Je hoeft geen meester in de keuken te zijn om je eigen babyvoeding te maken. Hoewel het handig is, verliezen commerciële babyvoeding vitamines en voedingsstoffen tijdens de verwerking en veel van de "zoetheid" die uw baby enthousiast kan maken om nieuwe voedingsmiddelen en combinaties te proberen. Deze 21 eenvoudige recepten zijn snel, goedkoop en het beste van alles, voedzamer dan voedingsmiddelen die op een plank in de supermarkt liggen.
Is je baby klaar voor vaste stoffen?
De American Academy of Pediatrics beveelt aan tot zes maanden te wachten om vast voedsel te starten, maar het is mogelijk om te starten zodra er 4 maanden zijn, zolang bepaalde ontwikkelingsstadia zijn bereikt. Volgens een studie uitgegeven door het Journal of Allergy and Clinical Immunology hadden baby's die op 4 maanden oud begonnen met het eten van vast voedsel een verminderd risico op allergieën en astma. Het belangrijkste is dat de baby rechtop kan zitten, zijn hoofd omhoog kan houden en tekenen van interesse in vast voedsel vertoont. Zodra je het goed hebt gekregen van de kinderarts van je kind, ben je klaar om baby's eerste eten te brengen!
Een paar dingen om in gedachten te houden
Nieuwe eters hebben slechts ongeveer 1 tot 2 eetlepels voedsel nodig, dus houd kleine porties.
Wees op uw hoede voor allergieën, vooral wanneer u voedingsmiddelen van uw kind voedt die veel voorkomende allergenen bevatten.
Gemeenschappelijke Allergenen
Wees bewust van voedingsmiddelen die gas kunnen veroorzaken. Uien, bonen, tarwe, zuivelproducten en kruisbloemige groenten kunnen uw baby mogelijk ongemakkelijk maken. Misschien wilt u wachten tot uw baby wat ouder is (8 tot 10 maanden) om deze items te introduceren.
Ga waar mogelijk biologisch, wild, weidegang en grasgevoerd. Als uw budget niet toestaat dat u 100 procent organisch gaat, probeer dan op zijn minst biologisch te kopen als u iets op de Dirty Dozen-lijst gebruikt. Dit bevat:
- appels
- perziken
- nectarines
- aardbeien
- druiven
- selderij
- spinazie
- zoete paprika's
- komkommers
- Cherry-tomaten
- erwten (geïmporteerd)
- aardappelen
Vergeet vooral niet om plezier te hebben!
4 tot 6 maanden oud
Als je baby 4 tot 6 maanden oud is, wil je eenvoudige, pure puree gebruiken. Dit kan u helpen om een voedselallergie te herkennen en te identificeren. Zodra u de tolerantie van uw kind voor individueel voedsel hebt bewezen, kunt u combinaties proberen om smaak en smaak te verbeteren.
1. Erwt Purée
Erwten zijn een kleine maar krachtige voedingsbron, met vitaminen A en C, ijzer, eiwit en calcium. Als de huid van de erwten de textuur minder aantrekkelijk maakt voor uw kind, zorg er dan voor dat u ze belast om het zo soepel mogelijk te maken.
Bekijk het recept.
2. Banana Purée
Vaak genoemd een "perfect" voedsel, bananen zijn rijk aan kalium en vezels. Bananen staan ook bekend als een van de antacida van de natuur en zijn zeer zachtaardig voor de maag. Hoewel bananen een van de beste eerste voedingsmiddelen voor baby's zijn, moet je oppassen dat je het niet overdrijft. Te veel banaan kan constipatie veroorzaken.
Bekijk het recept.
3. Baby-bruine rijstgraangewas
Rijstgraan is een van de meest voorkomende voedingsmiddelen om te introduceren omdat het niet-allergeen en gemakkelijk verteerbaar is. Door het te mengen met een vrij dunne textuur kunnen baby's de overstap maken van een volledig vloeibaar dieet naar een meer solide dieet. Ditzelfde proces kan worden toegepast op staal gesneden haver.
Bekijk het recept.
4. Avocado Purée
Deze boterachtige traktatie is een prachtig "goede vetten" -voedsel voor het brein van baby's en lichamelijke ontwikkeling. Plus, de romige textuur van perfect rijpe avocado is er een waar baby's van lijken te houden. Om te voorkomen dat u bruin wordt, plaatst u de avocado-pit in de puree tijdens het koelen.
Bekijk het recept.
5. Gebakken zoete aardappel Purée
In de wereld weten volwassenen zoete aardappelen te eten voor hun gezondheidsvoordelen. Zoete aardappelen zijn geladen met vitamines, antioxidanten en vezels, dus het is logisch dat uw baby ook van deze heerlijke knol kan profiteren. Een eenvoudige puree met een vleugje water of melk zorgt voor een lekker en voedzaam eerste gerecht.
Bekijk het recept.
6. Eerste wortelen Purée
Wortelen zijn een prachtige kennismaking met vaste stoffen vanwege hun van nature zoete smaak en aangename textuur. Deze eenvoudige bereiding van wortelen biedt een rijke aanvoer van de antioxidant beta-caroteen en vitamine A.
Bekijk het recept.
7 tot 9 maanden oud
Voor een 7 - tot 9-maanden oude baby, kun je dikkere puree maken met meerdere ingrediënten. Vergeet niet om één nieuw ingrediënt per keer te introduceren en voedingsmiddelen te combineren waarvan je weet dat baby niet allergisch voor is. Je kunt in dit stadium ook vlees en andere eiwitten toevoegen.
7. Pompoenentijm Purée
Dit eenvoudige en elegante seizoensrecept staat vol met bèta-caroteen, kalium en ijzer. Maak een grote batch en bevries het in ijsblokjesbakken voor een portie porties voor later!
Bekijk het recept.
8. Eerste spinazie met witte yams
Deze eenvoudige combinatie van spinazie en yams voegt een gezonde dosis calcium, ijzer, vitamine A en folaat toe aan het dieet van uw baby. De yams voegen een vleugje zoetheid toe om een aangename kennismaking met greens te creëren.
Bekijk het recept.
9. Beets en Blueberry Mash
Niet alleen is deze blend een mooie magenta tint, het is ook een voedzame combinatie van antioxidanten, vitamines en vezels. Je kunt deze puree ook mengen met een beetje ontbijtgranen voor een heerlijk ontbijt voor de baby.
Bekijk het recept.
10. Avocado en bananen Babyvoeding
Dit is een combinatie van twee heerlijke voedingsmiddelen: avocado's (goede vetten en vezels) en bananen (kalium en vitamine C). De banaan voegt ook een beetje zoetheid toe en verlicht de meestal dichte avocado-puree. Meng de suiker en blijf bij de natuurlijke zoetheid van de ingrediënten zelf voor jonge baby's.
Bekijk het recept.
11. Veggies en Sole Purée
Aardappelen, wortelen, erwten en vis zorgen voor een heerlijke combinatie die binnen acht minuten klaar is om te eten.Vegit is een kruideningrediënt in dit recept en kan ook worden toegevoegd aan Mrs. Dash, een andere natriumarme smaakmaker. Dit is een geweldige, eenvoudige introductie om op je baby te vissen.
Bekijk het recept.
12. Butternut Squash en Pear Purée
Butternut squash is een geweldig ingrediënt omdat het zelden allergieën veroorzaakt. Peer voegt een extra vleugje zoetheid toe aan dit recept.
Bekijk het recept.
13. Papaya Purée
Papaja's hebben een hogere zuurgraad dan veel ander fruit, dus het is het beste om te wachten tot je baby 7 tot 8 maanden oud is om dit fruit te introduceren. De enzymen in papaja (en in ananas) helpen de spijsvertering, dus dit is een perfect voedsel om de constipatie of buikproblemen van je baby te verminderen.
Bekijk het recept.
9 tot 12 maanden oud
Op de leeftijd van 9 tot 12 maanden kan uw baby genieten van grotere puree en puree. U kunt ook volle melk en zuivelproducten, zoals kaas of yoghurt, aan hun voedsel toevoegen. In dit stadium kunnen veel baby's zelfs overgaan naar volwassen voedsel en complexe combinaties, fijngehakt of verzacht.
14. Witte vis, wortel en prei Purée
Deze puree-combinatie is een hartige, brein-versterkende krachtpatser. Witte vis bevat omega-3-vetzuren die helpen bij de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby. Prei bieden cardiovasculaire ondersteuning en wortels zitten boordevol antioxidanten.
Bekijk het recept.
15. Quinoa Ratatouille
Baby's eerste Franse klassieker kan niet lekkerder zijn! Traditionele ratatouille-ingrediënten ontmoeten de supergraan, quinoa, in een heerlijke "gourmet" puree.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Bekijk het recept.
16. Baby beefstoofpot
Deze babyvriendelijke versie van een klassiek troostvoer is dankzij het vlees vol ijzer. Het recept vereist wat meer voorbereidingstijd dan andere recepten voor babyvoeding, maar je huis zal geweldig ruiken.
Bekijk het recept.
17. Rauwe baby puree van bosbessen, mango, avocado en milde chilipepers
Een andere voedzame combinatie, dit recept combineert romige avocado, pittige mango, bosbessen en de interessante toevoeging van milde groene pepers!
Bekijk het recept.
18. Romige Provençaalse kip
Dit gerecht bevat Herbes de Provence, een milde mix van kruiden die uw kind kunnen helpen om meer opwindende smaken te introduceren, zonder de toevoeging van zout.
Bekijk het recept.
19. Quinoa Banana Mash
Quinoa is een eiwitrijke korrel die een geweldige aanvulling is op het dieet van uw groeiende baby. Dit voegt een spannende nieuwe textuur toe aan de bananenmest, een ingrediënt waar je baby waarschijnlijk al van houdt. Probeer ook zelf gekookte quinoa aan je baby te serveren. De gekookte zaden blijven plakken aan de vingers van de baby, waardoor het een gemakkelijk voedsel is om te eten.
Bekijk het recept.
20. Cherry and Mint Greek Yoghurt Babyvoeding Purée
Deze zelfgemaakte kersenpuree is een heerlijke topping voor de yoghurtbasis. Zorg ervoor dat je volvette, biologische yoghurt gebruikt!
Bekijk het recept.
21. Abrikoos en bananenvoedsel met kaneel
Spul dingen in baby's dieet met een scheutje kaneel. Voor een geweldig ontbijt, probeer deze puree toe te voegen aan een beetje ontbijtgranen of gekookte havermout, die ook een goed ontbijt kan zijn.
Bekijk het recept.
Makkelijk als 1-2-3
Daar heb je het! Het enige wat je nodig hebt zijn gezonde ingrediënten, enkele basis kookbenodigdheden en een blender (mengstaaf, keukenmachine, voedselmolen, of, als je zin hebt, een all-in-one babyvoedingmaker). Als u zich zorgen maakt over het vervoer van uw zelfgemaakte maaltijden, zijn er talloze hoogwaardige, herbruikbare zakjes op de markt en vele recensies om u te helpen de juiste keuze voor u te maken.
