Een veel voorkomend symptoom van ADHD (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder) bij kinderen en volwassenen is het onvermogen om zich volledig op de betreffende taak te concentreren. Degenen met ADHD worden snel afgeleid, waardoor het moeilijk is om aanhoudende aandacht te blijven besteden aan een specifieke activiteit, taak of klus. Maar een minder bekend en meer controversieel symptoom dat sommige mensen met ADHD laten zien, staat bekend als hyperfocus. Merk op dat er andere omstandigheden zijn waarbij hyperfocus een symptoom is, maar hier zullen we kijken naar hyperfocus in relatie tot een persoon met ADHD.
Wat is Hyperfocus?
Hyperfocus is de ervaring van diepe en intense concentratie bij sommige mensen met ADHD. ADHD is niet noodzakelijk een gebrek aan aandacht, maar eerder een probleem met het reguleren van de aandachtsspanne naar gewenste taken. Dus, terwijl alledaagse taken moeilijk zijn om op te focussen, kunnen anderen volledig absorberen. Een persoon met ADHD die mogelijk geen huiswerkopdrachten of werkprojecten kan maken, kan zich in plaats daarvan urenlang concentreren op videogames, sporten of lezen.
Mensen met ADHD kunnen zich zo volledig onderdompelen in een activiteit die ze willen doen of leuk willen doen tot het punt dat ze zich niet bewust zijn van alles om hen heen. Deze concentratie kan zo intens zijn dat een persoon tijd, andere klusjes of de omgeving verliest. Hoewel dit niveau van intensiteit kan worden gekanaliseerd in moeilijke taken, zoals werk of huiswerk, is het nadeel dat ADHD-individuen ondergedompeld kunnen raken in onproductieve activiteiten zonder de dringende verantwoordelijkheden te negeren.
Veel van wat bekend is over ADHD is gebaseerd op expert opinion of anekdotisch bewijs van mensen met de aandoening. Hyperfocus is een controversieel symptoom omdat er momenteel weinig wetenschappelijk bewijs bestaat dat het bestaat. Het wordt ook niet ervaren door iedereen met ADHD.
De voordelen van Hyperfocus
Hoewel hyperfocus een schadelijk effect kan hebben op het leven van een persoon door ze af te leiden van belangrijke taken, kan het ook positief worden gebruikt, zoals wordt aangetoond door veel wetenschappers, kunstenaars en schrijvers.
Anderen hebben echter minder geluk - het doel van hun hyperfocus is het spelen van videogames, het bouwen met Legos of online winkelen. Ongeremde aandacht voor onproductieve taken kan leiden tot tegenslagen op school, verloren productiviteit op het werk of mislukte relaties.
Omgaan met Hyperfocus
Het kan moeilijk zijn om een kind te wekken uit een periode van hyperfocus, maar het is cruciaal bij het reguleren van ADHD. Zoals alle symptomen van ADHD, moet hyperfocus subtiel worden beheerd. In een hypergeoriënteerde toestand kan een kind de tijd uit het oog verliezen en lijkt de buitenwereld misschien onbelangrijk.
Hier zijn enkele suggesties voor het beheren van de hyperfocus van uw kind:
- Leg aan uw kind uit dat hyperfocus deel uitmaakt van hun toestand. Dit kan het kind helpen het als een symptoom te zien dat moet worden veranderd.
- Maak en handhaaf een schema voor algemene hyperfocus-activiteiten. Beperk bijvoorbeeld de tijd die u besteedt aan televisie kijken of het spelen van videogames.
- Help uw kind een interesse te vinden die hen uit een geïsoleerde tijd verwijdert en sociale interactie bevordert, zoals muziek of sport.
- Hoewel het moeilijk kan zijn om een kind uit een staat van hyperfocus te halen, kunt u markers, zoals het einde van een tv-programma, gebruiken als een signaal om hun aandacht opnieuw te richten. Tenzij iets of iemand het kind onderbreekt, kunnen uren verstrijken wanneer belangrijke taken, afspraken en relaties worden vergeten.
Hyperfocus bij volwassenen
Volwassenen met ADHD hebben ook te maken met hyperfocus, op het werk en thuis. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met:
- Geef prioriteit aan dagelijkse taken en voer ze één voor één uit. Dit kan voorkomen dat je te veel tijd aan een baan besteedt.
- Stel een timer in om jezelf verantwoordelijk te houden en om je te herinneren aan andere taken die moeten worden voltooid.
- Vraag een vriend, collega of familielid om op specifieke tijden te bellen of te e-mailen. Dit helpt intense periodes van hyperfocus te doorbreken.
- Schakel familieleden in om de televisie, computer of andere afleiding uit te schakelen om uw aandacht te trekken als u te diep ondergedompeld raakt.
Uiteindelijk is de beste manier om met hyperfocus om te gaan, niet om het te bestrijden door bepaalde activiteiten te verbieden, maar om het te gebruiken. Door werk of school te stimuleren, kun je je focus op dezelfde manier vastleggen als je favoriete activiteiten. Dit kan moeilijk zijn voor een opgroeiend kind, maar kan uiteindelijk voordelig worden voor een volwassene op de werkplek. Door het vinden van een baan die inspeelt op iemands interesses, kan een persoon met ADHD echt schijnen, met behulp van hyperfocus in hun voordeel.
