Wat is turfteen?
Turftop gebeurt wanneer je je grote teen te ver naar de bovenkant van je voet buigt te ver. Het wordt ook hyperextensie genoemd. Dit kan ervoor zorgen dat u uw teen en de ligamenten eromheen verstuikt of verwondt.
De teen van het gras kreeg zijn naam van Amerikaans voetbal. Kunstgras is op veel voetbalvelden gebruikelijker dan echt gras geworden, omdat het veel goedkoper is om voorzichtig te zijn. Gras is veel steviger dan gras, omdat er geen grond onder zit. In regen of sneeuw kan graszoden gladder zijn dan gras.
Dit maakt het makkelijker voor voetballers om te glijden en hun tenen te bezeren of gewond te raken wanneer hun voeten op de grond vallen. Balletdansers, basketbalspelers en worstelaars kunnen ook voetzolen krijgen, omdat ze constant hun voeten op harde oppervlakken gebruiken.
Dit letsel is een type metatarsophalangeal (MTP) gewrichtsprain. Dit betekent dat het weefsel en een of meer van de gewrichten die de tenen verbinden met de rest van de voet gewond zijn geraakt.
Lees verder om te leren hoe je je tenen behandelt en wat je moet doen als de pijn niet weggaat.
Wat zijn de symptomen van graszoet?
Het meest opvallende symptoom van turfteen is pijn rond het gebied van de grote teen, inclusief het gewricht dat omhoog gaat met je voet richting je enkel. Je kunt de pijn meteen voelen als je teen plotseling en snel buigt.
De pijn kan geleidelijk beginnen op te lopen als je je teen steeds opnieuw hebt uitgezet. U kunt ook een ploffend geluid horen wanneer u de teen voor de eerste keer te ver buigt en de pijn voelt.
Andere symptomen zijn onder meer:
- tederheid of gevoeligheid rond de teen en het nabijgelegen gewricht
- zwelling rond de grote teen en het gewricht
- niet in staat zijn de teen normaal te bewegen
- stijfheid in het teengewricht
Wat veroorzaakt turfteen?
De teen van het gras wordt veroorzaakt door de grote teen te ver naar achteren in de richting van je voet te buigen. Wanneer dit gebeurt, kunnen het gebied met de grote tenen en het MTP-gewricht, ook wel het plantaire complex genoemd, gewond raken. Gebieden die kunnen worden beïnvloed door graszoden zijn onder meer:
- sesamoïdes: twee kleine botten die helpen om het gewicht aan de voorkant van je voet te absorberen
- flexor hallucis brevis: een pees die de grote teen helpt als je eraan denkt tijdens het hardlopen of springen
- collaterale ligamenten: weefselbanden die uw teenbotten verbinden en voorkomen dat de grote teen te veel buigt aan beide kanten van uw voet
- plantaire plaat: een structuur die ervoor zorgt dat je grote teen niet te ver naar voren gebogen wordt
Je kunt dit type letsel krijgen door elke activiteit te doen waarbij je veel op je grote teen moet zetten. Professionele atleten zijn het meest gevoelig voor graszoet omdat ze constant aan het rennen zijn, springen en over het algemeen lang op gewicht blijven.
Wanneer moet ik naar een dokter?
Raadpleeg uw arts als u het moeilijk of onmogelijk vindt om op uw voet te lopen nadat u dit soort letsel hebt opgelopen. Als het behandelen van de verwonding thuis niet helpt, hebt u mogelijk fysiotherapie of een operatie nodig om te kunnen lopen, rennen, sporten of uw voet blijven gebruiken voor dagelijkse activiteiten.
Hoe wordt het gediagnosticeerd?
Vertel uw arts over de situatie waarin u denkt dat u voor het eerst de verwonding hebt opgelopen. Dit helpt uw arts om uw grote teen te onderzoeken op pijn, zwelling of andere afwijkingen die erop kunnen wijzen dat de teen van de teen de oorzaak is van teenpijn en stijfheid. Uw arts kan ook een volledig lichamelijk onderzoek uitvoeren om uw algehele gezondheid te controleren.
Uw arts zal op zoek gaan naar abnormale zwellingen of roodheid. Ze zullen ook op je teen duwen om te zien waar de pijn vandaan komt en beweeg je teen rond om de bewegingsvrijheid van je teen te testen. Laat uw arts weten of dit veel pijn veroorzaakt. Ze kunnen een substantie in je teen injecteren om het te verdoven.
Uw arts kan ook beeldvormingstests aanbevelen om de weefsels en botten rond de teen beter te bekijken. De twee meest voorkomende tests zijn:
- X-ray, waarmee uw arts de botstructuur rondom uw teen kan zien om te controleren op afwijkingen
- MRI-scan, die kan worden gebruikt om uw arts gedetailleerde beelden van het gebied rond uw voet te laten zien
Hoe wordt het behandeld?
Er zijn drie soorten verwondingen aan de teen van de grasmat. De behandeling zal afhangen van de ernst van de blessure.
Graad 1
Graad 1-verwondingen, de minst ernstige van de drie, kunnen thuis worden behandeld met de RICE-methode:
- Rust uit: Stop met het doen van activiteiten die je blessure kunnen verergeren en geef je teen een pauze zodat de verstuiking kan genezen.
- Ijs: Breng een koudverpakking of ijs in een plastic zak aan op het gebied om de zwelling en ontsteking laag te houden.
- compressie: Wikkel een verband rond de voet en tenen. Door de grote teen vast te houden aan je andere tenen, kan deze niet teveel bewegen en de blessure verergeren.
- Verhoging: Ga met je voet naar beneden om te helpen vocht af te voeren en blijf zwellen.
Het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende middelen (NSAID's) kan helpen uw pijn te beheersen totdat de blessure geneest. Als u schoenen draagt die niet gemakkelijk buigen, kunt u voorkomen dat u uw teen weer te ver buigt.
Graad 2
Graad 2-verwondingen zijn iets ernstiger en vereisen mogelijk dat u krukken of een wandelschoen gebruikt om uw voet te beschermen terwijl uw blessure geneest.
Graad 3
U kunt een operatie ondergaan om een graad 3-verwonding te behandelen omdat een bot is gebroken, een ligament volledig is gescheurd of het gewricht is beschadigd.
Het type operatie dat u nodig heeft, is afhankelijk van welk deel van uw plantaire complex moet worden behandeld. Als zacht weefsel zoals een ligament of de gewrichtscapsule is beschadigd, kan uw arts hechtingen gebruiken om het weefsel te herstellen.
Hechtingen zijn steken voor lichaamsweefsel. Als een bot kapot is, moet uw arts het bot herstellen. Het kan nodig zijn om een cast te dragen om de teen te beschermen totdat deze volledig geneest.
Hersteltijd
Meestal herstelt u zich van een graad 1-blessure in een paar dagen tot een week.
Graad 2 verwondingen duren meestal een paar weken om volledig te genezen.Het is mogelijk dat je twee of meer weken geen sport kunt beoefenen of een oefening kunt doen na een blessure van graad 2.
Graad 3 verwondingen kunnen maanden duren om te genezen. Het kan nodig zijn om een cast te dragen gedurende zes of meer weken en verschillende vervolgafspraken te hebben voordat je arts je toestaat om te sporten of te sporten.
Wat zijn de vooruitzichten?
In zeldzame gevallen kan graszool op de lange termijn stijfheid, schade of verminderd vermogen om met de geblesseerde voet te rennen of te springen veroorzaken als dit herhaaldelijk gebeurt of niet goed of snel wordt behandeld.
Kleine verwondingen aan teenwratten kunnen thuis worden behandeld en houden u niet al te lang tegen lichamelijke activiteiten. Meer ernstige voetzolen kunnen een maand of langer nodig hebben om te genezen, maar zullen geen ernstige langdurige schade veroorzaken als u voor uw teen zorgt tijdens het genezingsproces.
Voorkomen van teenzweet
Draag stevige schoenen als je aan het sporten bent om te voorkomen dat je tenen te ver naar voren buigen. Een metalen plaat op de zool van je schoen kan ervoor zorgen dat de schoen helemaal niet kan buigen.
Voordat je gaat sporten of traint met je voeten, buig je je tenen langzaam omhoog om de spieren, gewrichten en ligamenten in de voet te strekken.
