De meesten van ons denken nooit na over de acties, voordelen en nadelen van een enorme hoeveelheid stoffen die het aangename woord 'vitamines' worden genoemd.
Als we erover horen, vertellen de foto's uit de kindertijd ons: "Het is lekker en gezond!". Is dit echt zo?
Wat is vitamine B 6
Met de ruime naam "vitamine B6" wordt een groep stoffen bedoeld, namelijk: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal en hun fosfaten. Het meer gebruikelijke concept van B6 is pyridoxine.
Het ziet eruit als oplosbare kristallen zonder kleur en een duidelijke geur. De stof zakt snel in het licht in, maar verdraagt tegelijkertijd het verwarmingsregime vrij gestaag. Dit wil niet zeggen dat het zijn eigenschappen volledig behoudt na een stijging van de temperatuur, maar wat ze niet verliest, is zeker.
Wie heeft dagelijkse doses vitamine B 6 nodig (waarom heeft het lichaam pyridoxine nodig)
Verzwakte organismen van zwangere vrouwen, kinderen die kunstvoeding geven, volwassenen, langdurig gebruik van antibiotica, alcohol- en tabaksverslaving, hebben een tekort aan pyridoxine.
Een voldoende dagelijkse hoeveelheid vitamine voor kinderen tot een jaar is 0,3-0,6 mg.
Oudere kinderen 1-1,6 mg. Volwassenen 1,8-2 mg.
De hoogste consumptienorm is noodzakelijk voor zwangere en zogende vrouwen - 2-2,2 mg.
Meestal wordt pyridoxine voorgeschreven in de vorm van tabletten (één tablet niet meer dan tweemaal per dag). De behandeling kan worden aangevuld met een intramusculaire injectie van 1 ml 1-5% oplossing.
Het kan onderdeel zijn van crèmes en speciale lichaamslotion, als verzorger voor de verouderende huid.
Geconcentreerde 1% pyridoxine heeft een herstellend effect op de acne-gevoelige tienerhuid.
Het is belangrijk om de basisregels te kennen voor het gebruik van vitamine B6 om overdosering te voorkomen. Anders zijn allergische reacties mogelijk die zelfs kunnen leiden tot stoornissen in de bloedsomloop en huidproblemen, misselijkheid en braken.
Gebrek aan B6-vitamines - wat het lichaam nodig heeft (we volgen de symptomen)
Huiduitslag (dermatitis), een vreemde witachtige coating aan de basis van de tong (glossitis), stomatitis. Duizeligheid, zwakte, misselijkheid, braken, verlies van eetlust, geheugen- en concentratieproblemen, slapeloosheid. Cheylose (zwelling en transversaal kraken van de lippen, epileptische aanvallen).
Bij kinderen waargenomen gastro-intestinaal probleem (stoornissen, braken), vertraging in groei en ontwikkeling, epileptiforme convulsies, verhoogde prikkelbaarheid en agressiviteit.
Alle bovenstaande symptomen kunnen wijzen op een onvoldoende hoeveelheid vitamine B6 in het lichaam. De juiste behandeling, of het nu dieettherapie of vitaminetherapie is, kan door een ervaren arts worden geselecteerd na specifieke tests.
Ziekten die in de regel het gebruik van vitamine B6 vereisen
▪ Bloedarmoede
▪ Hypovitaminosis B 6
▪ De ziekte van Parkinson, de ziekte van Little, radiculitis, neuritis, neuralgie, kleine chorea
▪ Diabetes
▪ In de lucht en zeeziekte. Ziekte van Maniere
▪ Atherosclerose
▪ Zwangerschapstoxicose
▪ Chronische gastritis, chronische pancreatitis, de ziekte van Whipple, de ziekte van Crohn, enteritis door straling
▪ Gordelroos, seborrheic-achtige dermatitis, exsudatieve diathese
▪ Intensieve antibioticatherapie
▪ Verhoogde lichamelijke activiteit
Patiënten met tuberculose die worden behandeld met vitamine B6-antagonisten, moeten lage pyridoxineniveaus controleren en voldoende injecties ontvangen met injecties.
Een speciale groep mensen met vitamine B6-tekort kan worden toegeschreven aan vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken, evenals aan mensen die tabak en alcoholhoudende producten gebruiken.
Voedingsmiddelen met vitamine B 6 (waarom het lichaam actieve pyridoxine nodig heeft)
Het belangrijkste voordeel van vitamine B-groep 6 is de prevalentie en beschikbaarheid in voedsel, en veel van hen vormen regelmatig onze dagelijkse voeding. Vitamine is zo wijdverspreid dat elke volwassene en zelfs een kind in staat zal zijn om het meest heerlijke en aangename product te vinden waarmee u genoeg krijgt van deze belangrijke component voor onze gezondheid.
Ondanks het feit dat er veel voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan pyridoxine, is het belangrijk om te weten dat de concentratie van deze stof erin vrij klein is, dus het is moeilijk om een overdosis van het lichaam te krijgen door goed te eten.
De belangrijkste producten met een hoog gehalte aan B6-vitamines zijn:
▪ noten (hazelnoten, walnoten);
▪ tomatenpuree;
▪ knoflook;
▪ konijnenvlees;
▪ rundvleeslever en nieren;
▪ gist;
▪ granen (granen);
▪ kippenvlees;
▪ rode peper (zoet).
Een lager vitaminegehalte kan worden waargenomen in voedingsmiddelen zoals:
▪ lam;
▪ zeevruchten (levertraan);
▪ pompoen;
▪ tomaten (tomatensap);
▪ fruit en bessen (kersen, aardbeien, appels, druiven);
▪ paddestoelen;
▪ bonen;
▪ cacao;
▪ zuurkool;
▪ eieren;
▪ roggemeel;
▪ zuivel- en melkzuurproducten.
Elk van deze producten kan de hoeveelheid pyridoxine in het lichaam van een volwassene en een kind beïnvloeden. In vers voedsel blijft het aantal vitamines onveranderd. Met warmte behandelde producten verliezen gedeeltelijk B6.
Misschien wel het hoogste gehalte aan vitamine B6, heeft tropisch pitayafruit (drakenfruit), groeit in verschillende Aziatische landen, de VS (Hawaii), Israël, Australië, evenals in Armenië.
Het effect van het juiste gebruik van vitamine B 6 op het menselijk lichaam - interactie met andere vitamines
De hoeveelheid die nodig is om de vitamine-balans in het menselijk lichaam te herstellen, kan door een arts worden bepaald. Zelfmedicatie nooit. Dit zit vol met complicaties met het spijsverteringsstelsel, omdat het de zuurgraad van het maagsap verhoogt. Langdurig gebruik van pyridoxine kan een negatief effect hebben op de sensorische motorische functies van het lichaam. Dit zal leiden tot neurologische aandoeningen - convulsies, gevoelloosheid van de ledematen en mond.
Mensen met een vegetarisch dieet kunnen pyridoxine uit de schil van sommige knolgroenten krijgen, zoals aardappelen, wortelen en bieten. Gekookte groenten verliezen de eigenschappen van een oneindig gezonde vitamine.
Gezien de interactie van vitamine B6 met andere micronutriënten, is het belangrijk op te merken dat vitamine B12 er een verwoestend effect op heeft, dankzij kobaltionen.
Waarschuwing! Vitamine B 6 voorkomt de opname van vitamine B 1. Op cellulair niveau heeft het een positief effect op de opname van magnesium.
Het juiste gebruik van vitamine B6 heeft een gunstig effect op de functies van het hele organisme:
▪ de immuniteit wordt versterkt, wat bijdraagt aan de productie van T-cellen (lymfocyten);
▪ normaliseert de bloeddruk, waardoor het risico op ziekten zoals coronaire hartziekten, beroerte, atherosclerose, hartaanval wordt verminderd;
▪ neemt actief deel aan de eiwit-vetstofwisseling (helpt probleemhuidige huid te reinigen);
▪ normaliseert het cholesterolgehalte in het bloed;
▪ voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede;
▪ zorgt voor regeneratie van levercellen;
▪ verbetert de prestaties;
▪ versterkt het geheugen.
