Je immuunsysteem is de militaire versie van je lichaam: gezworen om zich te verdedigen tegen iedereen die het bedreigt, zowel buitenlands als binnenlands. Het heeft enkele echt interessante soldaten die helpen dit mogelijk te maken.
Uw immuunsysteem beschermt tegen ziekten, infecties en helpt u herstellen na een blessure.
Een rivier van bloed en lymfe
Het immuunsysteem is een complex vechtsysteem aangedreven door vijf liter bloed en lymfe. Lymfe is een heldere en kleurloze vloeistof die door de weefsels van het lichaam gaat.
Samen vervoeren deze twee vloeistoffen alle elementen van het immuunsysteem zodat ze hun werk kunnen doen.
Witte (ridder) cellen
Zoals witte ridders die een draak verslaan, komen witte bloedcellen ten strijde bij elk teken van problemen. Er zijn twee verschillende soorten witte bloedcellen: fagocyten en lymfocyten.
Fagocyten kunnen zich door uw bloedvaten en weefsel verplaatsen om indringers binnen te krijgen of te absorberen. Fagocyten richten zich op organismen die ziekten (of pathogenen) en toxinen veroorzaken. Gifstoffen zijn een natuurlijk gif dat door sommige organismen wordt geproduceerd als een vorm van bescherming. Soms, wanneer een fagocyt een ziekteverwekker heeft geabsorbeerd, zendt het een chemische stof uit die lymfocyten helpt identificeren wat voor soort ziekteverwekker het is.
Elk pathogeen draagt een specifiek type antigeen en elke lymfocyt in uw lichaam draagt antilichamen die bedoeld zijn om de antigenen te bestrijden die door ziekteverwekkers worden gedragen. Er zijn drie hoofdtypen van lymfocyten in het lichaam: B-cellen, T-cellen en natuurlijke killercellen.
B-cellen maken antilichamen aan die bacteriën, virussen en toxines aanvallen die het lichaam binnendringen. T-cellen doden cellen in het lichaam die zijn ingehaald door virussen of die kankerachtig zijn geworden. Net als T-cellen doden natural killer-cellen geïnfecteerde of kankercellen. Maar in plaats van antilichamen te produceren, maken ze een speciaal enzym, of chemisch product, dat de cellen doodt.
Je lichaam maakt nieuwe antilichamen aan wanneer het wordt geïnfecteerd met een nieuw antigeen. Als hetzelfde antigeen u een tweede keer infecteert, kan uw lichaam snel kopieën van het overeenkomstige antilichaam maken om het te vernietigen.
Deze dappere soldaten leven maar een paar weken, dus het is goed dat er een heleboel zijn - een enkele druppel bloed kan maximaal 25.000 witte bloedcellen bevatten.
Koorts en ontsteking zijn goede tekenen
Koorts en ontsteking hebben kan onaangenaam zijn, maar het zijn tekenen dat je lichaam zijn werk doet. Koorts geeft witte bloedcellen vrij, verhoogt de stofwisseling en voorkomt dat bepaalde organismen zich vermenigvuldigen.
Ontsteking treedt op wanneer elke beschadigde cel histaminen afgeeft. De histamines zorgen ervoor dat de celwanden verwijden. Dit creëert de roodheid, hitte, pijn en zwelling van ontsteking. Als gevolg daarvan beperkt je lichaam de effecten van de irriterende stof.
Slaap nu of voor altijd houd je vrede
Ben je als een gek rondgelopen en ben je plotseling ziek? Dat is uw immuunsysteem dat wraak neemt.
Als je niet meer dan vijf uur slaap krijgt per nacht, kan je immuunsysteem depressief worden, net als jij. Dit laat je open voor verkoudheid, griep en infectie.
Sommige zon is goed
Blootstelling aan zonlicht is de manier waarop uw lichaam van nature vitamine D produceert. Dit helpt een reeks slechte dingen zoals depressie, hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker te voorkomen. Het is zelfs goed voor mensen met auto-immuunziekten.
Een persoon met een lichte huid heeft op een zonnige dag slechts ongeveer 10 minuten nodig om alle vitamine D te krijgen die ze nodig hebben. Te veel zon kan echter tijdelijke schade toebrengen aan uw immuunsysteem en uiteindelijk leiden tot huidkanker. Onthoud dat sommige zon goed is, maar je moet je huid beschermen wanneer je van plan bent om buiten te zijn.
Huidverzorgingsdeskundigen raden iedereen aan zonnebrandcrème te dragen met een breed-spectrum UVA- en UVB-bescherming, een zonnebeschermingsfactor (SPF) 30 of hoger en waterbestendigheid. Als de zon erg sterk is, moet u ook beschermende kleding dragen, zoals:
- T-shirts met lange mouwen
- lange broek
- breedgerande hoeden
- zonnebril
Blijf ook meestal in de schaduw wanneer de zonnestralen het sterkst zijn, tussen 10.00 uur en 02.00 uur.
Stress schaadt je immuunsysteem
Je immuunsysteem is klaar voor alles wat je maar kunt bedenken. Maar het kan alleen zoveel verwerken.
Stress heeft een significant effect op uw immuunsysteem. Tijdens stress geeft een reeks van gebeurtenissen cortisol, adrenaline en andere stresshormonen vrij uit de bijnier. Samen helpen ze je lichaam omgaan met stress. Normaal gesproken is cortisol nuttig omdat het de ontsteking in het lichaam vermindert die het gevolg is van de immuunreacties die door stress worden veroorzaakt.
Maar als een persoon chronisch gestrest is, kunnen stresshormonen invloed hebben op de manier waarop het lichaam in de loop van de tijd functioneert. Dit verhoogt het risico op gezondheidsproblemen, waaronder:
- angst
- depressie
- problemen met de spijsvertering
- hartziekte
- slaapproblemen
- gewichtstoename
- problemen met geheugen en concentratie
Het is belangrijk om gezonde manieren te vinden om met je stress om te gaan. Dit zal het risico op langdurige stress en de bijbehorende gezondheidsproblemen verminderen. Enkele goede manieren om stress te verminderen zijn:
- meditatie
- yoga
- acupunctuur
- gesprekstherapie
- kunst therapie
- oefening
- gezond eten
Lachen helpt je immuunsysteem
Het gezegde luidt dat lachen het beste medicijn is, en daar is waarheid voor. Lachen maakt dopamine en andere goed-gevoelende chemicaliën in de hersenen vrij, wat allemaal kan helpen de stress te verminderen.
Twintig minuten gelach per dag kan de dokter misschien niet weghouden, maar het kan er wel voor zorgen dat je immuunsysteem goed blijft werken.
Ziektekiemen houden je gezond
Je darm is gevuld met tonnen bacteriën en andere dingen om je te helpen je voedsel te verteren. Maar kiemen buiten je lichaam worden normaal gezien als goor en walgelijk beschouwd. Hoewel een deel van dit waar kan zijn, heb je die ziektekiemen nodig om gezond te blijven.
Je immuunsysteem kan zich aanpassen, daarom zijn er al zo lang mensen in de buurt.Zodra je lichaam in contact komt met een vreemde substantie, valt het het aan en herinnert het zich. Als het terugkomt, weet je lichaam wat te doen. Dit is het duidelijkst bij mazelen: één infectie is meestal genoeg om je levenslang te beschermen.
allergieën
Iedereen die seizoensgebonden allergieën of hooikoorts ervaart, wil waarschijnlijk elk molecuul stuifmeel of huidschilfers rondom zich vervloeken. Deze microscopische deeltjes veroorzaken de afgifte van histamines, die enkele van de vervelende symptomen van allergieën veroorzaken.
Allergieën hebben geen invloed op iedereen. Ze worden veroorzaakt wanneer je lichaam iets schadelijks, zoals pollen of een soort voedsel, als ziekteverwekker mist. Je lichaam lanceert er een immuunrespons tegen, waardoor je allergische symptomen ervaart.
Auto-immuunziekten
Soms valt je immuunsysteem de weefsels in het lichaam aan en veroorzaakt het ziekte. Dit wordt auto-immuniteit genoemd.
Het immuunsysteem van de meeste mensen wennen aan hun eigen weefsel voordat ze worden geboren. Ze doen dit door de cellen uit te schakelen die hen zouden aanvallen. Auto-immuunziekten zijn wanneer het lichaam per ongeluk gezond weefsel aanvalt. Dit is wat gebeurt bij mensen met auto-immuunziekten zoals:
- multiple sclerose
- lupus
- Reumatoïde artritis
- psoriasis
Deze ziekten worden behandeld met medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken.
Je immuunsysteem sterk houden
Je immuunsysteem werkt hard om je elke dag te beschermen, maar er zijn dingen die je kunt doen om het te helpen:
- Krijg een goede nacht rust. Je lichaam kan niet goed functioneren als je niet goed slaapt.
- Oefen goede hygiëne. Regelmatig je handen wassen kan infecties voorkomen.
- Eet een uitgebalanceerd dieet en krijg voldoende lichaamsbeweging. Door voedzaam voedsel te eten en actief te blijven, zal uw lichaam infecties helpen bestrijden.
