Ik was zwanger van mijn derde baby tijdens de warmste zomer ooit geregistreerd. Mijn arts voorspelde dat mijn zoon een grote baby zou zijn. Vertaling? Ik was enorm en absoluut ellendig.
Op de ochtend van mijn uitgerekende datum sloeg ik mijn jongere zusje op als mijn "coach" en sleepte mijn gigantische zwangere zelf naar buiten om de heuvels over de onverharde wegen rond ons huis te rennen.
Terwijl de zomerzon over ons heen schoot, overhandigde ik haar mijn telefoon en vertelde haar dat het tijd werd om me enkele sprintintervallen te laten doen. Op en neer die heuvels die ik rende. Ik waggelde me omhoog in de pijnlijk meest ongemakkelijke beweging van de wereld naar wat ik hoopte dat de komende arbeid zou zijn.
Ik zwoegde verder terwijl mijn zus haar lach onderdrukte toen ze zag dat een opgezwollen, enorme zwangere vrouw 'sprintte' totdat ik mijn benen niet langer kon bewegen. Ik kruiste mijn vingers, at wat BLT-pizza voor het avondeten en werd rond 3 uur s'morgens wakker voor weeën.
Ik kan niet met zekerheid zeggen dat mijn bergopwaartse sprint het ticket was dat leidde tot mijn bevalling. Maar ik ben ervan overtuigd dat het heeft geholpen de dingen mee te versnellen.
Zwangere vrouwen die wanhopig willen beginnen met werken, kunnen bereid zijn om alles te proberen, inclusief lichaamsbeweging. Maar is het veilig om oefeningen te gebruiken om te proberen arbeid te induceren? Dit is wat je moet weten.
Hoe arbeid te induceren met oefening
Volgens het Journal of Perinatal Education, was vrouwen in een onderzoek van het onderzoek dat zelf arbeid probeerde te veroorzaken, de oefening de gerapporteerde trigger. Uit het onderzoek bleek ook dat minder dan een kwart van de vrouwen toegaf om alleen te proberen de bevalling op gang te brengen. Ze rapporteerden over het algemeen wandelen, seks hebben of tepelstimulatie gebruiken om de actie op gang te krijgen.
Nieuwere onderzoeken hebben meer voordelen aan het trainen tijdens de zwangerschap blootgelegd. Een beoordeling uit 2013 van alle beschikbare onderzoeken wees uit dat regelmatige "gestructureerde" oefeningen tijdens de zwangerschap het risico van een keizersnede verminderen. Zelfs kleine hoeveelheden matige lichaamsbeweging hielpen de arbeid van een vrouw aanzienlijk verbeteren, volgens de auteurs van het onderzoek.
Wie zou niet moeten oefenen om arbeid te veroorzaken?
Voor de meeste zwangere vrouwen is regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap veilig. Het kan het risico op een keizersnede verminderen en het risico op pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes verlagen. Maar lichaamsbeweging is niet veilig voor alle zwangere vrouwen.
Vermijd oefeningen tijdens de zwangerschap als je:
- zijn op voorgeschreven bedrust
- een aandoening hebben waarbij de placenta betrokken is (inclusief placenta previa)
- hebben een ernstig hoog of laag vruchtwater
- hebben een voorgeschiedenis van voortijdige bevalling of voortijdige bevalling
- hebben pre-eclampsie
- hebben zwangerschap-geïnduceerde hypertensie (hoge bloeddruk)
- een incompetente baarmoederhals hebben
Als uw water is gebroken, laat het dan aan uw arts weten.
Werkt lichaamsbeweging om arbeid te induceren?
Is het echt mogelijk om arbeid te induceren met lichaamsbeweging? Het antwoord is waarschijnlijk niet.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Een studie gepubliceerd in het Internet Journal of Gynecology and Obstetrics vond dat er geen verband was tussen verhoogde fysieke activiteit (en ja, dat omvatte ook seks) en het ingaan op de bevalling.
Als u regelmatig tijdens de zwangerschap traint, krijgt u de best mogelijke start voor een complicatievrije bevalling en bevalling, maar dit hoeft u niet per se aan het werk te zetten.
Volgende stappen
Het is moeilijk te zeggen of beweging al dan niet arbeid kan veroorzaken. Maar in de meeste gevallen zal het geen pijn doen. Praat altijd met uw arts voordat u probeert om bevalling te veroorzaken. Regelmatige lichaamsbeweging tijdens uw zwangerschap wordt geassocieerd met een gezondere zwangerschap, bevalling en bevalling. Als u op dit moment zwanger bent en een normale trainingsroutine niet volgt, praat dan met uw arts over hoe u moet beginnen. Als je al aan het trainen bent, ga zo door met het goede werk.
