Grieppreventie strategieën
Griepseizoen vindt elk jaar plaats tussen de late herfst en het vroege voorjaar, meestal piekerend in januari of februari. Er is geen manier om je veiligheid volledig te garanderen tegen de griep, maar er zijn strategieën om de verspreiding van het virus te helpen voorkomen.
Krijg een griepprik
De griepprik is niet 100 procent effectief. Maar het is nog steeds de eenvoudigste en meest effectieve methode voor grieppreventie voor mensen van 6 maanden en ouder. De griepprik kan eenvoudig worden gepland met uw huisarts of in gezondheidscentra in uw stad. Het is nu verkrijgbaar bij vele drogisterijen en supermarkten zonder afspraak.
Er zijn ook een aantal speciale griepvaccins. Ze omvatten een hooggedoseerd vaccin voor mensen ouder dan 65 jaar en een neusspray voor gezonde personen in de leeftijd van 2 tot 50 jaar die niet zwanger zijn.
Bepaalde populaties die niet in aanmerking komen voor de neussprayversie van het griepvaccin zijn:
- zwangere vrouw
- kinderen onder de leeftijd van 2
- volwassenen ouder dan 50
Als u ernstig allergisch bent voor eieren of kwik, of in het verleden een allergische reactie op het griepvaccin hebt gehad, dient u een arts te raadplegen voordat u wordt ingeënt.
Voor de meerderheid van de bevolking is het plannen van een griepprik misschien precies wat nodig is om het jaar gezond en gelukkig te maken.
Was uw handen grondig met water en zeep
Meer dan enig ander deel van uw lichaam komen uw handen in contact met:
- de omgeving
- jouw omgeving
- kiemen
Je handen hebben ook interactie met de gangen in je lichaam, inclusief je:
- ogen
- neus-
- mond
- oren
Je riskeert bacteriën op te nemen die aanwezig zijn wanneer je oppervlakken in je omgeving aanraakt, zoals:
- jouw kantoor
- de bus
- een park
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan het griepvirus maximaal acht uur op harde oppervlakken leven.
Om het risico op griep of andere besmettelijke infecties te verminderen, is het van cruciaal belang dat u uw handen meerdere keren per dag grondig wast. Was ze na:
- in contact komen met dubieuze oppervlakken
- gebruik van het toilet
- voordat je je mond of gezicht aanraakt
De Mayo Clinic beveelt ten minste 15 seconden krachtig schrobben aan om bacteriën te spoelen.
Een op alcohol gebaseerd ontsmettingsmiddel is ook een verstandige manier om ziektekiemen te doden en te beschermen tegen ziekten, vooral als zeep en water niet direct beschikbaar zijn.
Vermijd het aanraken van uw ogen, mond en neus
U kunt uw handen al regelmatig wassen, maar ze zullen niet elke minuut van de dag schoon zijn. Daarom is het belangrijk om te vermijden dat je de gebieden van je lichaam aanraakt die ziektekiemen het gemakkelijkst opnemen. Deze gebieden omvatten de vloeistoffen in onze:
- ogen
- mond
- neus-
Mensen die hun nagels bijten, riskeren meer kiemen te nemen dan de meesten. Nagelbijters moeten deze belangrijke preventietip onthouden: doe er alles aan om te voorkomen dat je op je nagels gaat bijten op openbare plaatsen.
Vermijd drukte tijdens het griepseizoen
Het is onmogelijk om jezelf tijdens het lange griepseizoen in quarantaine te plaatsen. Maar het is verstandig om onnodige drukte en overmatige reizen te vermijden. Beide scenario's beperken u in nauwe, soms ongeventileerde gebieden met veel andere mensen. Plaatsen met het grootste risico op griepinfectie zijn die met een hoger aantal kinderen of ouderen. Deze groepen hebben de meeste kans om griep te krijgen.
Als je vindt dat je tijdens het griepseizoen naar drukke plaatsen moet gaan, zorg dan voor een goede hygiëne. Oefen de volgende maatregelen:
- Draag handdesinfecterend middel.
- Afstand nemen van je niezende buurman.
- Vermijd overmatig contact met uw mond.
- Gebruik een desinfecterend doekje om oppervlakken die u aanraakt te desinfecteren, zoals armleuningen en winkelwagentjes.
Desinfecteer verontreinigde oppervlakken
Je denkt misschien dat je vrij bent van de gevaren van influenza-blootstelling in de veiligheid van je eigen huis, maar dit is niet waar. In tegenstelling tot andere bezoekers kloppen geen bacteriën op uw voordeur.
Aanrechtbladen, vooral die in de keuken en badkamer, zijn vol met ziektekiemen. Dit zijn ook instellingen waar we het meest contact hebben met onze:
- monden
- neuzen
- geslachtsdelen
Als je een snack bereidt op een vervuild oppervlak, is de kans groot dat je die ziektekiemen opeet. Elk voorwerp dat door kinderen wordt aangeraakt, moet worden schoongemaakt, inclusief:
- speelgoed
- kranen
- vloeren
Een tip van de CDC is om je keukensponsen elke avond 30 seconden in de magnetron te desinfecteren, of ze door de vaatwasser te laten lopen.
Symptomen van de griep
Als u wordt blootgesteld aan griep, duurt het meestal ongeveer zeven tot tien dagen. Symptomen kunnen zijn:
- hoesten
- niezen
- hoofdpijn
- koorts
- rillingen
- vermoeidheid
Wat te doen als je ziek wordt
Er is geen remedie voor griep, maar je kunt stappen ondernemen om ongemak te verminderen en je beter te voelen.
Krijg extra rust
Rust is belangrijk bij het bestrijden van een ziekte. Rust houdt je binnen en voorkomt dat je de ziekte naar anderen verspreidt. Het kan uw lichaam ook helpen sneller te herstellen. Ziek zijn is fysiek en mentaal uitputtend. Slapen of liggen zijn noodzakelijke stappen voor herstel.
Drink veel vocht
Een hoge koorts zorgt ervoor dat het lichaam zweet en vitale vloeistoffen verliest. Dit kan snel leiden tot uitdroging. Drinkvloeistoffen vervangen verloren vloeistoffen en helpen slijm en toxines weg te spoelen.
Vloeistoffen kunnen helpen een krassend en geïrriteerd keel te kalmeren. Hete thee met citroen en honing is een goede keuze, die ook hoest kan helpen verminderen. Andere goede opties zijn:
- water
- fruitsap
- met elektrolyt versterkte sportdranken
- soep
Vaak vermindert de griep de eetlust en maakt het eten moeilijk. Voedsel geeft ons lichaam energie om te herstellen. Verrijkte sappen en soepen zorgen voor het lichaam van de nodige voedingsstoffen en calorieën. Ze zijn ook licht verteerbaar.
Probeer zelfzorggeneesmiddelen
Om pijn in het lichaam en hoofdpijn te verlichten, neemt u over-the-counter (OTC) -medicijnen zoals acetaminophen (Tylenol) of ibuprofen (Advil, Motrin), zoals voorgeschreven. Geef geen aspirine aan kinderen of tieners, omdat ze een risico lopen op aspirine-gerelateerd Reye-syndroom, een zeldzame maar soms dodelijke ziekte.
Wees voorzichtig bij het toedienen van medicijnen aan baby's. Lees de aanwijzingen aandachtig en praat met uw kinderarts als u vragen hebt. Kinderen jonger dan 5 jaar, vooral kinderen jonger dan 2 jaar, en mensen met chronische gezondheidsproblemen, zoals astma of diabetes, lopen een groter risico om griepgerelateerde complicaties te ontwikkelen. Daarom is het vooral belangrijk voor kinderen van 6 maanden en ouder om het griepvaccin te krijgen.
Hoestdruppels en hoestmiddel kunnen ook worden ingenomen om een zere keel en kalm hoesten te verlichten. Een eenvoudige gorgel met warm zout water kan ook helpen. Er zijn ook veel OTC-decongestiva die helpen bij verstopping van de borst of de neus. Lees de etiketten zorgvuldig door en praat met een apotheker als u vragen hebt.
Neem een warm bad
Als uw koorts hoog en ongemakkelijk is, spons dan uw lichaam af of dompel uw lichaam onder in lauw water om koorts te helpen verminderen. IJs of koud water moet worden vermeden, maar lauw water kan het ongemak helpen verlichten. Het inademen van vochtige lucht kan ook helpen om een verstopte neus te verwijderen. Probeer de vochtige lucht in te ademen uit een:
- hete douche
- wastafel
- bevochtiger
Vermijd verspreiding van de griep
U kunt tot vijf of meer dagen nadat de symptomen verschijnen besmettelijk zijn. Doe je best om anderen te beschermen terwijl je ziek bent. Het is het beste om school- en werkinstellingen te vermijden terwijl u symptomen ervaart. Bedek je mond als je hoest of niest en was je handen onmiddellijk daarna. Dit is een belangrijke manier om het verspreiden van ziektekiemen naar de mensen om je heen te voorkomen.
Wanneer medische hulp te zoeken
Neem contact op met uw arts als u vindt dat huismiddeltjes uw symptomen niet verzachten of als u langer dan een week medicijnen moet blijven gebruiken.
Griepsymptomen verdwijnen meestal binnen één tot twee weken. Neem contact op met uw arts als uw symptomen:
- langer dan twee weken duren
- slechter worden
- lijken plotseling te verbeteren en keren dan terug met verergerde symptomen
Dit kunnen tekenen zijn van met griep samenhangende complicaties. De volgende groepen mensen lopen een groter risico op griepgerelateerde complicaties en zouden moeten overwegen om hun arts te bellen als zij de griep oplopen:
- mensen van 65 jaar en ouder
- kinderen jonger dan 5 jaar
- vrouwen die zwanger zijn
- mensen met een verzwakt immuunsysteem als gevolg van een chronische aandoening of het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals steroïden of middelen tegen kanker
Volgens de CDC is longontsteking een van de ernstigste complicaties van de griep. Het is ook het gevaarlijkst. Voor sommigen kan het dodelijk zijn.
Complicaties van de griep kunnen levensbedreigend zijn. Neem geen risico's. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als zich complicaties voordoen.
De afhaalmaaltijden
Je primaire verdediging tegen de griep en elke andere besmettelijke ziekte is goede hygiëne. Als u alleen oefent, zijn de hier vermelde hygiëne tips misschien niet helemaal effectief om u te helpen griep te voorkomen. Wanneer het wordt uitgevoerd in combinatie met een griepvaccin, zijn ze de beste manier om het virus te verslaan.
