Wanneer het woord "dieet" depressie of nerveus gelach veroorzaakt, omdat het niet werkt om gehate kilo's te verliezen, is het goed om na te denken over de juistheid van het gekozen pad.
Duizenden vrouwen kwellen zichzelf en krijgen geen resultaten op een van de beproefde diëten.
Het gebeurt ook dat in plaats van kilo's kwijt te raken, gebeurt het tegenovergestelde: een aanzienlijke winst verschijnt na het einde van een harde marathon. En soms bouwt vet zich gewoon op tijdens het dieet.
Dit alles betekent dat het gewoon geen zin heeft in het dieet. Het enige dat in dit geval kan helpen, is ontwikkeling van een individuele voedseloptie en het constant onderhouden.
Het is geen toeval dat dit type dieet het "dieet voor altijd" werd genoemd. Hiermee kunt u geleidelijk overtollig vet verwijderen en uw hele leven harmonie en gezondheid behouden.
"Diet Forever": effectiviteit en voordelen
De voorgestelde voedseloptie is een speciale het systeemwat vrij strikt nodig is blijf twee tot drie maanden. "Dieet voor altijd" belooft stabiel lood- en weekgewichtsverlies van twee tot drie kilogram.
Er is geen strikt verbod op langer gebruik "Diets voor altijd". Als een dergelijk dieet een afslankdame zal bevallen, zal ze geen ongemak veroorzaken, en vooral, echte resultaten opleveren, je kunt zolang eten als je wilt volgens een strikt maar effectief schema.
De veiligheid van het dieet is te wijten aan het evenwicht. Alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, worden opgeslagen, de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten is voldoende voor het normaal functioneren van alle lichaamssystemen. Dat is de reden waarom het dieet zeer gemakkelijk wordt getolereerd, geen ongemak veroorzaakt, kan worden gebruikt als een zeer langdurig dieet zonder schade aan de gezondheid.
Het onbetwiste voordeel van "Diets Forever" is caloriearm dieet. Dit maakt het mogelijk om, zonder afbreuk te doen aan verzadiging, te gebruiken De gouden regel om af te vallen: meer calorieën uitgeven dan bij eten. Tegelijkertijd voldoen producten die kunnen worden geconsumeerd volledig aan de principes van een gezond voedingspatroon.
Wat is de bottom line? We vatten samen.
Voordelen van "Diets Forever":
• balans (hoewel het tweemaal per jaar innemen van een multivitamine-complex geen pijn zal doen);
• gezondheidsbevorderend effect (kruidenthee, natuurlijke vitamines in voedsel, gebrek aan belasting van de alvleesklier);
• de mogelijkheid van langdurig gebruik;
• toegestaan "verwennen": één keer per week kan gewichtsverlies met een gerust geweten alle verboden overtreden en uzelf trakteren op iets heel smakelijks, maar schadelijks en onrendends om af te vallen. Favoriete eten is de beste stimulans om de marathon voort te zetten;
de eenvoud van het dieet, het gebrek aan de noodzaak om iets uit te vinden of zelf te koken;
• zuinigheid: het dieet is zo ontworpen dat er geen extra uitgaven voor uw geliefde worden verwacht. Geen dure exotische, alleen gezonde, betaalbare producten.
"Diet Forever": de basisprincipes van voeding
Hoe eet je "voor altijd"? Het komt erop neer dat u het beste, nuttig en effectief uit verschillende voedingssystemen haalt. In het beschreven voedingsschema vindt u de principes van de meest populaire diëten:
• gescheiden voedingssysteem;
• dieet op bloedgroep;
• Afzonderlijke maaltijden in Montignac;
• dieet van dansers;
• Nichedieet;
• deels een dieet volgens Mirimanova;
• goed voedingssysteem.
Wat bedoel je Als we het hebben over afzonderlijke voeding, inclusief volgens Montignac zijn de basisprincipes als volgt:
• eiwitrijk voedsel mag nooit met koolhydraten worden geconsumeerd;
• combineer niet twee geconcentreerde eiwitten of twee koolhydraten in één maaltijd (dat wil zeggen, eet geen vis tegelijk met vlees of aardappelen met brood);
• combineer geen zure vruchten en suikers;
• melk is voedsel en niet compatibel met andere;
• een strikt verbod op suiker en zoetwaren;
• U kunt brood eten, maar alleen met groentesalades.
Als u gewend bent aan het menu van afzonderlijke maaltijden, kunt u gemakkelijk uitstekende, smakelijke opties voor ontbijt, lunch en diner kiezen.
Bloedgroep Dieet meer informatie over het toegestane dieet. Laten we zeggen dat de lijst met toegestane en verboden producten voor de eerste, tweede en derde bloedgroep er als volgt uitziet:
• 1 bloedgroep. Om gewicht te verminderen, worden zeevruchten, rood vlees, lever, bruin zeewier, spinazie, kool aanbevolen. Linzen, tarwe, kool, vrouwen, maïs en anderen dragen bij aan gewichtstoename;
• 2 bloedgroepen. Om gewicht te verminderen, zijn sojaproducten, plantaardige oliën, ananas, bladgroenten, wortelen en sommige soorten riviervis goed. Gewichtstoename zuivelproducten, vlees, tarwe, bonen;
• 3 bloedgroepen. Groene groenten, vlees, eieren, zuivelproducten met een laag percentage vet, lever en lever helpen het gewicht te verminderen. Het tegenovergestelde effect is bezeten door maïs, linzen, pinda's, tarwe, boekweit;
• 4 bloedgroepen. Zuivelproducten, zeevruchten, groene groenten, ananas zijn nuttig voor gewichtsverlies. Rood vlees, bonen en tarwe zijn verboden.
Dieet Dansers schrijft voor om een glas water te drinken na het ontwaken, en na een half uur om te ontbijten met fruit.
Niche Dieet combineert afzonderlijke maaltijden met andere vereisten:
• drink dagelijks minstens 2,5 liter schoon water;
• eet voornamelijk vers fruit, groenten, noten, kruiden;
• eet alleen als er echte honger is (geen eetlust);
• water wordt beschouwd als voedsel;
• vroeg diner en brunch - de sleutel tot gezondheid;
• laatste maaltijd om zes uur 's avonds. Voor het diner hebben gefermenteerde melkproducten, zaden, fruit of groentesalades de voorkeur.
Alle andere voedingssystemen op de een of andere manier herhalen de details van de gegeven hoofdsystemen. Vanaf hier wordt een harmonieus systeem geboren dat een gunstig effect heeft op de gezondheid van "Diet Forever", dat perfect van invloed is op gewichtsverlies.
Forever Diet: Dagelijks menu
Het onderstaande menu is een voorbeeld. Dit of dat type product moet niet alleen worden gekozen met betrekking tot de bloedgroep, het tijdstip van de dag, maar ook rekening houdend met de vereisten van het lichaam. Dit is de grootste aantrekkingskracht van het systeem: luisteren naar de verlangens van je lichaam. Het lijkt erg op de principes van intuïtieve voeding, die tegenwoordig kunnen worden gerekend met modetrends.
Dus, hoe te eten op het systeem "Dieet voor altijd"?
De eerste regel is om de maaltijdtijd in drie tijdsperioden te verdelen:
• tot 12.00 uur;
• tot 16.00 uur
• tot 19.00 uur
Het menu is als volgt.
Tot 12 uur (eerste helft van de dag):
• ontbijt: na het wakker worden, moet u een of zelfs twee glazen schoon drinkwater op kamertemperatuur drinken. Het komt erop aan de luchtwegen en de slokdarm te verwijderen van het slijm dat zich 's nachts heeft opgehoopt, toxines te verwijderen, het lichaam te wekken en het maagdarmkanaal te stimuleren. Het is toegestaan om het waterdieet te diversifiëren na het wakker worden met citroensap, tinctuur van gezonde kruiden, appelazijn.
• Een half uur of een uur na het drinken van water, ontbijten met fruit of geperst vruchtensap. In dit geval moet u letten op welk fruit (zuur of zoet) geschikt is voor uw bloedgroep. Het verschil tussen lieve honden, kaki, zure appels, sinaasappels of pomelo is enorm. Binnen dezelfde groep kun je het ontbijt echter diversifiëren en met plezier eten. De enige beperking zijn slingerende bananen en meloenen. Deze vruchten moeten apart van andere voedingsmiddelen worden gegeten, niet gemengd met yoghurt, noch met brood, of met ander fruit.
• Een half uur of een uur na een fruitontbijt moet u koolhydraatvoedsel eten: pap van hele (bij voorkeur) granen, roggebrood met kruiden. Granen moeten worden geselecteerd op type bloed, tolerantie, gevoeligheid, verlangen. De ideale optie is om het graan in water te laten weken zonder te koken of te koken in water, zonder melk, room, bouillons. Zoutpap met een minimale hoeveelheid gejodeerd zout is toegestaan.
Tot 16.00 uur (middag):
• Drink groene thee, neem een multivitamine-complex (de aanwezigheid van groepen A, B, E is verplicht). Na de thee, niet eerder dan een uur, kunt u lunchen.
• lunch: een deel van het aanvaardbare eiwit voor de bloedgroep (kip, mager vlees, ei, zeevruchten, bonen, champignons, noten, soja, bonenproducten). Garneer kan worden geselecteerd volgens het afzonderlijke voedselsysteem: groene bladgroenten of niet-zetmeelrijke groenten, vers en gestoofd zonder olie. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de eigen gevoelens. Ze zullen helpen bij het bepalen van het perfecte dagelijkse menu.
• Salade moet speciale aandacht krijgen. Koolsla zal niet voor iedereen werken. Bieten, wortelen en sla zijn voor sommigen gecontra-indiceerd. Allemaal individueel! Vergeet echter niet: het is verboden om de salade te kruiden met mayonaise of zure room. Appel (natuurlijke) azijn, citroensap, plantaardige olie (olijfolie, vlas, zonnebloem, soja) zijn ideaal voor dressing. Als je echt gefermenteerde melkdressing wilt, kun je natuurlijke yoghurt gebruiken in plaats van zure room. Er is geen verbod op de hoeveelheid verse groenten die wordt gegeten. Eet zoveel als je wilt! In het ideale geval moet u elke dag een andere salade proberen of de dressing veranderen. Zodat groenten zich nooit vervelen.
Tot 19 uur (avond)
• Brouw kruiden of een soort kruiden of specerijen uit de Indiase keuken. Je kunt het zoeten met een lepel natuurlijke honing. Ontdek zelf wat nuttiger is: kamille, gember, linden, kaneel? ... Samen met thee moet u multivitaminen nemen, altijd met magnesium en calcium. Alle andere door de arts aangewezen groepen komen ook van pas.
• Een uur na de thee moeten kruiden of specerijen worden verdraaid: van een tot drie glazen kefir, natuurlijke yoghurt of een ander gefermenteerd melkproduct. Je kunt gedroogde abrikozen aan het drankje toevoegen.
Dat is alles. Bij de receptie van gefermenteerde melkproducten is de maaltijd voltooid. Na zeven uur 's avonds op het "dieet voor altijd" kun je niets eten. Voor de verandering en preventie van verstoringen Verander producten die tot dezelfde categorie behoren zo vaak mogelijk. Dit helpt storingen te voorkomen en verhoogt het comfort van het dieet.
"Diet Forever": een geschatte berekening van calorieën
Een voedingsplan bij benadering zou dit kunnen zijn.
1. Waterinname.
2. Fruitontbijt: driehonderd gram bananen (270 kcal).
3. Tweede ontbijt: 70 gram (twee sneetjes) bruin brood met kruiden (150 kcal).
4. Lunch: driehonderd gram verse kool, zeven gram plantaardige olie (theelepel), honderd gram gekookte kalkoen (340 kcal).
5. Snack: kruidenthee met een lepel (55 gram) honing - 170 kcal.
6. Diner: honderd gram vetvrije cottage cheese, 250 gram grapefruit (170 kcal).
7. De totale dagelijkse calorie-inname is 1100 kcal.
Beoordelingen van vrouwen die het "dieet voor altijd" hebben geprobeerd, geven duidelijk de effectiviteit aan. Het belangrijkste is om de bewegingsvector als basis in te stellen, omdat alles ingenieus echt eenvoudig is. Al het andere zal volgen.
"Dieet voor altijd": hoe lang toe te passen?
Verlaat het dieet niet. Vanaf elke dag kunt u overschakelen naar uw gebruikelijke dieet. Het enige probleem kan zijn dat een afzonderlijk dieet niet wordt nageleefd. Ernst, verstoring van het spijsverteringskanaal kan optreden. Als er echter voldoende plantaardige vezels, water, hoogwaardige eiwitten en vitamines het lichaam binnenkomen, zal de overgang naar een gemengd dieet niet merkbaar zijn.
Dieet is erg flexibel. Een verliezende vrouw kan het dieet variëren, op basis van een individuele berekening van de caloriegang. In feite is het voorgestelde "Dieet voor altijd" een geschat dieet van een gezond dieet dat niet alleen verzadiging, maar ook gezondheid met zich meebrengt.
