Ashwagandha is een groenblijvende struik die groeit in India, het Midden-Oosten en delen van Afrika. De wortels en oranjerode vruchten worden al honderden jaren gebruikt voor medicinale doeleinden. Het kruid wordt ook Indiase ginseng of winterkers genoemd.
De naam ashwagandha beschrijft de geur van zijn wortel (zoals een paard). Per definitie betekent ashwa paard.
Het kruid wordt beschouwd als een van de belangrijkste kruiden in het Ayurvedische geneeskunstsysteem, een zorgpraktijk die meer dan drieduizend jaar geleden in India begon.
Ayurvedische geneeskunde maakt gebruik van kruiden, speciale diëten en andere natuurlijke praktijken als behandeling voor verschillende aandoeningen. In de Ayurvedische geneeskunde wordt ashwagandha als een rasayana beschouwd. Dat betekent dat het een kruid is dat helpt de jeugd te behouden, zowel mentaal als fysiek.
Historisch gezien zijn de wortels van ashwagandha gebruikt om te behandelen:
- artritis
- constipatie
- slapeloosheid
- huid condities
- spanning
- gastro-intestinale problemen
- suikerziekte
- zenuwinzinkingen
- koortsen
- slangenbeten
- geheugenverlies
De bladeren, zaden en zelfs fruit zijn allemaal op verschillende manieren voor verschillende behandelingen gebruikt.
Tegenwoordig wordt ashwagandha als supplement in de Verenigde Staten verkocht. Het wordt nog steeds gebruikt om veel van de hierboven genoemde aandoeningen te behandelen. Het blijft ook belangrijk in de Indiase geneeskunde. Lees verder om meer te weten te komen over de potentiële voordelen van het kruid en over mogelijke problemen.
Hoe wordt ashwagandha genomen?
De dosering en de manier waarop Ashwagandha wordt gebruikt, is afhankelijk van de aandoening die u probeert te behandelen. Er is geen standaarddosering die door moderne klinische onderzoeken is bestudeerd.
Ashwagandha kan in poedervorm worden gebruikt in doseringen variërend van 450 milligram tot 2 gram. Je kunt het kopen in capsules, poeders of als vloeibaar extract van reformwinkels of supplementen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het nemen van ashwagandha?
Moderne studies hebben aangetoond dat Ashwagandha gunstig kan zijn voor een aantal toepassingen. Maar er is nog veel onbekend over hoe het kruid reageert in het menselijk lichaam. Een meerderheid van de studies tot nu toe is - hoewel veelbelovend - op dieren gedaan.
Angst
Het is mogelijk dat ashwagandha een kalmerend effect heeft op angstsymptomen in vergelijking met het medicijn lorazepam (een kalmerend en angststillend medicijn).
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytomedicine toonde aan dat het kruid het vermogen had om angstniveaus te verminderen. In feite bleken de twee behandelingen een vergelijkbaar niveau van verlichting van angst te bieden als de bovengenoemde medicatie, wat suggereert dat ashwagandha net zo effectief kan zijn om angst te verminderen.
Artritis
Ashwagandha wordt beschouwd als een pijnstiller die op het zenuwstelsel werkt om te voorkomen dat pijnsignalen worden verzonden. Er wordt ook gedacht aan een aantal anti-inflammatoire eigenschappen. Om deze reden heeft onderzoek aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van vormen van artritis.
Een studie in de Indian Journal of Medical Research vond dat het kruid een sterk potentieel had als behandelingsoptie voor reumatoïde artritis.
Hart gezondheid
Ashwagandha kan verschillende voordelen voor de gezondheid van het hart hebben, waaronder de behandeling van:
- hoge bloeddruk
- hoge cholesterol
- pijn op de borst
- hartziekte
Een menselijke studie gepubliceerd in het International Journal of Ayurveda Research ontdekte dat het gebruik van het kruid voor de gezondheid van het hart (in combinatie met een ander ayurvedisch kruid) nuttig was voor het verbeteren van spierkracht en uithoudingsvermogen.
De behandeling van Alzheimer
Volgens de African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine hebben verschillende onderzoeken Ashwagandha's vermogen onderzocht om verlies van hersenfunctie bij mensen met ziekten zoals Alzheimer, Huntington en Parkinson te vertragen of te voorkomen.
Naarmate deze ziekten voortschrijden, raken delen van de hersenen en de verbindingspaden daarvan beschadigd, wat leidt tot verlies van geheugen en functie. Onderzoek wijst uit dat ashwagandha, wanneer het tijdens de vroege ziektestadia aan muizen en ratten wordt toegediend, mogelijk bescherming kan bieden.
Kanker
Enkele zeer veelbelovende studies hebben aangetoond dat ashwagandha mogelijk de celgroei bij bepaalde vormen van kanker kan stoppen. Dieronderzoek toonde het vermogen om een longtumor te verminderen. Er zijn bemoedigende bevindingen die suggereren dat het kruid potentieel heeft voor het vertragen van menselijke kankers, waaronder de borst, de longen, de nieren en de prostaat.
Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van ashwagandha?
Ashwagandha wordt over het algemeen als goed verdragen beschouwd in kleine tot middelgrote doses. Maar er zijn niet genoeg langetermijnstudies geweest om mogelijke bijwerkingen te onderzoeken.
Zwangere vrouwen moeten ashwagandha vermijden omdat dit vroege levering kan veroorzaken.
Een andere potentiële zorg voor ayurvedische kruiden is dat de fabrikanten niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Dit betekent dat ze niet aan dezelfde normen worden gehouden als farmaceutische bedrijven en voedselproducenten.
Eén studie, gefinancierd door het National Center for Complementary and Integrative Health, vond dat 21 procent van 193 producten (gemaakt in zowel de Verenigde Staten als India) lood-, kwik- en / of arseengehaltes had die hoger waren dan wat aanvaardbaar wordt geacht voor menselijke dagelijkse inname .
Volgende stappen
Ashwagandha en Ayurvedische geneeskunde blijven nog steeds een beetje een mysterie voor de moderne wetenschap. Veel van de studies tot nu toe zijn te klein geweest, alleen op dieren gedaan, of hadden enkele gebreken in hun ontwerp. Om deze reden kunnen onderzoekers niet met zekerheid zeggen dat het een effectieve behandeling is. Maar ze kunnen de voordelen ook niet negeren.
Het is belangrijk om te onthouden dat Ashwagandha geen medische behandelingen moet vervangen die door uw arts worden aanbevolen. Als u ervoor kiest om het kruid te gebruiken als onderdeel van uw behandelplan, overleg dan eerst met uw arts.
