Wat is het?
De Franse vrouwen krijgen geen vet dieet is gebaseerd op het eten van voedingsmiddelen van hoge kwaliteit in gematigde porties. De maker, Mireille Guiliano, beweert dat Franse vrouwen niet op dieet zijn en dat ze geen calorieën tellen of maaltijden overslaan. In plaats daarvan ontwikkelen ze een evenwichtige relatie met voedsel. Deze evenwichtige relatie is wat Guiliano een 'Franse zen' noemt.
Het dieet is gericht op het eten van een uitgebalanceerde groep voedingsmiddelen, waaronder mager vlees, vers fruit, groenten, brood, olijfolie en veel water. Alles gaat, met mate, zelfs voedingsmiddelen die meestal worden verbannen uit diëten, zoals chocolade en wijn. Dit is geen dieet over het tellen van calorieën of het snijden van voedsel. Het gaat erom te genieten van wat je eet en je lichaam te voeden wat het nodig heeft om gezond te blijven.
Portiecontrole is de sleutel tot dit dieet. Guiliano suggereert dat langzaam eten je zal helpen om tevreden te zijn met kleinere porties voedsel. Franse vrouwen eten met alle vijf zintuigen, waardoor ze minder kunnen eten omdat ze opletten en proeven van de smaak van het eten. Portiegroottes in Amerika zijn uit de hand gelopen, zegt Guiliano. Als je de grootte van een croissant in Frankrijk vergelijkt met die in de Verenigde Staten, wordt meteen duidelijk waarom Franse vrouwen typisch gebak kunnen eten als ontbijt en in vorm blijven, terwijl Amerikaanse vrouwen dat niet kunnen. Volgens Guiliano moeten Amerikanen prioriteit geven aan kwaliteit boven kwantiteit en leren te vertragen om voedsel echt te waarderen.
Een ander essentieel aspect van het dieet is het nemen van veel vloeistoffen door elke dag veel water te drinken, en kruidenthee te drinken en regelmatig soep te eten.
Hoewel het niet verplicht is, promoot Guiliano ook een "magische" preensoep als onderdeel van haar dieetplan. Deze soep moet worden gemaakt en geconsumeerd als onderdeel van een startweekend - in feite een detox die bedoeld is om je lichaam opnieuw in te stellen en het verlangen naar voeding. De soep bestaat uit 2 pond prei, genoeg water om ze te bedekken, en weinig anders. Het is bedoeld om één kop per keer te worden gegeten, om de drie uur, voor de hele zaterdag tot het avondeten op zondag.
Pro
- Het dieet is erop gericht om uw relatie met voedsel te verbeteren, wat langdurige gevolgen zal hebben.
con
- Het detoxweekend prei-soep is geen bijzonder gezonde zet.
De belofte
Guiliano beweert dat een mediterraan dieet en een evenwichtige relatie met voedsel zal leiden tot een gezond gewicht en een gezonde levensstijl. Dit is geen quick-fix plan voor gewichtsverlies; het is een levensstijlverandering die Guiliano beschrijft als een "juiste herschikking, het opnieuw instellen van de wijzerplaten van uw lichaam, [en] een aanspraak van drie maanden."
Het plan van Guiliano belooft dat je je kunt inkorten zonder dat je alle fijne (en meer decadente) dingen in het leven hoeft op te geven.
Voors en tegens
De Franse vrouwen krijgen geen vet dieet is een gezonde benadering van gewichtsverlies, die als doel heeft zich te ontdoen van de schuld die zo vaak in verband wordt gebracht met voedsel en het te vervangen door een gezonde relatie met voedingsmiddelen. Een deel van het geweldige aan dit dieet is dat het voedsel van hoge kwaliteit promoot - en er echt van geniet. Guiliano wil van het eten een speciale tijd maken. Ze vraagt lezers om de televisie uit te zetten, aan een tafel te zitten en aandacht te schenken aan wat ze eten.
Er is niets volledig verbannen van de Franse vrouwen krijgen geen vet dieet, behalve voor bewerkte voedingsmiddelen. Alles wat vers is, is prima - zelfs chocolade, gebak en baguettes - zolang het met mate wordt geconsumeerd.
De keerzijde is dat dit dieet moeilijk kan zijn voor mensen zonder veel tijd en geld. Een langzame, ontspannen maaltijd nuttigen is een luxe die veel mensen met een druk leven gewoon niet hebben. Bovendien is het verkrijgen van verse, hoogwaardige ingrediënten niet eenvoudig. Ze kunnen moeilijker te vinden zijn en duurder in aanschaf.
Voor degenen die het magische detoxweekend prei kennen, moeten ze weten dat dit geen bijzonder gezonde zet is. Deze soep heeft geen voedingswaarde en hoewel het weekend kan leiden tot gewichtsverlies, zal dit waarschijnlijk alleen leiden tot een verlies van watergewicht. Sommige mensen voelen zich geweldig na detoxen, maar dit komt waarschijnlijk omdat deze plannen hen helpen om bewerkte voedingsmiddelen, ongezonde vetten en toegevoegde suikers te vermijden - een prestatie die op andere (voedzamere) manieren kan worden bereikt. Het is ook belangrijk om op te merken dat mensen het advies krijgen om het tijdens hun preisweekend rustig aan te doen, wat suggereert dat het je lichaam niet de juiste brandstof geeft voor dagelijkse activiteiten.
Op de Franse website Women Do not Get Fat Diet staat een prikbord waar mensen hun preisteensweekend bespreken. Velen melden positieve ervaringen met het weekend en zeiden dat het hun onbedwingbare trek onderdrukte en hen hielp zich te concentreren op hun voedsel. Vele anderen zeiden echter dat het hen extreem hongerig liet voelen en koos ervoor om deze detox het hele weekend niet te behouden.
Healthline Zegt
Dit is een uitgebalanceerd dieet dat kwaliteit boven kwantiteit bevordert. Guiliano is gepassioneerd door verse ingrediënten en viert het genot van eten. Er zijn geen calorieën tellende of gereglementeerde regels voor dit dieet, waardoor dit een realistische langetermijnstrategie voor gewichtsverlies is. De nadruk op het opnemen van voldoende water is ook geweldig, omdat veel volwassenen niet elke dag voldoende vocht drinken.
Een van de grootste nadelen van dit dieet is het preisoepweekend, dat niet verplicht is. Hoewel er niets mis is met het uitproberen van wat prei-soep om te zien of je dit groentegerecht aan je gezonde repertoire wilt toevoegen, raden we je het hele weekend niet aan. Als u deze detox toch wilt proberen, overweeg dan eerst om erover te praten met uw arts, vooral als u last heeft van bloedsuikermeting.
Hoewel Guiliano gezonde voedingsmiddelen zoals groenten en fruit promoot, legt ze meer de nadruk op het belang van smaak en waardering van voedsel. Guiliano stelt voor om fruit en groenten te eten die in het seizoen en smaakvoller zijn dan die welke dat niet zijn.Het eten van een stuk kwaliteitschocolade in tegenstelling tot een alledaagse snoepreep is elke keer een smakelijkere en gezondere keuze. We waren het daar niet meer mee eens! Nogmaals, dit kan echter een duurdere en tijdrovende manier van eten zijn dan sommige mensen zich redelijkerwijs kunnen veroorloven.
Volgens Guiliano is het eten van kleinere porties voedsel van hoge kwaliteit de sleutel tot het succesvol verliezen en behouden van een gezond gewicht. Ze gelooft niet dat het nodig is om in de sportschool te trainen om een gezond gewicht te bereiken. Ze schrijft dat Franse vrouwen niet van de sportschool houden, en hun oefening krijgen door overal naartoe te lopen.
Stop je trainingssessies nog niet in de sportschool! De typische Amerikaanse levensstijl is er niet één die voldoende dagelijkse wandelingen omvat, dus extra oefening is een noodzaak. We zijn het ermee eens dat een run op de loopband of een wekelijkse spinningles op zichzelf niet leidt tot een perfecte gezondheid. Maar lichaamsbeweging in welke vorm dan ook, samen met een gezond dieet, is de sleutel tot gezond gewichtsverlies en wordt zeker aanbevolen.
Q:
Wat zijn enkele andere dingen die ik kan doen om mijn relatie met voedsel te verbeteren?
EEN:
Denk aan je honger en verzadiging op een schaal van 1 tot 10, waarbij 1 extreem of hongerig hongerig is en 10 vol pijnlijk tot volle rand is gevuld. Probeer een hapje of een maaltijd te eten wanneer je ongeveer een 3 hebt en stop met eten wanneer je een 7 bereikt. De verzadiging bereikt zijn maximum ongeveer 20 minuten na het starten van een maaltijd, dus langzamer eten en meer aandacht besteden aan waar je op de honger bent -bodemschaal tijdens uw maaltijd kan u helpen uw eetpatroon te begeleiden en overeten tegen te gaan.
Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
