Favoriete dieet 7 dagen - beschrijving en algemene principes
Onlangs wordt het "favoriete" dieet van 7 dagen steeds populairder. Dit is vooral te danken aan de effectiviteit, omdat u hiermee tot 10 kg per week kunt verliezen. Nadat u echter hebt besloten het zelf te proberen, bereidt u zich onmiddellijk voor op wat niet gemakkelijk voor u zal zijn en voor uw lichaam wordt het een serieuze test. Degenen die verschillende chronische ziekten hebben, is het beter om het lot niet te verleiden en een minder streng dieet voor zichzelf te kiezen, om geen gezondheid te verliezen met overgewicht.
Allereerst moeten mensen met gastritis, colitis, nier-, lever- en hartziekten, eetstoornissen en ook gevoelig voor emotioneel te veel eten deze methode om met extra kilo's om te gaan afzien. In het ideale geval, voordat u dit dieet probeert, moet u uw arts raadplegen om onaangename gevolgen te voorkomen.
Zoals de naam van het dieet laat zien, is het ontworpen voor 7 dagen. Gedurende deze tijd kunt u niet alleen extra kilo's "verdrijven", maar ook uw lichaam van gifstoffen reinigen. Met de neiging tot constipatie moeten de darmen worden schoongemaakt voordat ze een dieet ingaan. Hiervoor is het niet nodig om een klysma te plaatsen, het is voldoende om 's nachts een laxeermiddel te nemen, en vervolgens op de eerste dag (drinken) zal alles wat erin blijft worden gewassen. Dit helpt vergiftiging van het lichaam door gifstoffen uit de darm te voorkomen (dienovereenkomstig elimineert het hoofdpijn en slechte gezondheid) en zorgt voor de meest volledige opname van voedingsstoffen en vitamines.
Als u meer dan 10 kg moet verliezen, vermindert u met dit dieet het volume van de maag en kunt u gemakkelijker overschakelen naar de juiste voeding om verder gewicht te verliezen. Het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen kan na 3 maanden worden herhaald. Je kunt het dieet niet zonder pauze herhalen. Als u het wilt verlengen, kunt u bovendien het dieet van de 7e dag een paar dagen volgen.
Het principe van het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen is heel eenvoudig. De eerste, derde en zesde dagen van gewichtsverlies zijn drinken, tijdens deze dagen kunt u voedsel in vloeibare vorm eten. De tweede dag - groente (je kunt een willekeurig aantal groenten en salades eten). De vierde dag is fruit (je kunt een willekeurig aantal vruchten eten). De vijfde dag - eiwit (mag eieren eten, gekookte kip, yoghurt is niet verboden). En ten slotte is de zevende dag een uitweg uit het dieet. Het is verboden om de producten in het voedselmenu of ruildagen te vervangen. Maar er zijn geen beperkingen op de grootte van porties en het aantal maaltijden in dit dieet.
Dieet "Favourite" 7 dagen - welk voedsel kan worden geconsumeerd
Op de drinkdagen van het Geliefde dieet gedurende 7 dagen, kan het dieet bestaan uit water, bouillon, kefir, het drinken van yoghurt, peeling smoothies van fruit en groenten, gelei, gestoofd fruit, melk en zelfgemaakte milkshakes. Als u stevig bent gericht op het maximale resultaat, moet u op deze dag de voorkeur geven aan kefir en melk, die een klein percentage vet bevatten.
Op groentedagen kun je alle groenten eten, maar de meest welkome gast op je tafel zou kool moeten zijn, vanwege zijn "vetverbrandende" eigenschappen. Een kleine hoeveelheid plantaardige olie kan aan salades worden toegevoegd. Groenten worden het best rauw, gekookt of gebakken gegeten. Op groentedagen zijn water en thee zonder suiker ook niet verboden.
Op fruitdagen kun je fruit eten behalve bananen.
Het dieet van eiwitdagen moet bestaan uit eiwit, gekookte kip (het is beter om filet te nemen), magere kwark, kaas, vis, soja, erwten, bonen, noten.
Dieet "Favourite" 7 dagen - welk voedsel niet mag worden geconsumeerd
Op drinkdagen worden zoet water en sappen het beste vermeden. Als je salades maakt op een plantaardige dag, kun je ze niet op smaak brengen met mayonaise of zure room, het is beter om je te beperken tot plantaardige olie. Tijdens het dieet moet u ook zout, suiker en alcohol uitsluiten.
Dieet "Favourite" 7 dagen - voorbeelden van het menu
De eerste dag van het dieet:
Ontbijt - 200 gr. kefir en een kopje ongezoete thee; lunch - 200 gr. kippenbouillon zonder zout; middagsnack - 150 gr. yoghurt; diner - 200 gr. melk. Tussendoor kun je ook ongezoete thee drinken.
De tweede dag van het dieet:
Ontbijt - 2 tomaten; lunch - een salade van verse kool, kruiden en komkommers, gekruid met een kleine hoeveelheid plantaardige olie; afternoon tea - 2 komkommers; diner - een salade van paprika, kruiden en komkommers.
De derde dag van het dieet:
Ontbijt - 200 gr. milkshake en een kopje ongezoete thee; tweede ontbijt - 200 gr. melk; lunch - 150 gr. kippenbouillon zonder zout; middagsnack - 200 gr. yoghurt; diner - 200 gr. melk. Tussendoor kun je ook ongezoete thee drinken.
De vierde dag van het dieet:
Ontbijt - 2 sinaasappels; tweede ontbijt - grapefruit; lunch - fruitschaal met kiwi, appels en sinaasappels; afternoon tea - peer en appel; diner - grapefruit.
Vijfde dag van het dieet:
Ontbijt - 2 eieren; tweede ontbijt - 200 gr. gekookte vis; lunch - 150 gr. gekookte kip en 100 gr. gekookte erwten; middagsnack - 100 gr. kwark; avondeten - 100 gr. cheese.
Zesde dag van het dieet:
Ontbijt - 200 gr. kefir en een kopje ongezoete thee; tweede ontbijt - 200 gr. grapefruitsap; lunch - 200 gr. kippenbouillon zonder zout; middagsnack - 200 gr. milkshake; avondeten - 200 gr. melk. Tussendoor kun je ook ongezoete thee drinken.
Zevende dag (dag zonder dieet):
Ontbijt - 2 eieren en een kopje groene thee; tweede ontbijt - het fruit dat je ziet; lunch - een lichte soep met rijst of boekweit; afternoon tea - het fruit dat je ziet; diner - groentesalade gekruid met zout en gekruid met plantaardige olie.
Geliefd Dieet 7 dagen (voor 7 dagen 10 kg) - nuttige tips en beoordelingen
Afgaande op de beoordelingen van mensen die dit dieet op zichzelf hebben geprobeerd, is het vrij effectief en helpt het in de meeste gevallen echt om af te vallen. Zoals bij elk ander dieet, is de moeilijkste dag de eerste. Daarom voorziet het niet in grote beperkingen voor de calorie-inname. Voor sommigen zal het echter nog steeds moeilijk zijn om de afwijzing van vast voedsel te weerstaan. Daarom kan men in beoordelingen van het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen vaak advies vinden om motorische activiteit te beperken en training te verlaten, indien aanwezig in uw levensroutine, omdat het eerste wordt gekenmerkt door duizeligheid, misselijkheid, verlies van kracht, enz. Het wordt ook aanbevolen op drinkdagen moet u de bouillon consumeren om het dieet niet af te breken en niet te storen. Nog een tip voor drinkdagen - gooi kunstmatige sappen en suikerhoudende dranken weg.
Eten op een fruitdag moet frequent zijn, om de 2-3 uur, zodat er geen ondraaglijk gevoel van honger is.
Op eiwitdagen is het beter om een dieet van kip, vis, garnalen, eiwitten te maken, omdat het gebruik van cottage cheese of yoghurt de effectiviteit van het dieet kan verminderen (dit komt door het vermogen van lactose om vocht vast te houden). Gedurende het dieet wordt aanbevolen om minimaal 2 liter zuiver water per dag te drinken.
En tot slot is het erg belangrijk om op de juiste manier uit het dieet te stappen. Nadat u het "Geliefde" dieet gedurende 7 dagen hebt voltooid, mag u in geen geval het voedsel aanvallen. Het ontbijt op de eerste dag na het dieet kan bestaan uit een paar gekookte eieren, de lunch moet een lichte soep op groenten- of kippenbouillon zijn en het diner moet een lichte salade zijn. Overdag kunt u fruit eten.
Als gevolg van het 'Geliefde' dieet gedurende 7 dagen, is het totale verlies van vetweefsel maximaal 2%, maar om het resultaat te consolideren en te ontwikkelen, moet u het caloriegehalte van uw gebruikelijke dieet de komende maand enigszins beperken.
Comments
Erg blij met haar
Goed voor mensen die studeren of werken.
Ik gooi 3-4 kg weg en als het terugkomt, is het maar 1 kg) (heel weinig, gezien het feit dat als ik kapot ga ik alles een week lang eet)
Dus het "favoriete" dieet is mijn favoriet geworden
