De belangrijkste fout bij het verliezen van gewicht is dat vrouwen kilo's als hun vijand beschouwen. Natuurlijk, wanneer een bepaald gewicht wordt bereikt, wordt dit waar: het is moeilijk om lichaamsgewicht te negeren wanneer het een centner heeft overschreden.
Meestal wordt de strijd echter gevoerd met de extra drie kilo die niet wil vertrekken. En arme vrouwen lijden, weigeren zout, kijken met argwaan zelfs naar een glas water, want het weegt maar liefst tweehonderd gram. In feite is alles veel eenvoudiger.
De verhouding spier- en vetweefsel in het lichaam
In een normaal gezond lichaam is er zeker een bepaalde hoeveelheid vet. Vrouwen zijn gedoemd om meer vetweefsel te hebben dan mannen - dus de natuur beval. Voor vrouwen jonger dan ongeveer dertig jaar is de norm een kloof van 13-18% van vetweefsel met een totaal lichaamsgewicht. Je kunt het vergelijken - voor een man van dezelfde leeftijd is dit 6-14%. Veel hangt natuurlijk af van het type lichaamsbouw, de gezondheidstoestand, de lengte, de leeftijd, het soort werk, het niveau van lichamelijke activiteit, dus de cijfers moeten als indicatief worden beschouwd, dit is geen dogma.
Bij gewichtsverlies in de voeding wordt niet alleen het gehate lichaamsvet verminderd, en hiermee moet rekening worden gehouden. De hoeveelheid spiermassa wordt ook verminderd, het lichaam probeert consumenten van voedingsstoffen te "vuren" om een acceptabel niveau van vitale activiteit te behouden. Hierdoor is het effect van "skinny bbw", mager vet.
Wat laten uw weegschalen precies zien?
Vrouwen die actief afvallen wegen liever 's ochtends na een toiletbezoek. Het cijfer op de weegschaal kan aangenaam zijn, of het kan gruwelijk zijn, en een zorgvuldige berekening begint welke specifieke sluwe komkommer gisteren heeft gegeten, zo voedzaam was.
Wees niet zo geschrokken, schubben tonen het totale gewicht van je hele lichaam, samen met water, dat om verschillende redenen niet door de nieren wilde worden uitgescheiden. En het ergste is dat, als het dieet onberispelijk is, sportieve prestaties bemoedigend zijn en de schalen meedogenloos zeggen: er is geen schietlood, je bent hersteld, schat. Dip het allemaal - en nu voor lunchcroissants en zoete latte. Er is sowieso geen schietlood! Dit is waar de belangrijkste fout ligt, omdat de schalen alleen de totale massa weergeven. Ze zullen niet laten zien hoeveel vet ze hebben kunnen verbranden. Waar kwam het extra pond vandaan?
Allereerst is het water. Als, natuurlijk, de verliezende dame in wanhoop zichzelf geen zout ontnam. Water kan blijven hangen vóór de menstruatie, er is niets te doen. En de spieren zijn aanzienlijk zwaarder dan vet, en hier ligt het belangrijkste geheim van afvallen.
Volumes of kilo's?
Het is beter om het proces van afvallen te beheersen, niet door te wegen, maar door regelmatige metingen. Hiervoor is een kleermakersmeter nodig. Veranderingen zijn vooral merkbaar als u beweging toevoegt aan het dieet.
Groeiende spieren vereisen bouwmateriaal, ze verbruiken ook calorieën. Tegelijkertijd neemt spierweefsel ongeveer twee keer minder ruimte in beslag dan lichaamsvet. Met een gelijk volume wegen de spieren meer, dus het blijkt dat het proces van lichaamsherstructurering in volle gang is, de volumes afnemen en de schalen dejectief kleine schommelingen plus of min een pond kunnen vertonen.
U kunt de taille, heupen en heupomtrek op het breedste punt meten. Als er actieve stroombelastingen zijn, is een tijdelijke lichte toename van het volume mogelijk - dit is normaal, alleen een klein oedeem, waarna positieve dynamiek noodzakelijk begint. Laat de weegschaal met rust en schakel over naar metingen, dit zal de stemming verbeteren en enthousiasme toevoegen en de gebruikelijke jeans zal snel te groot worden.
