Praten over fitness is gericht op eten en bewegen. Het onderwerp kruiden voor voedsel komt zelden voor. Ondertussen gebruikt iedereen kruiden om het eten lekkerder te maken. Vandaar de vraag, kruiden - is het goed voor phyto-nads en "jocks" of niet echt?
Natuurlijk zijn niet alle kruiden hetzelfde. Er zijn kruiderijen met een min of meer hoog natriumgehalte.
De voordelen van natrium
Natrium helpt het lichaam water efficiënter te transporteren. Water is nodig voor normale hydratatie van lichaamsweefsels, evenals voor bescherming tegen oververhitting.
Natrium helpt de zuur- en waterzoutbalans tussen bloed en urine te handhaven. Bovendien draagt het bij aan de effectieve voeding van alle organen, wat belangrijk is voor het bereiken van fitnessdoelen.
Overmaat natrium
Te veel natrium kan bijwerkingen veroorzaken zoals hoge bloeddruk en waterretentie in de weefsels van het lichaam.
Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel en gewichtstoename, ondanks verhoogde lichamelijke inspanning.
Volgens onderzoeken mag de dagelijkse norm voor natrium niet meer zijn dan 2000 mg.
Natuurlijke producten
Het is beter om natuurlijke producten te gebruiken. Als u bijvoorbeeld kiest tussen ingeblikte en natuurlijke maïs, wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan natuurlijk.
Conserveermiddelen bevattende voedingsmiddelen kunnen teveel natrium en transvetzuren bevatten.
Wanneer u de voedingswaarde van een ingeblikt product vergelijkt met hetzelfde voedsel in zijn natuurlijke staat, kunt u onmiddellijk het verschil merken.
Ingeblikt voedsel bevat meer suiker, natrium en vetten, terwijl natuurlijk voedsel een suikergehalte van bijna nul heeft, terwijl natrium en vet minimaal zijn.
Aanbevolen kruiden
Knoflookpoeder - een van de beste en extreem populaire smaakmakers. Knoflookpoeder is goed voor de gezondheid omdat het helpt
* lager cholesterol,
* lichaam immuunsysteem met bescherming tegen infecties.
Knoflookpoeder wordt aanbevolen om het cardiovasculaire systeem te ondersteunen. Het wordt gebruikt als smaakmaker voor kipfilet, steaks en magere runderkoteletten en koteletten.
oregano - Een krachtige antioxidant die het immuunsysteem helpt infecties te bestrijden en cellen met oxidatieve schade helpt herstellen. Deze smaakmaker wordt aanbevolen voor kip, rijst, groenten, enzovoort.
Uipoeder - kruiden die cardiovasculaire problemen zoals een hartaanval en beroerte helpen voorkomen. Bovendien heeft uienpoeder een ontstekingsremmend effect op het lichaam. Het is goed voor kip, biefstuk, vis, groenten en ga zo maar door.
kaneel - kruiden die cellen in het lichaam helpen beter te reageren op insuline. Dit is belangrijk omdat glucose efficiënter wordt opgenomen en voedingsstoffen, eiwitten, koolhydraten, vetten gemakkelijker door het lichaam kunnen worden getransporteerd. Kaneel wordt aanbevolen voor havermout of zoete aardappelen. Maar de smaak kan verschillen, dat wil zeggen dat iedereen zelf moet beslissen hoe en met wat deze kruiden te gebruiken.
