Alle ouders wensen hun kinderen het beste. En het eerste om mee te beginnen is het dieet van het kind. Het is heel belangrijk dat de ontwikkeling van het lichaam van het kind alleen plaatsvindt met gezonde voeding. Waarom? Ja, omdat het voedsel is dat de basis legt voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van een kind. Het is noodzakelijk om de juiste gewoonte in de geest van uw kind te brengen en de vraag naar de noodzaak van een gezond dieet zal nooit meer opkomen. Wat zijn de basisregels van voeding? Welke aanbevelingen moeten ouders volgen om zich niet schuldig te voelen?
Principes van gezond eten
Ten eerste moet het juiste dieet uit ten minste drie stappen bestaan. Ten tweede moet het dieet van het kind granen, groenten, vlees, fruit, zuivelproducten en wat snoep bevatten. Ten derde moet voedsel aan tafel worden genomen en bij voorkeur in stilte. Ten vierde is het beter om gerechten te eten die thuis werden gekookt. Tegelijkertijd moet de hoeveelheid schadelijke producten tot een minimum worden beperkt.
Wat te doen in de zomer?
In de zomer is het het moeilijkst om het kind goed te laten eten, omdat hij meestal op straat loopt. Maar er zijn een aantal tips, waarna u veel problemen met de gezondheid van het kind kunt voorkomen.
Ten eerste, vanwege de hitte, kunnen veel kinderen gewoon niet worden gedwongen om te eten. Maar er is een oplossing. In de zomer kun je soepen bereiden die heel moeilijk zijn om te "gaan" en snel zuur te worden. Er moet meer aandacht worden besteed aan lichte koude gerechten, maar zonder een grote hoeveelheid ongezonde vetten. Met name kazen, fruit, eieren, vis en groenten zullen zeer nuttig zijn. Als je wilt experimenteren, kun je koude soepen bereiden van geraspte komkommers, knoflook en dille. Een uitstekende optie is om je favoriete hash voor te bereiden, die altijd met plezier wordt waargenomen.
Ten tweede, als het buiten warm is en er geen behoefte is om van 's morgens vroeg tot' s avonds in de keuken te staan, is het noodzakelijk om bereid koud voedsel te gebruiken. Bovendien geschikte niet-bederfelijke producten (broodjes, groenten, enz.). Je kunt gefrituurde kip kopen in een van de supermarkten (eten kan op verzoek worden bereid). Voor het voeden van een kind kunt u ingeblikt voedsel gebruiken dat snel kan worden bereid (bijvoorbeeld groene erwten). Erwten met rijst zijn een erg smakelijk gerecht voor je baby. Om voedsel verzadigd te maken, kun je het op zonnebloemolie gieten.
Ten derde brengen kinderen op vakantie veel tijd door op internet of bij de tv. Natuurlijk komen ze vaak reclame voor snoep tegen. Hierna vallen de kinderen de ouders letterlijk aan met verzoeken om nieuwe 'goodies' te kopen. Als dit gebeurt, moet het kind de essentie van reclame worden uitgelegd. Het kind zal snel begrijpen dat adverteren alleen een manier is om het product sneller te verkopen. En het betekent helemaal niet dat bijvoorbeeld chocolade of koekjes echt zo lekker en gezond zijn, zoals op tv wordt getoond. Ondanks hun leeftijd begrijpen kinderen heel snel de essentie van wat hun ouders hebben gezegd.
Ten vierde brengen zomervakanties altijd een nieuw probleem met zich mee - het ontbreken van een regime in het dieet. Het kind raakt gemakkelijk van hem weg, omdat hij later wakker wordt en later naar bed gaat. Bijgevolg verschuift de tijd van ontvangst van ontbijt, lunch en diner. In deze situatie moet u al uw ouderlijke invloed verbinden en een nieuw (tijdelijk) dieet maken. Het is raadzaam om een schema te kiezen, zodat het voor het grootste deel van het gezin geschikt is (het bevalt zelden iedereen, vooral als het gezin groot is). Het is heel belangrijk om minstens één keer per dag aan tafel te zitten - deze disciplines. Als het gezin 's avonds gaat, is het wenselijk om te dineren met de tv uit.
Ten vijfde is het tijdens de zomervakantie erg belangrijk om de slaap van het kind te normaliseren. Het kind moet uiterlijk om 22.00 uur naar bed worden gebracht. In dit geval heeft de afwijking van het gebruikelijke schema niet alleen invloed op de kwaliteit van de slaap, maar ook op de algemene toestand van het kind, zijn ontwikkeling, groei en emotionele toestand.
Bij de organisatie van de voeding van het kind tijdens de zomervakantie is er dus niets moeilijks. Het is alleen nodig om het actieplan te bepalen en uit te voeren.
