Spring milt is een volkstaal uitdrukking, beter gezegd een exacerbatie van depressie (hoewel niet altijd). Een depressieve toestand ontwikkelt zich ongeacht het geslacht; het komt even vaak voor bij vertegenwoordigers van beide geslachten. Het is onmogelijk om precies te zeggen hoe lang de zogenaamde "milt" duurt, omdat een groep factoren de duur en ernst van de aandoening beïnvloedt: van de hormonale achtergrond tot de huidige levensstijl, andere dingen. In de moeilijkste gevallen kan de aandoening voor onbepaalde tijd doorgaan. Er is echter de mogelijkheid om uit de emotionele put te komen. Meestal genoeg van je eigen inspanningen.
Echte depressie kan niet worden geëlimineerd zonder de hulp van een psychotherapeut en medische correctie. Ik moet zeggen dat de blues niet altijd zijn - het is een klinische depressie.
Hoe lang gaat de milt mee?
Milt in de lente kan duiden op klinische depressie en kan een tijdelijk fenomeen zijn te midden van een scherpe verandering in weers- en klimaatomstandigheden, een toename van daglichturen en onvoldoende hoeveelheden vitaminen in het lichaam. De basis van het probleem in dit geval is een verandering in omgevingsomstandigheden, het lichaam begint zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden. Dit is veel stress voor het lichaam. Een bepaalde rol wordt gespeeld door problemen in het persoonlijke leven, op het werk. Ze verergeren de toch al moeilijke periode van aanpassing van systemen aan nieuwe omstandigheden. De hormonale achtergrond is gedestabiliseerd, vegetatieve verschijnselen ontwikkelen zich (hoofdpijn, duizeligheid, prikkelbaarheid).
Gelukkig duurt deze negatieve toestand niet lang. De milt van de lente begint niet volgens de kalenderlente, maar volgens het feitelijke optreden ervan, wanneer de sneeuw smelt, stijgt de lengtegraad van de dag, stijgt de luchttemperatuur en neemt de intensiteit van zonnestraling toe. Met het "terugdraaien" van weersomstandigheden, instabiliteit van temperatuur, atmosferische druk, kan de toestand slechter worden.
Zo'n milt duurt ongeveer 1-3 weken en eindigt met een volledig herstel en een terugkeer naar een normale emotionele achtergrond.
Echte depressie is iets heel anders, het kan zich vermommen als lenteblues als gevolg van aanpassing aan nieuwe weersomstandigheden. In dit geval hebben we het over een verergering van de depressieve toestand. De patiënt mag hem niet vermoeden totdat de seizoenen veranderen.
Opties zijn hier al mogelijk. In de meeste gevallen neemt de intensiteit van het depressieve syndroom spontaan af, geleidelijk keert de persoon terug naar zijn oorspronkelijke, melancholische toestand met een verminderde stemmingsachtergrond en lethargie. De acute periode duurt echter in de orde van enkele weken, mogelijk meer dan een eenvoudige adaptieve instabiliteit van de emotionele achtergrond.
De tweede mogelijke optie is een lange, langdurige verergering van een depressieve toestand. Het wordt praktisch niet op zichzelf gecorrigeerd. Een onbepaalde tijd kan doorgaan, intensiever en zwakker worden.
Langdurige echte depressie vereist medische aandacht en psychotherapie onder toezicht van een specialist. Het is onmogelijk om zonder hulp uit deze emotionele impasse te komen. Het wordt alleen maar erger. Tegen de achtergrond van een dergelijke ondraaglijke staat, ontstaan vaak zelfmoordgedachten, een neiging tot zelfvernietigend gedrag, zelfs bij volledig gezonde en psychologisch stabiele mensen. Ongeacht persoonlijkheidskenmerken.
In het laatste geval spreken ze van een onafhankelijke diagnose - depressie. Lenteblues zijn geen ziekte. Een tijdelijk functioneel fenomeen dat geen behandeling vereist.
Hoe omgaan met emotionele problemen? Wanneer een arts bezoeken?
Lenteblues en depressies blijven weken aanhouden. Betekent dit dat het onmogelijk is om de tijd van een onaangename staat te verkorten? Natuurlijk niet. Maar de correctiemethoden zijn afhankelijk van de specifieke toestand.
Springblues omvat het gebruik van milde sedativa op basis van kruidencomponenten. Dit is echter niet de belangrijkste correctiemethode.
Wat klinische depressie betreft, het vereist in elk geval medische correctie. Antidepressiva worden voorgeschreven zoals voorgeschreven door een therapeut. Maar de basis van herstel is de methode van psychotherapie. Positief denken.
Zoals in het geval van springblues en in het geval van depressie, moet je aan jezelf werken. Wat te doen:
- Zoek een interessante hobby. Hiermee kun je het negatieve weggooien en van de les genieten. Creativiteit is een goede manier en amateursport is ook effectief.
- Als een persoon vatbaar is voor extraversie - meer communiceren, nieuwe contacten leggen. Introverte mensen moeten doen wat hen het meest interesseert en hun humeur verbetert.
- Het is de moeite waard om het dieet te veranderen. Meer plantaardig voedsel, eiwitrijk voedsel. Het menu moet zo divers mogelijk zijn. Hiermee wordt de behoefte aan voedingsstoffen en vitamines gedekt.
- Verander de manier waarop je denkt. Zelfhypnose technieken zullen helpen. Het is belangrijk om op een positieve manier af te stemmen. Het is ook zinvol om, indien mogelijk, een psycholoog te raadplegen. Problemen doorstaan, zelfrespect vergroten.
- Voor zover mogelijk is het noodzakelijk om routinematige taken, communicatie met negatieve persoonlijkheden te elimineren. Dit zal de mentale toestand van een persoon dramatisch verbeteren.
- Wandelen. Voldoende niveau van lichamelijke activiteit. De beweging helpt metabolische processen te versnellen en de emotionele achtergrond te herstellen.
In sommige gevallen ligt de oorzaak van depressie veel dieper: onaangenaam werk, moeilijke levensomstandigheden, enzovoort. Het is belangrijk om de eliminatie van de schadelijke factor te plannen: van baan veranderen, enz. Het belangrijkste is om over alles na te denken.
Spring milt is een aanpassing aan de nieuwe omstandigheden van de natuur of het resultaat van het verloop van depressie, een symptoom. In ieder geval wordt aanbevolen dat een psychotherapeut overlegt (niet te verwarren met een psychiater die met ernstige aandoeningen werkt). Vooral als zelfcorrectiemethoden niet helpen.
