Stress: een woord dat maar al te vaak voorkomt in de huidige samenleving. Niet alleen kan chronische stress wrak schade toebrengen aan uw algehele gezondheid en welzijn, maar het kan ook uw schildklier beïnvloeden.
Stress en hypothyreoïdie
Uw schildklier werkt samen met uw bijnieren. De bijnieren, die zich boven uw nieren bevinden, kunnen kleine hoeveelheden stress goed aan. Wanneer je stress ondervindt, geven ze cortisol af, dat verschillende lichaamsfuncties versterkt.
De impact van stress op de schildklier vindt plaats door het metabolisme van uw lichaam te vertragen. Dit is een andere manier waarop stress en gewichtstoename worden gekoppeld. Wanneer de schildklierfunctie tijdens stress vertraagt, dalen de hormoonspiegels van trijoodthyronine (T3) en thyroxine (T4). Ook kan de omzetting van T4-hormoon in T3 niet voorkomen, wat leidt tot een hoger niveau van reverse T3.
Insulineresistentie en problemen bij het balanceren van bloedsuikerspiegel treden vaak op naast hypothyreoïdie. Verhoogde niveaus van glucocorticoïden verlagen de TSH-niveaus in het bloed. Er moet een delicaat evenwicht zijn tussen stresshormonen en cortisol voor een goede schildklierfunctie. Als deze delicate balans verandert, kunnen uw schildklier symptomen toenemen.
Labotests kunnen niet altijd het juiste beeld geven van hoe je je voelt, en medicijnen kunnen de veranderingen die stress veroorzaakt niet altijd bijhouden. Chronische stress kan jarenlang problemen veroorzaken in uw lichaam voordat laboratoriumtesten een probleem laten zien. Al die tijd kunt u symptomen van de hypothyreoïdie ervaren, zoals vermoeidheid of gewichtstoename. Deze langdurige stress kan opduiken als depressie of angst wanneer beide hypothyreoïd symptomen zijn.
Stress Relief Tips
U kunt uw algemene stressniveaus en de gezondheid van uw schildklier helpen door enkele eenvoudige veranderingen in uw dagelijks leven aan te brengen.
Eet juist
Een gezond, uitgebalanceerd dieet ziet er voor iedereen anders uit. Over het algemeen is het van plan om elke dag drie uitgebalanceerde maaltijden met veel fruit, groenten en eiwitten te eten. Begin je ochtend goed met een goed ontbijt, een laag in suiker maar rijk aan eiwitten en vezels. Vermindering van alcohol, cafeïne en suiker in uw dieet zal helpen met uw algehele energieniveau. Denk ook aan hoe je eet. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om te zitten en te genieten van een maaltijd, die uw lichaam helpt het voedsel beter te verteren. Hoewel dit misschien moeilijk lijkt om te doen in je drukke levensstijl, zullen je lichaam en schildklier je er dankbaar voor zijn.
Denk na over vitaminen
Misschien wilt u overwegen om schildklierondersteunende vitaminen en mineralen aan uw dagelijkse routine toe te voegen. Een jodiumtekort is de meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie. Andere essentiële vitaminen en mineralen toevoegen, zoals:
- selenium
- zink
- ijzer
- koper
- vitamine A, B, C en E
Raadpleeg uw arts voordat u met deze supplementen begint.
Welterusten
Het krijgen van voldoende kwaliteitsslaap 's nachts kan moeilijk zijn met hypothyreoïdie. Stress maakt het ook moeilijk om een goede nachtrust te krijgen. Maar streven naar een goede nachtrust kan een enorme impact hebben op de gezondheid van uw schildklier. Probeer een strikte bedtijd aan te nemen en vermijd de technologie in de uren voordat je naar bed gaat. Vertragen voordat u slaapt, zorgt ervoor dat de bijnieren de stressreactie en rust kunnen verlagen.
Kom tot rust
De tijd nemen om na te denken of te mediteren kan het lichaam helpen ontspannen. Op hun beurt leidt ontspanning tot minder stress en minder impact op uw schildklier. Er zijn veel manieren om te ontspannen. Voor sommige mensen helpt het maken van ambachten om hun lichaam te kalmeren. Voor andere mensen is diep ademhalen, yoga of gewoon buiten zijn voldoende.
Je kunt misschien niet alle stress uit je leven verwijderen, maar je lichaam ondersteunen met gezond voedsel, vitaminen en mineralen toevoegen, goed slapen en enkele ontspanningstechnieken proberen, kan je helpen om je algehele gezondheid en je schildklier in balans te brengen.
