ernstige depressies kunnen dagelijks 900 tot 1800 milligram van het kruid innemen, volgens de Mayo Clinic. Als het supplement uw depressieve symptomen verlicht, kunt u besluiten om minder te nemen. Overleg met uw arts voordat u uw dosering wijzigt.
Als je denkt St.Janskruid kan geschikt zijn voor u als een behandeling voor depressie, start een discussie met uw arts. St. Janskruid heeft een negatieve wisselwerking met verschillende medicijnen.
Als u antidepressiva, hoestonderdrukkers, anticonceptie of bloedverdunners gebruikt, neem dan contact op met uw arts. In veel gevallen maakt het kruid andere medicijnen minder effectief.
Dezelfde
S-adenosyl-L-methionine (SAMe) is een verbinding die van nature door het lichaam wordt gemaakt. Een kunstmatige vorm van de verbinding kan ook in een laboratorium worden gemaakt.
Eind jaren negentig keurde de FDA kunstmatige SAMe goed als voedingssupplement. In Europa is de verbinding al sinds de jaren zeventig een receptgeneesmiddel.
Het is voorgeschreven om verschillende aandoeningen te behandelen. Het kan helpen bij de behandeling van depressie, artrose, hartaandoeningen, Attention Deficit-Hyperactivity Disorder (ADHD) en epileptische aanvallen.
In uw lichaam speelt SAMe een rol in veel belangrijke functies. In de hersenen helpt SAMe bijvoorbeeld serotonine, melatonine en dopamine produceren. Serotonine is een belangrijke chemische stof en neurotransmitter. Neurotransmitters helpen signalen door uw hersenen en in uw lichaam te dragen.
Als u de diagnose van een depressie heeft gekregen, heeft u mogelijk onvoldoende serotonineniveaus. Uw arts kan een geneesmiddel voorschrijven dat uw hersenen helpt meer serotonine te produceren en te gebruiken. U kunt SAMe ook gebruiken om uw serotonineniveaus te verhogen.
In een onderzoek uit 2010 in The American Journal of Psychiatry, hebben onderzoekers de effectiviteit van SAMe onderzocht. Ze ontdekten dat mensen die serotonineheropnameremmers (SRI's) op recept nemen, baat kunnen hebben bij het nemen van SAMe.
Onderzoekers voor deze studie gaven studie-deelnemers 800 milligram SAMe twee keer per dag. In vergelijking met mensen die een placebo namen, hadden deelnemers die SAMe gebruikten minder symptomen van depressieve stoornis.
SAMe heeft geen vaste dosering. Een voorgestelde dosis SAMe verschilt afhankelijk van hoe u het supplement neemt. In veel gevallen bouwt u geleidelijk uw SAMe-dosis op om bijwerkingen te verminderen en de effectiviteit te verbeteren.
Een rapport uit 2002 in The American Journal of Clinical Nutrition bood effectieve doseerinformatie voor SAMe. Het rapport onderzocht succesvolle klinische proeven van de verbinding. De onderzoeken toonden aan dat SAMe effectiever was dan een placebo.
Het was ook net zo effectief als tricyclische antidepressiva bij het verlichten van depressiesymptomen. De onderzoeken toonden aan dat doses van 200 tot 1.600 milligram per dag effectief waren. In hetzelfde rapport werd echter opgemerkt dat er meer onderzoeken nodig waren om de beste doses te bepalen.
Injecties van SAMe zijn ook mogelijk. De gemiddelde injectie varieert van 200 tot 400 milligram. Afhankelijk van de Mayo Clinic kan het zijn dat een injectie dagelijks maar liefst acht weken nodig is.
Injecties worden vaak toegediend in een spreekkamer. Ze zijn mogelijk geen optie, tenzij u dagelijks naar het kantoor van uw arts kunt gaan.
Veel klinisch onderzoek suggereert dat SAMe op korte termijn gunstige eigenschappen kan hebben. Er ontbreken echter langetermijnstudies. Veel zorgprofessionals geven de voorkeur aan meer ondersteuning voor SAMe voordat het aan patiënten wordt voorgeschreven.
Als u denkt dat SAMe u kan helpen uw depressie te bestrijden, bespreek dit dan met uw arts of psychiater. Het supplement is vrij verkrijgbaar, maar het is belangrijk dat uw arts weet of u het gebruikt. Dit helpt mogelijke bijwerkingen te voorkomen.
SAMe kan interfereren met andere medicijnen. Mensen die bloedverdunners gebruiken, lopen mogelijk een hoger bloedingsrisico als ze SAMe gebruiken. De verbinding zelf kan een verscheidenheid aan bijwerkingen veroorzaken, waaronder een droge mond, diarree, duizeligheid en slapeloosheid.
5-HTP
5-hydroxytryptofaan (5-HTP) is een chemische stof die het lichaam maakt van L-tryptofaan. L-tryptofaan, oftewel tryptofaan, is een eiwitbouwsteen.
Tryptofaan komt van nature voor in sommige voedingsmiddelen, maar 5-HTP is dat niet. In plaats daarvan gebruikt je lichaam tryptofaan om 5-HTP te produceren. Dieetbronnen van tryptofaan zijn onder andere:
- Turkije
- kip
- melk
- zeewier
- zonnebloemzaden
- koolraap en boerenkool
- aardappelen
- pompoenen
Net als SAMe kan 5-HTP het serotonineniveau van uw hersenen helpen verhogen. Medicijnen die serotonine verhogen, hebben de neiging symptomen van depressie te verzachten.
Naast depressie is 5-HTP gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, zoals slaapstoornissen, ADHD, premenstrueel syndroom en de ziekte van Parkinson. Onderzoekers geloven dat veranderingen in serotonine aan al deze aandoeningen bijdragen.
Niet alle onderzoeken ondersteunen echter het gebruik van 5-HTP. Een analyse uit 2012 van 5-HTP-onderzoeken wees uit dat de voordelen van de chemische stof grotendeels overdreven waren.
In feite beweert de studie, gepubliceerd in het Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, dat 5-HTP onderliggende symptomen van depressie erger kan maken. Langdurig gebruik van 5-HTP kan andere neurotransmitters uitputten.
5-HTP kan worden gemaakt uit de zaden van Griffonia simplicifolia, een Afrikaanse plant. De zaden worden vervaardigd in tabletten en capsules.
De gemiddelde dosering van 5-HTP is 100 tot 300 milligram, één tot drie keer per dag ingenomen. De juiste dosering voor u en uw toestand kan echter anders zijn. Praat met uw arts over het bedrag dat u moet nemen.
Als u eenmaal succesvol bent met 5-HTP, kunt u mogelijk uw dosis verlagen. Dit zal u helpen de voordelen van de behandeling te behouden zonder bijwerkingen te ervaren.
Wees voorzichtig met het gebruik van 5-HTP met andere medicijnen die de serotoninespiegel verhogen, inclusief antidepressiva. Mogelijk krijgt u te veel serotonine uit de combinatie van geneesmiddelen. Dit kan leiden tot een aandoening die serotoninesyndroom wordt genoemd.
Het serotoninesyndroom kan mogelijk negatieve bijwerkingen veroorzaken, waaronder hartproblemen en angst.
Omega-3 vetzuren
De voordelen voor de gezondheid van omega-3-vetzuren zijn breed gerapporteerd. Deze essentiële vetten kunnen ook goed zijn voor het verlichten van symptomen van depressie.
Omega-3 vetzuren worden ook essentiële vetzuren genoemd omdat het lichaam ze nodig heeft voor normale functies.
Deze vetten zijn belangrijk voor neurologische ontwikkeling en groei. Het menselijk lichaam kan echter geen omega-3's alleen maken.
Omega-3 vetzuren zijn te vinden in supplementen en voedingsmiddelen, waaronder vis, sommige notenoliën en sommige planten. Hoewel sommige studies suggereren dat omega-3-vetzuren de tekenen en symptomen van depressie kunnen verlichten, is het algemene bewijs onduidelijk.
Een studie uit 2003 in de Europese neuropsychofarmacologie wees uit dat mensen die omega-3-vetzuursupplementen gebruikten, depressiesymptomen hadden verminderd. Deze studie suggereert ook dat omega-3 gunstig kan zijn voor mensen die traditionele antidepressiva gebruiken.
Een onderzoek in 2009 naar drie andere belangrijke onderzoeken naar omega-3 bij depressie toonde aan dat de supplementen betere resultaten opleverden bij zowel kinderen als volwassenen in vergelijking met een placebo.
Uit een later onderzoek bleek echter dat de belofte van omega-3 als behandeling voor depressie grotendeels ongegrond is. Deze analyse concludeerde dat veel van de studies te klein waren of niet naar behoren waren onderzocht.
Visoliesupplementen nemen voor depressie
Omega-3-supplementen zijn gemaakt van twee bronnen: vis of planten. De omega-3 vetzuren uit vis worden eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) genoemd. De omega-3 vetzuren afgeleid van plantaardige bronnen worden alfa-linoleenzuur (ALA) genoemd.
Het is belangrijk dat je een balans hebt tussen beide soorten in je dieet. Voor supplementgebruik worden de oliën vervaardigd om capsules te maken. Sommige ALA omega-3 bronnen worden als olie verkocht.
EPA en DHA omega-3 vetzuren worden meestal aanbevolen voor mensen met een depressie. Eén gram omega-3 vetzuren afgeleid van vissen kan effectief zijn bij het verminderen van depressiesymptomen.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) kunnen de meeste mensen elke dag tot 3 gram omega-3 visolie supplementen innemen zonder bijwerkingen of complicaties.
Voor depressie meldt de Mayo Clinic dat een capsule van 1.000 milligram met EPA effectief is gebleken bij de behandeling van depressies. Deze worden eenmaal per dag ingenomen. Als u niet één grote pil tegelijk kunt slikken, kan uw arts een kleinere dosering aanraden die tweemaal per dag wordt ingenomen.
Ondanks de mogelijke voordelen, moet u met uw arts praten voordat u aan deze supplementen begint. Afgezien van de mogelijkheid van een gebrek aan werkzaamheid, kunnen visoliesupplementen negatief interageren met andere medicijnen.
Ze kunnen interageren met anticonceptiepillen en sommige medicijnen met een hoge bloeddruk. Ze kunnen ook het risico op bloedingen vergroten. Mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten het zonder toezicht vermijden.
Zoals een studie uit 2009 van The Journal of Clinical Psychiatry stelt dat omega-3's nuttig zijn wanneer ze worden gebruikt om andere behandelingen te ondersteunen. Maar de studie merkte ook op dat er onvoldoende bewijs was om omega-3's aan te bevelen als enige behandeling voor depressie.
Als u omega-3's aan uw behandelingsroutine wilt toevoegen, bespreek dit dan met uw arts. Over het algemeen lijkt deze complementaire behandeling het meest veelbelovend bij mensen met milde of matige depressie.
Vitamine B
B-vitaminen zijn belangrijk voor de gezondheid van uw hersenen. Vitaminen B-12 en B-6 zijn bijzonder belangrijk.
Ze helpen bij het produceren en beheersen van de chemicaliën die de stemming en andere hersenfuncties beïnvloeden. Inderdaad, lage niveaus van deze vitamines zijn gekoppeld aan depressie.
Om een vitamine B-tekort te diagnosticeren, kan uw arts een bloedmonster nemen om te testen.
Als uw niveaus laag zijn, kunt u uw vitamine B verhogen via uw dieet. B-rijk voedsel omvat vlees, vis, eieren en zuivelproducten.
Als uw vitamine B-waarden erg laag zijn of uw arts ze snel wil verhogen, kunnen ze een dagelijks vitamine B-supplement voorstellen. In gevallen van ernstige tekortkomingen kan uw arts een B-12 injectie aanbevelen.
Het stimuleren van vitamine B-spiegels kan helpen bij het beëindigen van depressiesymptomen. Onderzoek naar vitamine B heeft echter gemengde resultaten.
Een onderzoek uit 2005 in de Journal of Psychopharmacology toonde bijvoorbeeld aan dat een combinatie van vitamine B12 en foliumzuur (een ander type vitamine B) depressiesymptomen verlaagde.
Echter, ander onderzoek, zoals een onderzoek uit 2005 in de huisartspraktijk, werpt twijfel op over de voordelen van vitamine B. Meer onderzoek is nodig voordat de meeste artsen vitamine B-supplementen ondersteunen als alternatief voor traditionele antidepressiva.
De meeste multivitaminen bevatten voldoende hoeveelheden van de belangrijkste B-vitamines. Als u begint met het gebruik van een dagelijkse multivitamine, heeft u misschien geen aanvullende suppletie nodig. U kunt echter supplementen kopen die alleen vitamine B bevatten.
De meeste vitamine B-supplementen zijn gemaakt van gefabriceerde bacteriën. De bacteriën synthetiseren de vitamine, die vervolgens in tabletten of capsules wordt gedaan.
Doses voor depressie variëren van 1 tot 25 microgram per dag. De NIH beveelt aan dat volwassenen boven de 14 jaar 2,4 microgram per dag krijgen. Hogere doses kunnen zowel veilig als effectief zijn.
Het is echter belangrijk om dit met uw arts te bespreken voordat u vitamine B in grote doses gaat gebruiken.
Vitamine B-supplementen worden over het algemeen goed behandeld, mits ze op de juiste manier worden ingenomen. Bijwerkingen zijn diarree, bloedstolsels en jeuk. Deze zijn echter zeldzaam.
Zoals met vele alternatieve behandelingen, kunnen vitamine B-supplementen andere medicijnen en behandelingen verstoren. Bespreek het innemen van vitamine B met uw arts voordat u hem gaat gebruiken. Ze zullen mogelijke interacties en veranderingen overwegen die nodig kunnen zijn.
Vitamine D
Vitamine D heeft veel voordelen voor de gezondheid. Adequate niveaus van de "zonnevitamine" helpen uw lichaam calcium te absorberen, waardoor uw botten sterk blijven.
Vitamine D kan ook beschermen tegen kanker, hoge bloeddruk en andere ziekten.
Het kan zelfs de symptomen van depressie helpen verminderen. Het verband tussen vitamine D en depressie wordt echter minder goed ondersteund dan bij andere ziekten.
Mensen met een depressie hebben meestal een laag vitamine D-gehalte, maar de meeste mensen in de Verenigde Staten hebben een tekort aan vitamine D. Het verhogen van uw vitaminegehalte kan depressiesymptomen verminderen.
Een rapport gepubliceerd in Issues in Mental Health Nursing suggereert dat het handhaven van voldoende vitamine D-spiegels kan helpen om depressie te verminderen. De vitamine kan enig effect hebben, maar er zijn meer onderzoeken nodig om te bepalen hoe effectief het kan zijn.
Je lichaam maakt vitamine D aan als je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Je kunt ook vitamine D krijgen van bepaald voedsel, waaronder levertraan, melk, sardines en eieren.
Voor veel mensen zijn supplementen de veiligste keuze. Routine blootstelling aan de zon kan uw risico op huidkanker verhogen. Ook zijn de zonnestralen niet sterk genoeg in gebieden ten noorden van de 37e breedtegraad. Veel mensen in deze regio's zijn niet in staat om voldoende vitamine D te maken door blootstelling aan de zon.
Studies die het gebruik van vitamine D voor depressie ondersteunen, zijn beperkt, dus ook de doseringsinformatie is beperkt. U kunt elke dag de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid innemen, zijnde 600 internationale eenheden (IE).
U kunt misschien een grotere dosis nemen, maar de voorgestelde gemiddelde dosis ligt tussen de 400 en 800 IE per dag, volgens de Mayo Clinic. Sommige mensen kunnen met succes veel grotere doses innemen, maar u moet dit alleen onder toezicht van een arts doen.
Vitamine D-toxiciteit is een mogelijke complicatie als je te lang te veel neemt. Symptomen van vitamine D-toxiciteit zijn gewichtsverlies, hartritmestoornissen en overmatig urineren.
U kunt echter niet te veel vitamine D krijgen van blootstelling aan de zon. Toxiciteit is alleen een zorg als u vitamine D krijgt van supplementen.
Saffraan (Crocus sativus)
Saffron (Crocus sativus) is een zeldzame specerij gemaakt van het gedroogde stigma van de Crocus sativus bloem.
Saffraan wordt al eeuwenlang gebruikt om de spijsvertering te versterken, voor een soepele menstruatie, om de gemoedstoestand te verbeteren en om de ontspanning te vergroten.
Vandaag is het een belofte als een mogelijke alternatieve behandeling voor depressie.
Een studie uit 2013 in het Journal of Integrative Medicine wees uit dat supplementen met saffraan de gemoedstoestand verbeteren en de symptomen van depressieve stoornissen meer verminderen dan met placebo's.
De studie concludeerde ook dat meer onderzoek nodig is voordat saffraan een veelgebruikt alternatief kan worden.
Om saffraan supplementen te maken, poeder van de gedroogde Crocus sativus stigma's worden omgezet in een capsule. Een studie, gepubliceerd in Phytotherapy Research, vond dat het kruid effectief was wanneer proefpersonen 30 milligram per dag gebruikten.
Als u te veel saffraan neemt, kunt u last krijgen van bijwerkingen en symptomen, zoals braken, duizeligheid en diarree.
Saffraan is over het algemeen erg duur omdat veel planten nodig zijn om een kleine hoeveelheid van het kruid te maken. Daarom zijn saffraan-supplementen niet gemakkelijk te vinden en kunnen ze ook duur zijn.
Kava kava (Piper methysticum)
Kava kava (Piper methysticum) kan mensen met een depressie verlichting bieden van hun symptomen.
De kava-plant is een lange struik die oorspronkelijk voorkomt in de Stille Zuidzee. De wortel wordt vaak gebruikt voor medicijnen.
Kava kan ervoor zorgen dat mensen zich dronken voelen, dus thee en tincturen gemaakt van de wortel worden al eeuwen gebruikt om de ontspanning te bevorderen en angst te verminderen.
Kava behandelt niet noodzakelijk depressie of de onderliggende oorzaken. In plaats daarvan kan het patiënten helpen die het gebruiken en zich meer ontspannen en kalm voelen.
Een studie gepubliceerd in Psychopharmacology onderzocht de effectiviteit van kava kava. Onderzoekers ontdekten dat een op water gebaseerde versie van kava angststoornissen en antidepressiva veroorzaakte bij mensen met een depressie.
Onderzoekers merkten ook op dat het extract geen veiligheidsproblemen opriep in de bestudeerde hoeveelheid en duur (250 milligram kavalactonen per dag).
Kava-wortels kunnen tot een pulp worden gemalen en aan water worden toegevoegd om een dik mengsel te vormen dat voor medicinale doeleinden kan worden geconsumeerd.
Voor over-the-counter supplementen wordt gedroogde kavawortel verpletterd en vervolgens in een capsule omgezet. Kava wordt gemeten in kavalactonen, de chemische verbindingen die zijn afgeleid van de wortel.
Een rapport gepubliceerd in Advances of Pharmacological Sciences geanalyseerd meerdere studies over kava-behandeling. De meest gebruikte methode was vier weken lang 300 milligram per dag.
Het rapport wees op een onderzoek dat 280 milligram per dag gebruikte. De studie toonde aan dat effecten of symptomen van het gebruik van die hoeveelheid niet slechter waren dan de geleverde placebo.
De meeste mensen kunnen kavalactones slechts voor een korte periode gebruiken vanwege het risico op overdosering en bijwerkingen. Uw arts zou u moeten helpen om de juiste duur voor u te bepalen.
Kava kan nierschade veroorzaken, vooral als het gedurende lange tijd wordt gebruikt. Interacties tussen kava en andere geneesmiddelen kunnen ook ernstige bijwerkingen veroorzaken.
Omdat de onderzoeken beperkt zijn en de resultaten niet overtuigend zijn, is het het beste om met uw arts te praten voordat u kava als een behandelingsoptie beschouwt.
Een dosis kennis
De medische gemeenschap ondersteunt het gebruik van sommige kruiden en supplementen meer dan andere. Onderzoek naar deze alternatieve behandelingen is beperkt en de resultaten zijn soms niet doorslaggevend.
Voordat artsen een kruid of supplement als behandeling aanbevelen, moeten meerdere onderzoeken gunstige resultaten opleveren. Een positieve studie is zelden genoeg om de medische gemeenschap te overtuigen.
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van kruiden, vitamines of supplementen om uw depressie te behandelen of te helpen behandelen, raadpleeg dan eerst uw arts of psychiater. Veel van deze behandelingen zijn veelbelovend, maar sommige hebben bijwerkingen.
Sommige van deze bijwerkingen en complicaties zijn zeer ernstig. Uw arts kan u helpen beslissen of een van deze alternatieve behandelingen geschikt is voor u, uw symptomen en uw levensstijl.
Zelfmoordpreventie
Als u denkt dat iemand direct risico loopt op zelfbeschadiging of een ander persoon pijn doet:
- Bel 911 of uw lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon tot hulp arriveert.
- Verwijder alle geweren, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
- Luister, maar oordeel, betuig, bedreig of schreeuw niet.
Als jij of iemand die je kent overweegt om zelfmoord te plegen, vraag dan hulp bij een hotline voor crises of zelfmoordpreventie. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
