Eten en seks
Veel van de kennis rond de wens- en prestatieverhogende effecten van bepaalde voedingsmiddelen is anekdotisch. Maar een goed dieet kan uw libido helpen stimuleren en ervoor zorgen dat uw lichaam goed werkt. Een slecht dieet kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, die uw seksleven negatief kunnen beïnvloeden. Erectiestoornissen worden bijvoorbeeld vaak in verband gebracht met obesitas en diabetes, die kunnen worden veroorzaakt door een slecht voedingspatroon.
Voedsel is een belangrijk onderdeel van uw dagelijks leven en de algehele gezondheid. Het zal u dus niet verbazen dat uw dieet uw seksleven kan beïnvloeden. Het veranderen van je eetgewoontes en gedrag is misschien geen wondermiddel voor seksuele problemen, maar het is een goede plek om te beginnen.
Dieet en supplementen
Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het nemen van bepaalde supplementen kan je algehele gezondheid en seksleven helpen verbeteren. Het is ook belangrijk om te veel alcohol te drinken te vermijden.
Gezond dieet
Door je lichaam te voorzien van de juiste soorten voedsel, kun je je humeur en energieniveau verbeteren om een gezonde relatie en seksleven te ondersteunen. Voor een optimale gezondheid, eet een voedselrijk dieet met weinig transvetten, verzadigde vetten, toegevoegde suikers en natrium. Eet een grote verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten en magere eiwitten. Om te voorkomen dat u zwaarder wordt, eet u niet meer calorieën dan dat u per dag verbrandt.
Arginine en L-citrulline
Arginine, ook bekend als L-arginine, is een aminozuur dat door uw lichaam wordt gebruikt om stikstofmonoxide te maken. Deze belangrijke chemische stof helpt uw bloedvaten ontspannen, wat een goede doorbloeding bevordert. Als je een man bent, is een goede bloedtoevoer naar de erectiele weefsels in je penis belangrijk voor het onderhouden van een erectie.
Als u aanvullende arginine gebruikt, breek uw darmen het meeste af voordat het uw bloedbaan bereikt. Het kan nuttiger zijn om L-citrulline-supplementen te nemen. L-citrulline is een ander aminozuur dat wordt omgezet in arginine in je lichaam. Een kleine studie gepubliceerd in Urology vond dat L-citrulline-supplementen effectiever waren dan een placebo voor de behandeling van milde erectiestoornissen.
Beide aminozuren zijn ook te vinden in voedingsmiddelen. L-citrulline wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals watermeloen. Arginine wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder:
- walnoten
- amandelen
- vis
- wei
- fruit
- bladgroenten
Zink
Het verband tussen zink en seksuele gezondheid is niet helemaal duidelijk, maar zink lijkt de productie van testosteron door uw lichaam te beïnvloeden. Het is ook noodzakelijk voor de ontwikkeling van sperma en sperma bij mannen. Adequate zinkgehaltes kunnen de mannelijke vruchtbaarheid stimuleren. Zink en andere voedingsstoffen, zoals foliumzuur, kunnen ook de vruchtbaarheid van de vrouw beïnvloeden.
Zink is verkrijgbaar als supplement. Het wordt ook in sommige voedingsmiddelen aangetroffen. Oesters zijn de rijkste bron van de natuur van dit essentiële element. Het is niet verrassend dat ze van oudsher worden gezien als afrodisiaca, in staat om hun seksuele verlangens aan te wakkeren.
Alcohol
Het drinken van alcohol kan uw remmingen verminderen en de kans vergroten dat u seksuele activiteiten zult ondernemen. Het kan echter ook acute of chronische erectiestoornissen veroorzaken. Het kan ook leiden tot onveilig gedrag. Wanneer je seks met alcohol mixt, gebruik je minder snel de juiste voorzorgsmaatregelen om ongewenste zwangerschap en seksueel overdraagbare infecties te voorkomen. Uit de hand lopen kan ook een negatief effect hebben op uw gedrag en relaties met andere mensen. Vertrouw niet op alcohol om uw seksleven te verbeteren.
Aan voedsel gerelateerde gewoonten en conflicten
Soms kan voedsel een bron van stress en conflict in relaties zijn. Aan de andere kant kunnen jij en je partner gedeelde maaltijden samen vastleggen.
Samen eten
In zekere zin zijn je hersenen het belangrijkste geslachtsorgaan. Seks begint met genegenheid, intimiteit en verlangen. Etenstijd is een goed moment om te ontspannen met je partner en intimiteit op te bouwen in een ontspannen en aangename omgeving.
Voedselconflicten
Soms kunnen verschillende voorkeuren en gewoonten van eten een bron van stress zijn in een relatie. Om te helpen bij het opbouwen van intimiteit en vertrouwen, praat met je partner over problemen rond je relatie met voedsel. Bronnen van potentiële conflicten zijn onder andere:
- culturele verschillen
- religieuze dieetbeperkingen
- spanning tussen een vegetariër en een alleseter
- spanning tussen een kieskeurige en avontuurlijke eter
Als een van jullie een voorgeschiedenis heeft van eetstoornissen of chronische diëten, kan dat ook van invloed zijn op je relaties met voedsel en met elkaar.
Ondersteuning
Het lichaamsgewicht is voor veel mensen gebonden aan zelfrespect en lichaamsbeeld. Als je partner probeert af te vallen, help hem dan onderweg. Als je weet dat ze een emotionele eter zijn, bied ze dan ondersteuning wanneer ze boos lijken. Kritiek op hun voedselkeuze of over de schouder kijken terwijl ze eten, zal geen goed gevoel voortbrengen. Wees ondersteunend, niet destructief.
Dieetgerelateerde aandoeningen
Veel gezondheidsgerelateerde gezondheidsproblemen kunnen een negatief effect hebben op uw seksleven, evenals uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven. Neem maatregelen om dieetgerelateerde aandoeningen, zoals obesitas, hoge bloeddruk en hoog cholesterol te voorkomen en te behandelen.
Overgewicht
Obesitas is in verband gebracht met lagere vruchtbaarheid. Overgewicht of obesitas kan ook je zelfrespect schaden, wat van invloed kan zijn op je libido en verlangen om intiem te zijn.
Om overtollig gewicht te verliezen, verbrandt u meer calorieën dan u verbruikt. Eet gezonde portiegroottes en beperk voedsel met veel vet en toegevoegde suikers. Regelmatige lichaamsbeweging is ook belangrijk.
Hoge bloeddruk
Te veel natrium eten kan uw bloeddruk verhogen en uw bloedstroom beperken. Dit kan leiden tot erectiestoornissen bij mannen en de bloedtoevoer naar de vagina bij vrouwen verminderen. Bepaalde bloeddrukmedicijnen kunnen ook ongewenste seksuele bijwerkingen veroorzaken.
Om een gezonde bloeddruk te handhaven, volg een goed uitgebalanceerd dieet, eet niet te veel natrium en neem dagelijks kaliumrijke voedingsmiddelen mee.Als u denkt dat u last heeft van negatieve bijwerkingen van bloeddrukmedicatie, neem dan contact op met uw arts. Een alternatieve medicatie is mogelijk beschikbaar.
Hoge cholesterol
Een dieet rijk aan verzadigde of transvetten kan uw "slechte" LDL-cholesterol verhogen. Te veel LDL-cholesterol kan leiden tot een opeenhoping van plaque in uw bloedvaten, die de bloedstroom kan beperken en kan bijdragen aan atherosclerose. Atherosclerose is de onderliggende oorzaak van de meeste hartaandoeningen. Het kan ook bijdragen aan erectiestoornissen.
Om een gezond bloedcholesterolgehalte te helpen behouden, eet een goed uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vezels en arm aan verzadigde en transvetten. Omvat voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren.
Tips voor een gezond seksleven
Probeer deze
- Probeer oesters. Ze zijn een bron van zink, die je testosteron stimuleert, en ze worden traditioneel gezien als een afrodisiacum.
- Eet samen om te ontspannen en te hechten.
- Verminder alcohol.
- Eet watermeloen of neem L-citrulline-supplementen om een gezonde bloedtoevoer te bevorderen en erecties te ondersteunen.
