Prediabetes versus diabetes
Als je bent gediagnosticeerd met prediabetes, kun je je afvragen wat dat betekent. Het is een aandoening waarbij uw bloedglucosewaarden boven normaal zijn, maar niet hoog genoeg om diabetes te diagnosticeren. Veel artsen beschouwen prediabetes als het eerste stadium van diabetes type 2.
Studies tonen aan dat 15 tot 30 procent van de mensen met prediabetes binnen vijf jaar zonder diabetes diabetes zullen ontwikkelen, zoals gewichtsverlies of verhoogde fysieke activiteit. In feite hadden de meeste mensen die type 2 diabetes kregen eerst prediabetes.
Prediabetes is ernstig op zichzelf. Mensen met deze aandoening hebben een groter risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten dan mensen zonder deze aandoening.
Hoe wordt prediabetes vastgesteld?
Er zijn drie tests die artsen kunnen doen om te bepalen of u een hoge bloedsuikerspiegel heeft.
A1C
Deze bloedtest, die ook hemoglobine A1c, HbA1c of geglycosyleerd hemoglobine wordt genoemd, meet het percentage suiker dat aan uw hemoglobine is gehecht. Hemoglobine is een eiwit in uw rode bloedcellen. Hoe hoger de A1C, hoe hoger uw gemiddelde bloedsuikerspiegel in de afgelopen twee of drie maanden is gestegen.
Een normale A1C is minder dan 5,7 procent. Een A1C tussen 5,7 procent en 6,4 procent suggereert prediabetes. Een A1C van 6,5 of meer geeft type 2-diabetes aan als de test wordt bevestigd. Als uw resultaten twijfelachtig zijn, zal uw arts uw A1C op een andere dag opnieuw testen om de diagnose te bevestigen.
| Normale A1C-resultaten | onder 5,7% |
| Prediabetes A1C resultaten | 5,7 tot 6,4% |
| Diabetes A1C resultaten | boven 6,4% |
Nuchtere plasmaglucose
De nuchtere plasmaglucose (FPG) -test is een bloedtest die wordt uitgevoerd nadat u een nacht hebt gevast. Het meet de suiker in je bloed. Een normale nuchtere glucosetest is lager dan 100 milligram per deciliter (mg / dL). Een resultaat tussen 100 en 125 mg / dL is diagnostisch voor prediabetes. Een die is 126 mg / dL of hoger is een aanwijzing voor diabetes. Het wordt aanbevolen om dit nog een dag opnieuw te testen om de diagnose te bevestigen.
| Normale FPG-resultaten | onder 100 mg / dL |
| Prediabetes FPG-resultaten | 100 tot 125 mg / dL |
| Diabetes FPG-resultaten | boven 125 mg / dL |
Willekeurige plasmaglucose
Een willekeurige bloedglucosetest (RPG) is een bloedtest die op elk moment van de dag wordt uitgevoerd dat u niet vast. Het meet het suikergehalte in je bloed op dat moment. Een RPG-resultaat van meer dan 200 mg / dL is een aanwijzing voor diabetes, vooral als u symptomen van diabetes heeft, zoals overmatige dorst, honger of plassen. Als uw niveau hoger is, zal uw arts een van de andere vermelde tests gebruiken om de diagnose te bevestigen.
Orale glucosetolerantietest
De orale glucosetolerantietest (OGTT) duurt iets langer dan de andere twee glucosetests voor diabetes. In deze test wordt uw bloed afgenomen na een nacht vasten en dan nog twee uur nadat u een suikerig drankje hebt gedronken. Het is normaal dat de bloedsuikerspiegel stijgt na het drinken. De normale bloedsuikerspiegel daalt echter binnen twee uur naar minder dan 140 mg / dL. Als uw bloedsuikerspiegel tussen 140 en 199 mg / dL ligt, zal uw arts prediabetes diagnosticeren. Alles wat 200 mg / dL of meer is, is diagnostisch voor diabetes type 2.
| Normale OGTT-resultaten | onder 140 mg / dL |
| Prediabetes OGTT-resultaten | 140 tot 199 mg / dL |
| Diabetes OGTT-resultaten | boven 199 mg / dL |
Beheersen van prediabetes
Als u bent gediagnosticeerd met prediabetes, zijn er stappen die u kunt nemen om uw risico op het ontwikkelen van diabetes te verminderen en uw bloedglucose weer normaal te maken.
Eet een gezond dieet
Het handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan helpen om het risico op diabetes te verkleinen. Het veranderen van je dieet kan een uitdaging zijn, dus begin met kleine veranderingen aan te brengen. Houd alles wat je eet een paar dagen bij, zodat je kunt begrijpen welke voedselgroepen je misschien over- of ondergaat. Je zou elke dag voedsel uit elk van de zes voedselgroepen moeten eten:
- groenten
- fruit
- granen
- eiwit
- zuivel
- vetten
Met behulp van de informatie uit uw voedsellog kunt u beginnen met kleine wijzigingen aan te brengen. Het doel is om minder verwerkt, geheel voedsel te kiezen in plaats van hoogverwerkt voedsel dat toegevoegde suiker, weinig vezels en ongezonde vetten bevat.
Als u bijvoorbeeld de aanbevolen porties groenten niet eet, probeer dan een portie groenten per dag aan uw dieet toe te voegen. U kunt dit doen door een salade te nuttigen met lunch of diner, of te snacken aan wortelstokken. Wees voorzichtig met add-ons, zoals saladedressing of dipsaus. Ze kunnen sluipen in ongezonde vetten of extra calorieën.
U zult ook willen werken aan het verminderen van het aantal lege calorieën voedingsmiddelen en dranken dat u consumeert, evenals het uitschakelen van eenvoudige koolhydraten voedingsmiddelen voor complexe koolhydraten. Voorbeelden van vervangingen die u kunt proberen te omvatten:
Meer informatie: Eenvoudige koolhydraten versus complexe koolhydraten "
Word actief
Oefening is ook belangrijk voor het beheer van uw bloedglucose. Streef naar 30 minuten beweging vijf dagen per week.
Net als bij veranderingen in je dieet, moet je ook langzaam beginnen en je weg omhoog werken. Als u niet erg actief bent, kunt u beginnen met verder weg te parkeren bij de ingang van een gebouw of een trap nemen in plaats van een roltrap of lift. Na het eten een wandeling met je gezin of een buurman maken, is een geweldige manier om wat oefening toe te voegen.
Zodra u zich meer op uw gemak voelt met het verhogen van uw activiteitenniveau, kunt u beginnen met meer krachtige activiteiten, zoals joggen of een trainingsles volgen.
Vergeet niet om altijd toestemming van uw arts te krijgen voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Ze kunnen u laten weten of er activiteiten zijn die u moet vermijden of dingen die u moet controleren, zoals uw hartslag.
Zorg voor een gezond gewicht
Het eten van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging kan u helpen gewicht te verliezen of te behouden.Vraag uw arts wat een gezond gewicht voor u is. Werk met ze samen om te bepalen hoeveel calorieën je moet eten. Als u wilt afvallen, vraag hen dan hoeveel gewicht u per week moet verliezen om gezond te blijven. Crash-diëten en extreme trainingsplannen kunnen zorgen voor entertainment op tv, maar ze zijn niet realistisch voor langdurig onderhoud en vaak zijn ze ook ongezond.
vooruitzicht
Prediabetes leidt vaak tot diabetes en meestal zijn er geen merkbare symptomen. Daarom is het belangrijk om je bloedglucosewaarden te laten testen, vooral als je ouder bent dan 45 jaar of als je een familiegeschiedenis hebt van diabetes. Als u te zwaar bent, wordt het aanbevolen om vóór de leeftijd van 45 te testen als een van deze andere risicofactoren aanwezig is:
- lichamelijke inactiviteit
- een familiegeschiedenis van diabetes
- ras (Afro-Amerikanen, indianen, Aziatisch-Amerikanen en Pacific Islanders lopen een hoger risico)
- voor vrouwen, geboorte van een baby met een gewicht van meer dan 9 pond
- bloeddruk boven 140/90 mm Hg
- HDL (goed) cholesterolgehalte van minder dan 35 mg / dL of triglyceridenspiegels boven 250 mg / dL
- een A1C gelijk aan of groter dan 5,7 procent of een hoogbevattende bloedsuikerspiegel van meer dan 100 mg / dL bij een eerdere test
- andere aandoeningen geassocieerd met insulineresistentie, zoals polycysteus ovariumsyndroom of acanthosis nigricans
- geschiedenis van hart- en vaatziekten
Als u prediabetes heeft, kunt u uw risico op diabetes type 2 verminderen door dagelijks ongeveer 30 minuten te oefenen en slechts 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht te verliezen. Uw arts kan u ook starten met een medicijn om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Prediabetes hoeft niet over te gaan tot type 2 diabetes. Wijzigingen in de levensstijl kunnen u helpen uw bloedsuikerspiegel binnen het normale bereik te krijgen en te houden.
