Allereerst is afvallen geen voorbijgaand dieet en geen week van vermoeiende training. Gewichtsverlies is goede voeding, gezonde slaap en matige lichaamsbeweging. Gewichtsverlies is een gezond dieet dat u helpt resultaten te bereiken zonder het lichaam te schaden. Immers, de belangrijkste taak bij het verliezen van gewicht - om het lichaam en de gezondheid op orde te brengen! Om af te vallen, moet u zich houden aan bepaalde regels en voorschriften, die in de toekomst de belangrijkste bepalingen van uw gezonde levensstijl zullen zijn.
Velen vragen zich af: "Waar begin je af te vallen?" Dus ik beantwoord de populaire vraag: "Het belangrijkste is om te beginnen!"
Stap 1: Start nu meteen, nu meteen. Stel in geen geval de volgende maandag, maand of jaar uit. Alles ligt immers in jouw handen! En de vervelende droom van een mooi lichaam komt uit.
Stap 2: Stel een doel, vertel uw wensen duidelijk en ga vooruit zonder af te wijken van de beoogde koers.
Stap 3: Meet je lichaam. Dit is erg belangrijk in termen van prikkels. Meet alles van borst tot enkels. En na twee weken, vergelijk de resultaten. Opmerking: veel vrouwen maken de fout om te vertrouwen op de pijl met gewichten. Wanneer we goede voeding behouden, in combinatie met lichamelijke inspanning, verbrandt het lichaam vet en worden de spieren toegevoegd en daarom kan ons gewicht toenemen (omdat 1 cc vet minder weegt dan 1 cc spieren ). Maar dit geval werkt alleen als je lichaam niet zozeer overgewicht heeft.
Stap 4: Begrijp uw dieet. Maar streef niet naar resultaten op korte termijn, maar op korte termijn. Dieet is een uitgebalanceerd dieet, geen week op water en appels. Kies het meest comfortabele dieet voor u, dat de consumptie van eiwitten, vetten en koolhydraten, evenals vitamines, micro- en macronutriënten omvat. Het resultaat zal niet lang meer zijn, na een paar weken zul je een verbetering van de conditie van je huid opmerken, je zult je licht en opgewekt voelen, en het belangrijkste is dat die extra kilo's voor altijd zullen verdwijnen. Dit is een zeer belangrijk en omvangrijk punt, dat we in het volgende onderwerp zullen bespreken.
Stap 5: Speel sport! Sport is een enorm onderdeel van een gezond en mooi lichaam. En als u oefeningen verwaarloost, kunt u het ideale figuur vergeten. Een geweldige optie is outdoor-activiteiten. calorieën 2 keer efficiënter verbrand. Laad jezelf niet vanaf de eerste dag met geweldige trainingen, maar ga soepel naar de gewenste modus en verhoog langzaam het tempo. Maar vergeet niet dat de eerste maand je lichaam een beetje zal zwellen, omdat U bent overgegaan op actieve lichamelijke inspanning. Meer hierover in het onderwerp van de sport.
Stap 6: Drink water! Misschien is de eenvoudigste oefening die bijdraagt aan het verliezen van gewicht, of liever het reinigen van het lichaam. Je moet vaak kleine slokjes drinken en niet een halve liter per keer drinken, anders is er geen effect. Draag gewoon een klein flesje water in je tas en drink het overal. Drink 20 minuten voor de maaltijd water! En na het eten, minstens een half uur, geen slokje. In de ochtend is het beter om heet water te drinken. het verhoogt de toon van het lichaam.
Let op: U hoeft alleen maar water te drinken! Geen vreemde drankjes, thee inbegrepen.
Stap 7: Geen excuses! Geen concessies. Je doet dit voor jezelf, niet voor de echtgenoot, niet voor het object van sympathie, maar alleen voor jezelf. Het is beter om jezelf leuk te vinden in de spiegel en trots te zijn op je wilskracht, in plaats van nog een broodje met gecondenseerde melk te eten.
En vooral: Het lichaam went gedurende 21 dagen aan het voedselrantsoen, d.w.z. als je 21 dagen buiten blijft zonder chocolaatjes, broodjes, gefrituurd voedsel, dan wil je na drie weken zelfs geen bloem meer eten.
