Het is moeilijk om iemand te vinden die niet van snoep houdt. We zijn tenslotte vanaf de kindertijd gewend aan zoete broodjes, chocolade en snoep.
Ouders denken niet na over de schadelijke effecten van een grote hoeveelheid suiker op het lichaam, omdat u moet toegeven dat we niet stoppen bij één snoepje, maar in de regel verliezen we de controle en eten we een grote hoeveelheid ervan.
Op volwassen leeftijd verliest een persoon zijn verslaving niet, maar wordt alleen sterker, hij blijft zichzelf troosten en belonen met suikerhoudende producten.
Diepe herinneringen uit de kindertijd
Ouders beloonden velen in hun kindertijd voor verdienste. Toen je bijvoorbeeld je eerste stappen zette, leerde je fietsen en daarna voor cijfers op school. Het blijft in het onderbewustzijn dat snoepjes als beloningen kunnen fungeren, dus op volwassen leeftijd blijven velen de gewoonte aan zichzelf aan te moedigen om verschillende verdiensten. Na een zware training belonen velen zichzelf graag met een enorme chocoladereep, wat dit rechtvaardigt door veel calorieën te verbranden. Nou, ten eerste is calorieën verbranden niet te winnen. Ten tweede, om 600 calorieën te verbranden (zoveel bevat één chocoladereep) moet je heel hard werken. Ten derde, de kwestie zit niet alleen in calorieën, vergeet ook de schadelijke effecten van suiker op het lichaam en de gezondheid in het algemeen niet.
Afhankelijkheid
Wanneer een persoon een diepgaande psychische afhankelijkheid heeft, is het al moeilijk voor hem om te stoppen. Het is vermeldenswaard dat naast psychische afhankelijkheid ook lichamelijke afhankelijkheid ontstaat.
Suiker veroorzaakt immers in het lichaam de productie van het hormoon serotonine. Ja, serotonine is precies het hormoon dat het hormoon van geluk wordt genoemd. Maar is het waar dat hij ons vervult met geluk?
Ja, hij is in staat om een persoon voor een zeer korte periode gelukkiger te maken. Maar na verloop van tijd moet je meer en meer suiker eten om het gewenste effect te krijgen. In de regel, zonder de afwezigheid van snoep, wordt een persoon prikkelbaar, verliest energie en wil slapen.
Moet ik zulke offers brengen omwille van tijdelijk geluk?
Snoepjes of sporten?
Het enige dat snoep en sport verenigt, is serotonine, dat in onze hersenen wordt geproduceerd. Maar naast serotonine krijgen we tijdens het sporten adrenaline en endorfine.
Mee eens, is sport een meer bruikbare en juiste bron om gelukshormonen te ontvangen? Bovendien wordt tijdens de training niet één gelukshormoon geproduceerd, maar drie. Terwijl chocolade slaperige vliegen van ons maakt, kunnen sporten je de hele dag bezighouden met activiteit en energie, wat de kwaliteit van het leven aanzienlijk verbetert.
De norm voor suiker per dag
De dagelijkse suikerinname is 40 gram voor mannen en 25 gram voor vrouwen. In een theelepel suiker wordt 6 gram suiker geplaatst. Bereken hoeveel suiker per dag een persoon thee met suiker drinkt. En vergeet niet dat veel voedingsmiddelen verborgen suiker bevatten.
Hoe omgaan met suikerverslaving?
Begin met een elementair
Als je nog nooit aan je verslaving hebt gedacht, is de kans groot dat suikerproducten je hele dieet hebben gevuld.
Begin met de eenvoudigste, stop bijvoorbeeld met het toevoegen van suiker aan dranken en ontbijtgranen. Begin met het lezen van etiketten en u zult zeer verrast zijn dat yoghurt met yoghurt en kwark een enorme hoeveelheid suiker bevat.
Hij is ook niet vergeten toe te voegen aan ingemaakte producten en zelfs aan brood.
Vertel iedereen over je verlangen.
Laat iedereen weten dat je van suikerverslaving af wilt, vooral als je vrienden hebt met wie je vaak thee met broodjes drinkt.
Ten eerste worden hierdoor situaties uitgesloten waarin je vriend of vriendin besluit je te bezoeken met een volledig pakket snoepjes.
Ten tweede zul je je verantwoordelijk voelen.
Ten derde zullen je vrienden je misschien willen vergezellen.
Apotheekpreparaten
Chroompicolinaat helpt om "koolhydraatdorst" te verwijderen. Koop een pakje chroom in de apotheek, neem het volgens de instructies en misschien kunt u binnen een paar weken uw favoriete snoepjes bekijken zonder te beven.
Als u de bronnen van de hormonen van geluk vervangt, zult u veel gemakkelijker omgaan met de verslaving aan snoep. Stel een doel in sport, behaal resultaten, neem zo vaak mogelijk deel. Vergeet niet dat u niet hoeft te porren met reflexen die u verzekeren van de noodzaak om uzelf elke minuut op de loopband aan te moedigen.
