Lopen en joggen, als je dit dagelijks doet, verminder je het risico op hartaandoeningen en beroertes met maar liefst 50%, maar een uur regelmatig wandelen per dag geeft niet zo'n effect, volgens een nieuwe Deense studie.
De resultaten van het onderzoek tonen aan dat het de intensiteit van de oefeningen is, en niet de duur ervan, die van belang is als het gaat om bescherming tegen het metabool syndroom. Het metabool syndroom wordt gekenmerkt door een combinatie van factoren, zoals verhoogde suiker, bloedvet, hoge bloeddruk en abdominale obesitas (in de buik en taille), die niet alleen leiden tot hart- en vaatziekten, maar ook tot diabetes en beroerte.
Onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis Bispegger in Kopenhagen onderzochten gegevens van meer dan 10.000 Deense volwassenen tussen de 21 en 98 jaar, die in 1991-1994 een follow-up begonnen en die 10 jaar duurden. Bij het eerste onderzoek had ongeveer 20% van de vrouwen en 27% van de mannen metabool syndroom.
Aan het begin van het onderzoek waren de deelnemers die het minst actief waren, gevoeliger voor het syndroom. Bijna een derde van de inactieve vrouwen en ongeveer 37% van de mannen leden aan manifestaties van het metabool syndroom, vergeleken met 10% bij fysiek actieve vrouwen en ongeveer 14% bij fysiek actieve mannen.
Tegen het einde van de studieperiode ontwikkelde het metabool syndroom zich bij ongeveer 15% van de mensen die aan het begin van de studie geen metabole stoornissen hadden. Het syndroom ontwikkelde zich bij 19% van de inactieve mensen en bij 12% van degenen die fysiek zeer actief waren.
Verdere studies hebben aangetoond dat niet alleen de duur van de trainingen, maar ook hun intensiteit het risico op het metabool syndroom heeft helpen verminderen. Snel wandelen vermindert het risico met 50%, joggen - met 40%, terwijl een dagelijkse wandeling van een uur geen enkele rol speelt.
