Het maakt niet uit hoe je het bekijkt, leven met reumatoïde artritis (RA) is niet eenvoudig. Voor velen van ons bevatten zelfs de "goede" dagen op zijn minst enige mate van pijn, ongemak, vermoeidheid of ziekte. Maar er zijn nog steeds manieren om goed te leven, zelfs als je met RA leeft - of op zijn minst manieren om zo goed mogelijk te leven.
10 manieren om ermee om te gaan
Hier zijn 10 manieren waarop ik omga en mijn slechte dagen beheers terwijl ik met RA leef.
1. Ook dit zal voorbijgaan
Op bijzonder slechte dagen herinner ik mezelf eraan dat een dag er maar 24 uur in zit, en dat ook deze voorbij zal gaan. Hoe cliché het ook klinkt, onthoud dat morgen een nieuwe dag is en dat RA-uitbarstingen vaak tijdelijk zijn en me helpen de moeilijkste te doorstaan. Ik probeer als uitstel wat te slapen en ik hoop dat als ik wakker word, er een betere dag op me wacht.
We worden niet bepaald door onze slechte dagen, en slechte dagen zijn precies dat: slechte dagen. Het ervaren van een slechte dag betekent niet dat we per se een slecht leven leiden.
2. De dankbaarheid houding
Ik concentreer me graag op mijn zegeningen en cultiveer een houding van dankbaarheid. Op slechte dagen, kies ik om na te denken over de dingen waar ik dankbaar voor ben. Ik besef dat ik, ondanks mijn ziekte, heel veel dankbaar moet zijn. En dus werk ik er hard aan om die houding van dankbaarheid te handhaven, me te concentreren op wat ik nog steeds kan doen versus wat ik niet meer kan doen vanwege RA. En me concentreren op wat ik nog steeds doe in plaats van stil te staan bij de dingen die RA van me heeft weggenomen.
Soms moeten we proberen die zilveren voering te vinden. Tenslotte is elke dag misschien niet goed ... maar er is op zijn minst iets goeds in elke dag.
3. Zelfzorg
Zelfzorg is voor iedereen van levensbelang, maar het is vooral cruciaal voor iedereen die leeft met een chronische ziekte of handicap. Zelfzorg kan een dutje doen, zich overgeven aan een bubbelbad, een massage krijgen, tijd vrijmaken om te mediteren of te sporten, of gewoon goed eten. Het kan een douche zijn, een vrije dag nemen of op vakantie gaan. Wat het ook voor u betekent, het kost tijd om zelfzorg te oefenen.
4. Mindset en mantra's
Ik denk dat het hebben van een mantra om op terug te vallen ons kan helpen in een moeilijke tijd. Beschouw deze mantra's als denkrichtingen die de mensheid zuiveren en die je jezelf kunt herhalen als je een fysiek of emotioneel moeilijke dag hebt.
Een mantra die ik graag gebruik, is: "RA is een hoofdstuk van mijn boek, maar niet mijn hele verhaal." Ik herinner mezelf hieraan op slechte dagen en het helpt om mijn denkrichting recht te zetten.
Denk na over wat je mantra zou kunnen zijn, en hoe je het kunt toepassen op het leven met RA.
5. Meditatie en gebed
Voor mij zijn meditatie en gebed belangrijke hulpmiddelen in mijn RA-toolkit. Meditatie kan kalmerende en helende effecten hebben op lichaam, geest en ziel. Gebed kan hetzelfde doen. Beide zijn mooie manieren om onze geest te kalmeren, ons lichaam te ontspannen, ons hart te openen en na te denken over dankbaarheid, positiviteit en genezing.
6. Verwarm het
Verwarmingspads en infraroodthermotherapie zijn manieren waarop ik mezelf kalmeer op slechte RA-dagen. Ik hou van warmte voor spierpijn en stijfheid. Soms is het een heet bad of een stoomdouche, soms is het een magnetronverwarmingspad of infraroodlichttherapie. Af en toe is het een elektrische deken. Alles om me te helpen warm en gezellig te blijven op een flare dag is welkom!
7. Koel het af
Naast warmte kan ijs een belangrijke rol spelen bij het beheersen van een slechte RA-dag. Als ik een slechte uitbarsting heb - vooral als er sprake is van zwelling - dan zet ik graag een ijszak op mijn gewrichten. Ik heb ook ijsbaden en cryotherapie geprobeerd om "af te koelen" wanneer de ontsteking vlammend heet is!
8. Familie en vrienden
Mijn ondersteuningssysteem van familie en vrienden helpt me zeker door de moeilijke dagen heen. Mijn man en ouders hebben me veel geholpen bij het herstellen van mijn totale knievervanging, en ik heb ook vrienden en familieleden geholpen op dagen met slechte flare.
Of ze nu bij u zitten tijdens een infusie, u verzorgen na een medische ingreep, of u helpen met huishoudelijke taken of zelfzorgtaken als u pijn hebt, een goed team van ondersteunende mensen is de sleutel tot het leven met RA.
9. Huisdieren
Ik heb vijf huisdieren: drie honden en twee katten. Hoewel ze weliswaar de kracht hebben om me soms gek te maken, is de liefde, genegenheid, loyaliteit en gezelschap die ik ervoor terugkrijg de moeite waard.
Huisdieren kunnen veel werk zijn, dus zorg ervoor dat u fysiek en financieel in staat bent om voor een huisdier te zorgen voordat u er een krijgt. Maar als u er een krijgt, weet dan dat een harige of gevederde speelkameraad uw beste vriend kan zijn - en soms uw enige glimlach - op de meest moeilijke en moeilijke dagen.
10. Arts, dokter
Een goed medisch team is zo belangrijk. Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Zorg ervoor dat u uw artsen vertrouwt en goede communicatie met hen hebt. Een zorgzaam, bekwaam, capabel, medelevend en vriendelijk team van artsen, verpleegsters, apothekers, chirurgen, fysiotherapeuten en andere specialisten kan uw RA-reis zo veel soepeler maken.
De afhaalmaaltijden
We gaan allemaal op verschillende manieren met RA om, dus hoe je het ook doet, het is aan jou om je moeilijke dagen af te handelen. Het maakt niet uit wat je door de moeilijke tijden heen helpt, onthoud dat we allemaal samen zijn, ook al zien onze reizen en ervaringen er een beetje anders uit. Steungroepen, onlinegemeenschappen en Facebook-pagina's over leven met RA kunnen u helpen om u wat minder alleen te voelen en kunnen ook extra informatie verschaffen over hoe u een beter leven kunt cultiveren met RA.
Onthoud echter dat RA dat niet is alle je bent. Op mijn slechte dagen, dat is iets wat ik altijd in gedachten houd: ik ben meer dan RA. Het definieert mij niet. En ik kan RA hebben - maar het heeft mij niet!
Ashley Boynes-Shuck is een gepubliceerde auteur, gezondheidscoach en pleitbezorger voor patiënten.Online bekend als Arthritis Ashley, blogt ze bij arthritisashley.com en abshuck.com, en schrijft voor Healthline.com. Ashley werkt ook met de Autoimmune Registry en is lid van de Lions Club. Ze heeft drie boeken geschreven: 'Sick Idiot', 'Chronically Positive' en 'To Exist'. Ashley leeft met RA, JIA, OA, coeliakie en meer. Ze woont in Pittsburgh met haar Ninja Warrior-echtgenoot en hun vijf huisdieren. Haar hobby's zijn astronomie, vogels kijken, reizen, decoreren en naar concerten gaan.
