Een gezond hart werkt om bloed door het lichaam te pompen en levert zuurstof en essentiële voedingsstoffen aan vitale organen en spieren. Wanneer het ongezond is, moet het hart veel harder werken om zijn werk te doen, wat leidt tot problemen, variërend van spanning tot hartfalen.
Oorzaken van hartziekten
Coronaire hartziekte is het gevolg van herhaalde beledigingen van de slagaders die bloed aan de hartspier afleveren. Cholesterol en plaque kunnen, in combinatie met andere factoren, de bloedvaten zo beschadigen dat het moeilijk wordt voor het hart om zuurstof te krijgen.
Risicofactoren
De snelheid waarmee plaque wordt gevormd, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de leeftijd, het geslacht, het dieet, het cholesterolgehalte, het tabaksgebruik en de algehele algemene gezondheid van een persoon. Degenen met een familiegeschiedenis met een hoog cholesterolgehalte kunnen een snelle opeenhoping van plaque ervaren, hoewel ze anders gezonde leefstijlkeuzes hebben.
Minimaliseer uw risico
Het goede nieuws is dat je veel kunt doen om je risico op hartaandoeningen te minimaliseren. Deze omvatten:
- Je stress op een laag niveau houden
- Vetarme voedingsmiddelen met een laag cholesterolgehalte eten
- In vorm blijven
- Dagelijkse cardiovasculaire oefening
- Niet roken
- Een gezonde bloeddruk behouden
het voorkomen
Hoewel er bepaalde risicofactoren zijn die niet kunnen worden veranderd, zoals leeftijd en familiegeschiedenis, kunnen ongezonde gewoonten, zoals roken, het eten van hoge niveaus van verzadigd vet en een gebrek aan lichaamsbeweging het risico op hartaandoeningen drastisch verhogen. Door u te concentreren op drie belangrijke aspecten van preventie van hartziekten: een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en stoppen met roken, kunt u uw hart beschermen en een gezonder leven leiden.
