Wat is rugpijn?
Lage rugpijn komt zeer vaak voor, vooral bij volwassenen tussen de 30 en 50 jaar, volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Ongemak in de onderrug kan chronisch of aanhoudend zijn. Het kan ook een plotselinge en korte aandoening zijn die bekend staat als acute pijn.
Oorzaken van lage rugpijn zijn spiertrekkingen en spasmen, zenuwirritatie en spinale afwijkingen zoals een hernia of spinale stenose.
Behandelingsopties voor lage rugpijn variëren sterk afhankelijk van de oorzaak van de aandoening. Lees verder voor meer informatie.
Rust uit
Rust je onderrug om de pijn te weerstaan. Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, kan dit eenvoudigweg betekenen dat u uw activiteitsniveau gedurende een paar dagen verlaagt.
Bedrust wordt niet langer aanbevolen voor de behandeling van lage rugpijn, behalve voor korte perioden.
Liggen op je rug met een kussen onder je knieën helpt je rug in een neutrale positie te houden.
Misschien vind je ook wat opluchting door op de grond te liggen met je knieën gebogen in een hoek van 90 graden en op een stoel gestut. Rust echter niet te lang uit - veel gevallen van lage rugpijn lossen zichzelf binnen een paar dagen op.
Langere perioden van inactiviteit kunnen uw spieren verzwakken.
Verhit of ijs
Aanval van lage rugpijn met een warm of koud kompres. Volgens de NINDS suggereert bewijs dat het gebruik van warmte en ijspakken je mobiliteit kan vergroten en pijn kan verminderen.
Plaats een zak met ijs of bevroren groenten - gewikkeld in een handdoek om je huid te beschermen tegen bevriezing - op de gevoelige delen van je onderrug om ontstekingen te verminderen. U kunt veilig meerdere keren per dag 20 minuten per keer ijs gebruiken.
Schakel over op warmte na een aantal dagen van koude behandeling, in de vorm van een verwarmingspad of een warm bad. De warmte maakt de strakke spieren los die je pijn veroorzaken.
Schakel het verwarmingselement uit voordat u in slaap valt om het risico op brandwonden te verminderen.
OTC pijnstillers
Vrij verkrijgbare pijnstillers zijn een niet-invasieve behandelingsoptie voor rugpijn. Medicijnen zoals naproxen, ibuprofen en acetaminophen zijn het meest effectief in het verminderen van pijn en zwelling geassocieerd met spiergerelateerde lage rugpijn. Het is echter minder waarschijnlijk dat OTC-medicijnen de symptomen verlichten die voortkomen uit zenuwcompressie of schijfproblemen. Bel uw arts als uw rug na een paar dagen rust, warme of koude kompressen en vrij verkrijgbare pijnstillers niet beter aanvoelt.
Recept medicijnen
Uw arts kan sterkere medicijnen voorschrijven om chronische lage rugpijn te verlichten die niet wordt geholpen door OTC-opties.
Antidepressiva, narcotica zoals codeïne en anticonvulsieve geneesmiddelen kunnen worden gebruikt om lage rugpijn te behandelen.
Zenuwpijn zoals ischias, die het gevolg is van een uitpuilende schijf in de onderrug, kan moeilijk te behandelen zijn met orale medicatie. Voor dit soort ongemakken kunnen corticosteroïden en anesthetica worden geïnjecteerd om ontsteking te verminderen.
Corticosteroïden kunnen intramusculair worden geïnjecteerd, oraal worden ingenomen of onder fluoroscopie worden geïnjecteerd (als epidurale steroïde-injectie ESI). Zodra de zwelling van de zenuw afneemt, zul je meestal wat opluchting vinden.
Oefening
Oefening is misschien het laatste waar u aan denkt als uw rug pijn doet. Fysieke activiteit is echter een effectieve manier om sneller te herstellen van uw pijntjes en kwalen.
Kernoefeningen - zoals bekkenkantels en bruggen - versterken de spieren in uw buik en rug die uw wervelkolom ondersteunen. Hoe sterker deze spieren worden, hoe kleiner de kans dat u last krijgt van lage rugpijn.
Studies van het Nationaal Centrum voor Complementaire en Alternatieve Geneeskunde (NCCAM) rapporteren dat mensen die aangepaste yogahoudingen hebben gedaan minder pijn en beperkingen hebben ervaren en na zes maanden hun humeur hebben verbeterd.
Zwemmen en wandelen zijn ook geweldige manieren om je rug gezond te houden en je gewicht laag te houden. Overgewicht speelt een rol bij pijn in de onderrug omdat het meer druk uitoefent op uw gewrichten.
Tractie, echografie en TENS
Als uw rugpijn niet reageert op conventionele behandelingen, moet u mogelijk andere opties overwegen.
Tractie maakt gebruik van een systeem van gewichten om uw wervelkolom uit te lijnen en helpt mogelijk uitgeschoven schijven terug op hun plaats te brengen.
Echografie omvat het masseren van de zachte weefsels rondom uw rugletsel met geluidsgolven die de spieren verwarmen, waardoor ze sneller ontspannen en genezen.
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) is elektronische stimulatie van de zenuwen via elektroden die op uw huid worden geplaatst.
De elektriciteit blokkeert pijnsignalen die door de zenuwbanen gaan.
Vraag uw arts over deze behandelmethoden.
Alternatief medicijn
Alternatieve medicijnen voor lage rugpijn omvatten het gebruik van chiropractische zorg en acupunctuur.
Chiropractie is de praktijk om de wervelkolom en andere zwakke of gewonde delen van het bewegingsapparaat stelselmatig opnieuw uit te lijnen.
Acupunctuur is de oude Chinese kunst van het behandelen van ziekte en letsel door het manipuleren van drukpunten.
Fijne naalden worden op specifieke plaatsen in het lichaam gesteriliseerd en in uw huid ingebracht in een poging om de geest van uw leven in lijn te brengen, in de acupunctuur "qi" genoemd, en pijn te verminderen.
Chirurgie
Relatief weinig mensen vereisen een operatie voor chronische, ernstige rugpijn. Het blijft echter een optie wanneer al het andere faalt.
Kleine fragmenten van de schijf die zijn afgebroken of uiteengevallen, kunnen operatief worden verwijderd om de zenuwbanen te ontlasten.
Gewonde of abnormale wervels die pijn in de onderrug veroorzaken, kunnen samen worden gesmolten om uw rug recht te trekken en u te helpen weer mobiel te worden.
Een rugoperatie, zoals bij elke andere chirurgische ingreep, brengt risico's met zich mee. Het wordt alleen als laatste redmiddel gebruikt, tenzij er verlies van darmen of blaascontrole is of als er neurologisch verlies is.
