In het najaar, wanneer pathogene bacteriën alleen maar op zoek gaan naar een reden om zich in uw lichaam te vestigen, moet speciale aandacht worden besteed aan hygiëneregels op de werkplek. Bacilli vestigen zich graag op veelvoorkomende objecten: koeler, fotokopieerapparaten, deurgrepen. Even vergeten over de regels van hygiëne en voila - elk openbaar object wordt een bron van een onaangename, en soms langdurige ziekte. Om dit te voorkomen, volstaat het om een aantal elementaire regels in acht te nemen.
"Was je handen ... altijd." De deurklink is de eerste bron van bacteriën op kantoor. Hoeveel mensen gaan heen en weer (en velen van hen wassen hun handen niet na een bezoek aan de badkamer, ja!), Clutching aan het handvat van uw kantoor. Geloof me, geen enkel antibacterieel middel zal je beter beschermen dan stromend water. Als je zeep gebruikt, die volgens artsen de microflora van het lichaam vernietigt, gebruik dan de vloeibare versie. Om deurknoppen te voorkomen, is het beter om hem meerdere keren per dag af te vegen met alcoholdoekjes.
Houd je huid beschermd. Bacteriën zoeken naar kwetsbaarheden in je lichaam. De eerste onder hen zijn de slijmvliezen. Om hen te beschermen tegen sluwe bacillen, raden experts aan om de neusgaten, lippen en zelfs de oorschelpen te behandelen met de bekende oxolinische zalf bij het verlaten van het appartement. Het is niet slecht om je neus gedurende de dag met zeewater te spoelen.
In het geval van bestaande huidlaesies (krassen, schaafwonden) wordt het ook aanbevolen om ze te smeren met cosmetische olie, die een beschermende film kan vormen die de "ingang" voor bacteriën sluit.
Ventileer de kamer zo vaak mogelijk. Wees tijdens de werkdag niet lui en open het venster kort (zonder natuurlijk het gevaar van tocht te vergeten). Als het om een of andere reden onmogelijk is om het raam te openen, neem dan een douche met collega's om een luchtbevochtiger te kopen.
Let goed op je kleding. Het is niet nodig om je warmer te kleden dan nodig. Evenals je niet te zelfverzekerd hoeft te zijn en zonder hoed naar buiten moet gaan als het objectief koud buiten is. Onderkoeling van het lichaam leidt tot een schending van de microcirculatie in de bloedvaten, wat leidt tot de ziekte. Droog de binnenzolen van de batterij als deze nat is. Om kleding tegen ziektekiemen te beschermen, is het beter om het met hete stoom te verwerken.
Vergeet goede voeding niet. Diëten, onjuiste waterbalans, gebrek aan koolhydraten en vetten leiden tot afname van de immuniteit. Daarom raden artsen aan om minstens twee liter water per dag te drinken en vijf keer per dag kleine maaltijden te eten. Het is absoluut noodzakelijk om een evenwicht tussen vetten, koolhydraten en eiwitten te handhaven (in de verhouding 20% / 60% / 20%).
Negeer je lichaamssignalen niet. Het blijkt dat er een direct verband is tussen brandend maagzuur en verkoudheid. Verrast? Artsen zeggen dat als de organen van het maagdarmkanaal falen, dit een directe gang creëert voor de penetratie van infecties in het lichaam. Met bestaande spijsverteringsproblemen kan het lichaam vitamines niet volledig absorberen, zelfs als het ze in de vereiste hoeveelheid ontvangt. En dit is een directe slag voor het immuunsysteem.
Artsen bevelen ook aan:
- In het geval van het begin van de ziekte, ga een paar dagen thuis liggen. Het is tijdens deze periode dat het virus het meest actief is.
- Als het moeilijk is om de oorzaak van de aandoening te begrijpen, is het beter om een algemene bloedtest te doen.
- In het geval van verzwakte immuniteit moeten gastronomische excessen en alcohol worden opgegeven.
- Tijdens de kou heeft niemand het actieve gebruik van "natuurlijke antibiotica" geannuleerd: uien, knoflook, honing en frambozenjam.
