Het Six Petals-dieet wordt zo genoemd vanwege een duur van 6 dagen, die elk een soort mono-dieet zijn: vis, groente, kip, ontbijtgranen, kwark en fruit.
Eten volgens de principes van afzonderlijke voeding, stuurt een persoon alleen ééncomponentvoedsel in het lichaam waarin koolhydraten zich niet vermengen met eiwitten, en als gevolg daarvan wordt het splitsen van vetten gestart.
Elke dag zal het lichaam energie uit zijn eigen reserves halen vanwege de uniforme voeding en vanwege het korte-termijndieet zal het niet in de energiebesparende modus komen, wat wordt vergemakkelijkt door de meeste langetermijnmono-diëten.
Vis- en groentedagen in het Six Petals-dieet: dagmenu
De eerste dag - vis mono-dieet
Je moet de hele dag vis eten die op een dieet is gekookt. Dit kan stoven, koken, stomen of grillen, bakken zijn. Dezelfde kookmethoden zijn van toepassing op andere gerechten. Vis moet mager worden gekozen, het is toegestaan om vissoep of bouillon op het menu te zetten. Zout is toegestaan in minimale hoeveelheden.
• 1 receptie - gekookte zeebaars of horsmakreel. Een snufje zout en kruiden is toegestaan;
• 2 maaltijden - elke soort vis gebakken zonder olie toe te voegen. Het is toegestaan om met citroensap te bestrooien en een beetje verse kruiden toe te voegen;
• 3 methoden - een oor op basis van groentebouillon, maar zonder groenten. Alleen yushka en vis;
• 4 receptie - magere vis gestoomd met kruiden;
• 5 receptie - gekookte vis zonder zout en kruiden.
Met aanvallen van honger, is het toegestaan om thee te drinken zonder suiker en een yushka van een afkooksel van vis.
De tweede dag - plantaardig monodieet
Deze dag wordt ook wel koolhydraat genoemd. Het is toegestaan om groenten te eten in een gekookte, gestoofde en rauwe vorm. Je kunt zelfs aardappelen eten, maar met mate. Op deze dag kunt u vers bereide sappen van groenten gebruiken met de toevoeging van greens, zout, kruiderijen en ongezoete thee.
1. Ontbijt - een klassieke salade van komkommers en tomaten.
2. Lunch - gevulde paprika's. Alleen moeten ze worden gevuld, niet met vlees, maar met gestoofde kool in tomatensaus die half is voorbereid en vervolgens naar de oven wordt gestuurd.
3. Voor de lunch, plantaardige stoofpot met kruiden. Voor het eerste gerecht, auberginesoep. Extra ingrediënten voor het gerecht zijn wortelen, tomaten, uien. Soep bereidt zich 7 minuten voor.
4. Middagsnack - geraspte gekookte bieten met knoflook voor knoflookaroma.
5. Diner - gestoomde hele groenten.
6. Tweede avondmaal - in kleine plakjes gesneden pompoen en gebakken in de oven.
Kip- en graandagen in het zesblaadjesdieet: dagmenu
De derde dag - kip mono-dieet
Het menu bestaat voornamelijk uit kipfilet zonder vel, bereid met behulp van verschillende aanvaardbare methoden. Ongezoete thee en magere kippenbouillon zijn toegestaan tussen de maaltijden.
1. Ontbijt - een stuk gekookte kipfilet.
2. Tweede ontbijt - gestoomde filetkoteletten met kruiden.
3. Lunch - kippensoep met kruiden, zout en kruiden.
4. Middagsnack - gebakken borst in folie.
5. Diner - gegrilde kip.
Vierde dag - mono-dieet granen
Op een dag met granen is het eten van elke soort granen toegestaan. Je moet gerechten op het water koken, je kunt zout, groen toevoegen. Ook toegestaan:
• gekiemde granen;
• zemelen;
• zaden;
• graanbrood.
Je moet overdag water of kwas drinken zonder suiker.
• 1 maaltijd - boekweitpap met kruiden;
• 2 maaltijden - tarwepap (kies ontkiemd graan);
• 3 maaltijden - havermout en een handvol zaden of noten - 50 g;
• 4 maaltijden - gekookte rijst zonder stomen;
• 5 maaltijden - pap en pit.
Wrongel en fruitdagen van het Six Petal-dieet: een dagelijks menu
Vijfde dag - curd mono-dieet
Curd day omvat het gebruik van een product met niet meer dan 5% vet. Je kunt melk drinken uit drankjes.
1. Ontbijt - een portie magere kwark met toevoeging van 2 eetlepels yoghurt zonder toevoegingen.
2. Tweede ontbijt - cottage cheese ovenschotel.
3. Lunch - opnieuw kwark en een glas melk.
4. Middagsnack - vetvrije cottage cheese in zijn pure vorm.
5. Diner - kaas en kaasbollen. De kaas moet tot een viskeuze toestand worden gesmolten, tot ballen worden gerold, waarin de cottage cheese wordt geplaatst. Klaargemaakte ballen moeten enkele minuten in melk worden gekookt.
De zesde laatste dag - fruit eten
De laatste dag is het stadium van verzadiging van het lichaam met mineralen en vitaminen. Je moet elk fruit vers of gebakken eten. Je kunt kruidendranken, verse vruchtensappen drinken, maar ze moeten natuurlijk zijn.
1. Ochtend - koffie en twee gebakken rode appels.
2. Dag - een banaan.
3. Lunch - 200 g bessen - aardbeien of kersen.
4. Avond - druiven en ananas.
5. Voor het avondeten - groene appels.
Recepten voor het Six Petals-dieet, dagmenu
Fancy recepten voor elke dag:
1. Op visdag kun je koken koolvisfilet. Om dit te doen, voer je de filet door een vleesmolen, breng op smaak met kruiden, dille en peterselie. Meng tot een homogene massa en rol er ballen van, die kunnen worden gebakken of gekookt.
2. Koude soep voor een groentendag - bereid uit tomaat (je kunt er 2 nemen om een meer vloeibare massa te krijgen), kruiden, uien, paprika, knoflook. Klop alles in een blender.
3. Sappige vogel - in de eendjes moet je uien, plakjes kip met kruiden, tomaat in lagen leggen. Sudderen gedurende ongeveer 2 uur op laag vuur. Er is alleen vlees.
4. Boekweitballetjes. Klaargemaakte pap moet worden gekoeld en geplet met een blender. Voeg 1 ui en kruiden toe - sla opnieuw. Om de massa van schnitzels en stoom te vormen.
5. Gadazelili-gerecht voor een wrongeldag. Het kost een halve kilo suluguni, het moet in stukjes worden gesneden en in hete melk worden gedaan. Wanneer de massa een viskeuze consistentie krijgt, moet je deze krijgen, de vorm van een cake geven, bestrooien met munt en giet magere yoghurt zonder additieven.
6. Fruit Smoothie. In een blender moet je een banaan, appel, kiwi of een andere set rijp fruit mengen. De resulterende drank is een genot om door een buis te drinken.
