Gezondheidstips voor kinderen
Je keuzes als ouder beginnen voordat je kind is geboren. Van wat te voeden ze tot hoe discipline, ouderschap lijkt de ene keuze na de andere. De keuzes die u maakt met betrekking tot de gezondheid van uw kind, zullen hen gedurende hun hele leven beïnvloeden. Dit zijn beslissingen die het beste zijn gemaakt met veel nadenken en informatie. Hier zijn enkele algemene tips voor het maken van keuzes voor gezond ouderschap.
Maak een borstvoeding beslissing
Borstvoeding is een geweldige manier voor u en uw baby om te hechten terwijl u hen de meest all-natuurlijke voeding geeft die mogelijk is. Maar borstvoeding is niet voor iedereen. Het vereist veel tijd, toewijding, toewijding aan gezond eten en voedzame maaltijden gedurende het hele uur. Werk samen met uw arts om een beslissing te nemen over wat het beste is voor u en uw kind.
Zorg voor natuurlijk voedsel
Verwerkt voedsel zit vaak vol met suiker, natrium, ongezonde vetten en calorieën. Vermijd maaltijden voor uw kinderen door nep dingen te gebruiken en kies voor:
- vers fruit en groenten
- volkoren
- magere stukken vlees
- verse vis
- gevogelte
- vezelrijk voedsel zoals bonen en bladgroenten
Hier is een tip voor boodschappen: winkel de perimeter van de winkel waar het verse voedsel is. Vermijd de binnenste gangen waar veel van het bewerkte voedsel zich bevindt.
Eet het alfabet
Bijna alle kinderen krijgen veel vitamines - A, B, C, D, enz. - in het voedsel dat ze elke dag eten. Een multivitamine is over het algemeen niet noodzakelijk voor kinderen. Verpak maaltijden eenvoudig met vitaminerijk voedsel. Praat met uw kinderarts over een dagelijkse multivitamine als u zich zorgen maakt.
Vermijd de regel "Schone plaat"
Je grootmoeder had de beste bedoelingen voor je wanneer ze je niet van tafel zou laten gaan voordat je klaar was met je broccoli, maar de waarheid is dat je kind weet wanneer hij of zij vol is en moet stoppen met eten. Wanneer kinderen zeggen dat ze niets meer willen, proberen ze waarschijnlijk niet hun groenten over te slaan; hun lichamen laten ze gewoon genoeg hebben. Overeten kan leiden tot ongewenste gewichtstoename.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Haal ze uit de bank
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is zwaarlijvigheid bij kinderen meer dan verdubbeld bij kinderen en verviervoudigd bij adolescenten in de afgelopen 30 jaar. In 2012 was bijna 18 procent van de kinderen in de Verenigde Staten van 6 tot 11 jaar zwaarlijvig. Lichamelijke activiteit is erg belangrijk voor kinderen. Het zet het stadium voor een leven van gezondheid en voeding. Volksgezondheidsdeskundigen bevelen 60 minuten dagelijkse lichamelijke activiteit voor kinderen aan.
Team- of individuele sporten zijn een geweldige manier om fysieke activiteit aan te moedigen. Buiten een gestructureerde sportomgeving, motiveer je kinderen om meer tijd te besteden aan spelen dan zitten. Plan gezinsactiviteit nachten of stel speeldata samen met buren.
Baby hun huid
De zomers zijn voor kinderen, maar de zomerzon is dat niet. Ultraviolet (UV) licht kan de huid beschadigen en de kans op huidkanker op latere leeftijd vergroten. Baby's jonger dan zes maanden moeten indien mogelijk direct zonlicht vermijden. (Gebruik in de zon zonnebrandcrème met formules die zijn ontworpen voor baby's of kinderen.) Baby's ouder dan zes maanden en alle kinderen moeten een zonnebrandcrème dragen met een beschermingsfactor van ten minste 30. Herhaal deze om de twee uur of vaker als uw kind is zweten of in het water.
Maak een gezonde lach
Goede tand- en mondgezondheid gaat verder dan holtevrije tanden. Volgens de American Academy of Pediatric Dentistry is tandbederf de meest voorkomende chronische kinderziekte. Tandverval kan leiden tot problemen met spreken en leren als het onbehandeld blijft. Fluoride kan tandbederf bij jonge kinderen bijna volledig elimineren. Uw kinderen moeten bij elke halfjaarlijkse reiniging een fluoridebehandeling krijgen. Als je leidingwater geen fluoride bevat, vraag je je tandarts naar andere manieren om fluoride te krijgen.
