Veel vrouwen na de bevalling denken na over hoe ze snel van de verkregen kilo's af kunnen komen en de buikhuid strakker kunnen maken. Vooral deze vraag is relevant voor degenen wier baby's zijn geboren via een keizersnede. Vrouwen die een dergelijke operatie hebben ondergaan, hebben meer tijd nodig om te herstellen dan in het geval van een natuurlijke bevalling. Bovendien moeten ze binnen twee maanden volledig afzien van lichamelijke inspanning.
Keizersnede: correct afvallen na de operatie
Een van de voor de hand liggende nadelen van een keizersnede is dat na de operatie lange tijd een huidplooi en vet over de hechting achterblijft. Na verloop van tijd wordt het litteken nauwelijks merkbaar, maar de maag is erg moeilijk te verwijderen. Gewichtsverlies hangt ook af van het soort incisie dat tijdens de operatie is gemaakt. Onlangs hebben artsen steeds vaker hun toevlucht genomen tot een dwarse incisie, waarna de hechting snel wordt geabsorbeerd. Tijdens het keizersnede hechten de artsen ook de buikspieren. Daarom hangt de toekomstige toestand van de buik en de pers van de pas gemaakte moeder af van de kwaliteit van het werk dat de artsen hebben verricht bij het naaien van de huid en buikspieren.
Na de postoperatieve periode van acht weken kunt u uw toevlucht nemen tot lichamelijke inspanning. Sommige na een keizersnede lijden aan diastasis - divergentie van de directe buikspieren. In dergelijke gevallen worden alle oefeningen in een verband uitgevoerd. Om onafhankelijk de afwezigheid of aanwezigheid van deze ziekte te verifiëren, moet u de pers voelen, op zijn rug liggen en zijn hoofd optillen. Als de buikspieren "falen", dan is er nog steeds een diastase.
Borstvoeding en gewichtsverlies
Veel vrouwen die borstvoeding geven, worden letterlijk na een paar maanden slank dun. Dit is niet toevallig: extra calorieën verdwijnen met moedermelk. Als u het kind om de 3 uur op de borst legt, duurt het niet lang om af te vallen. De enige voorwaarde voor een dergelijk natuurlijk verlies van overgewicht is een rationele benadering van voeding. Eet geen dubbele maaltijden, het draagt niet bij aan lactatie. Bovendien impliceert borstvoeding al de beperking van sommige gerechten die allergieën bij de baby kunnen veroorzaken. Daarom moet moeder die borstvoeding geeft gekookte groenten, vis en vlees, gestoomd eten, en het maximum (en idealiter helemaal uitsluiten) pittig, zoet, bloem en zout voedsel. Van de granen moet de voorkeur worden gegeven aan boekweit en havermout. Maaltijden moeten om de 4 uur fractioneel zijn.
Oefening - een garantie voor harmonie
Als de vrouw na de operatie het hechtingsgebied is genezen en geen pijn doet, kunt u beginnen met thuis workouts. Bij het oefenen moet de nadruk worden gelegd op een reeks oefeningen voor "probleem" lagere buikspieren:
Oefening nummer 1 "Fiets". Ga op je rug liggen en buig je knieën en imiteer 5 minuten fietsen.
Oefening nummer 2. Til de benen ongeveer 45 graden van de vloer en fixeer ze gedurende een minuut of langer in die positie (voor zover voldoende is).
Oefening nummer 3. Breng de benen 60 graden omhoog en laat ze langzaam zakken zonder de vloer te raken (15 keer in 3 sets).
Oefening nummer 4. Het blijkt niet meteen, hiervoor heb je vaardigheid nodig. Liggend op je rug, til tegelijkertijd de benen gebogen op de knieën en het lichaam op, maak 10 sets 3 keer.
Belastingen moeten matig zijn. Een goede optie zou zijn om in het fitnesscentrum te trainen met een personal trainer die een zacht, maar tegelijkertijd effectief trainingsprogramma selecteert. U kunt zich ook aanmelden voor aquarobics, als er vrije tijd is.
Hoe af te vallen "tussendoor"
Na de geboorte van een kind hebben niet alle moeders de kracht en tijd om af te vallen en te sporten. Maar de thuisomgeving zelf draagt bij aan gewichtsverlies: 24 uur per dag voor een baby zorgen, dagelijkse schoonmaak, strijken, wandelen met een baby, naar de kliniek gaan, koken en andere taken van moeders kant. Bovendien kunt u voor het naar bed gaan en gedurende de dag speciale corrigerende crèmes gebruiken voor striae. Ze geven geen verbluffende effecten, maar ze tonen de huid heel goed. Slaap is het beste op de buik - het versterkt de buikspieren. De eerste keer na de operatie wordt het verband bij voorkeur elke dag gedragen
In een poging terug te keren naar de vorige vorm, zou een vrouw geen fanatisme moeten bereiken: verhongeren, maaltijden overslaan, je lichaam uitputten met lichamelijke inspanning. Dit komt de moeder niet ten goede, die veel kracht nodig heeft om voor het kind of de baby zelf te zorgen. Gewichtsverlies na de bevalling is een natuurlijk proces dat door de natuur zelf is gecreëerd. Een vrouw kan het helpen versnellen met de juiste voeding, een mobiele levensstijl en positieve emoties vanuit het besef van het geluk van het moederschap.
Comments
