Reclames en situatiecomedy's bevorderen het imago van de 'superouder' - de vader of moeder die het allemaal doet, en met een glimlach. Maar de combinatie van werken, zorgen voor familie en een huishouden in zijn eentje is een recept voor burn-out.
Hoewel je jezelf misschien voorstelt om een supermom of een vader te zijn en je kinderen denken dat je het kunt, kan niemand jongleren met alles zonder de juiste ondersteuning en rust. Probeer de volgende praktische tips om te leren hoe u uw verantwoordelijkheden in evenwicht kunt houden - en laat ze los - terwijl u nog steeds de beste ouder bent die u kunt zijn:
Neem de tijd om te plannen
Het gehaaste beeld van de gestreste ouder die van kantoor naar school naar voetbalveld naar keuken racet, is er een die je wilt vermijden. Werkende ouders hebben hun handen en borden vol - te vol om alleen op geheugen te kunnen vertrouwen.
Een druk huishouden als een werkende moeder of vader leiden, lijkt veel op het runnen van een bedrijf, en je zou niet proberen om een succesvol bedrijf te laten vliegen op de zetel van je broek. In plaats daarvan neemt u de tijd om uw team te beheren, uw bronnen te bekijken en uw strategieën te plannen. U moet dezelfde aanpak toepassen op uw gecombineerde werk- en gezinsleven.
Neem hier enige tijd aan het begin en eind van elke dag voor de planning. Gebruik een gezinskalender (op papier of elektronisch) om iedereen in het huishouden te helpen bij het bijhouden van hun gebeurtenissen en verplichtingen. U kunt verschillende kleuren gebruiken voor de verschillende gezinsleden. Om je te helpen je last te verlichten, moedig je familieleden aan om hun eigen agenda's te nemen - help de onafhankelijkheid van kinderen te bevorderen zodra ze oud genoeg zijn om enige verantwoordelijkheid op zich te nemen.
Do not Over Commit
De gezinskalender is ook een handig hulpmiddel om de herstellende supermom of vader te helpen om te veel te nemen. Door de tijd te nemen om te plannen zoals hierboven beschreven, maakt u een visueel overzicht van wat elk gezinslid ermee heeft ingestemd. Als iemand in het gezin op bepaalde momenten een lichter schema heeft dan anderen, moet u manieren voorstellen om verantwoordelijkheden opnieuw te verdelen, zodat ze gelijker worden gedeeld.
Als ouder kun je ook voorkomen dat je te veel opneemt. Alleen jij weet hoe zwaar je werkverplichtingen in een bepaalde week zijn, dus je moet hiermee rekening houden bij het doen van je persoonlijke planning. Ga niet akkoord met meer dan je redelijkerwijs kunt doen.
Zie wat u kunt delegeren
Een succesvol werk / gezinssaldo moet een delegatie bevatten. Anderen zullen zich waarschijnlijk niet als vrijwilliger aanbieden om je te helpen tenzij je erom vraagt. Identificeer taken die u kunt loslaten, zowel thuis als op kantoor. Door verantwoordelijkheden te delen, geef je anderen de kans om te leveren en te schitteren, terwijl je meer tijd vrijmaakt in je eigen schema.
Plan tijd voor u
Een vloek van de superouder neemt nooit de tijd om te rusten en te herstellen. Maar iedereen heeft een pauze nodig, hoeveel er ook gedaan moet worden. En als u ze niet regelmatig gebruikt, kunt u worden gedwongen om een pauze te nemen als uw gezondheid te veel probeert te doen.
Plan pauzes in uw werkdag, maar ook thuis. Zorg ervoor dat u voldoende tijd krijgt om te tanken met gezond voedsel en lichaamsbeweging. Op bijzonder drukke dagen kan zelfs een time-out van vijf minuten een verschil maken in het herstellen van uw evenwicht, waardoor u effectiever bent wanneer u actie onderneemt. Gebruik je pauzetijd om iets restauratiefs te doen dat je leuk vindt - iets dat alleen voor jou is.
