Zeg maar dag tegen IBS opgeblazen gevoel
Ongemakkelijk en niet-flatteus opgeblazen gevoel is een van de belangrijkste symptomen van prikkelbare darm syndroom (IBS), samen met buikpijn, gas, diarree en obstipatie. Alle symptomen zijn frustrerend, maar een opgeblazen gevoel kan je echt depressief maken. Het komt soms voor als een neveneffect van uw behandeling voor de andere symptomen. Gelukkig zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om een opgeblazen gevoel te behandelen en het te voorkomen.
Medicijnen zonder recept
Er zijn verschillende producten op de markt die beweren dat ze het opgeblazen gevoel verminderen en ofwel de productie van overtollig gas uit de vertering van bepaald voedsel verminderen of voorkomen. Deze producten bevatten meestal simeticon, houtskool of alfa-galactosidase. Ze kunnen bij sommige mensen effectief zijn voor het behandelen van milde tekenen en symptomen, maar zijn meestal niet de meest effectieve optie. Voor meer ernstige gevallen van IBS, moet u levensstijlwijzigingen aanbrengen om aan de aandoening te voldoen.
Dieet
Er zijn veel voedingsmiddelen die u eet die bijdragen aan een opgeblazen gevoel. De meest succesvolle manier om uw opgeblazen gevoel, en het gas dat er vaak mee gepaard gaat, te elimineren, is door middel van preventie via uw dieet.
Eén van de topdelinquenten is voedingsvezels. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, zoals bonen, volle granen, vers fruit en groenten, kunnen je gasdicht maken. Helaas kan het verhogen van uw vezelinname helpen om andere symptomen van IBS te behandelen, maar het kan ook een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken wanneer het wordt geconsumeerd in grote of plotselinge hoeveelheden.
Je kunt proberen je voedingsvezels langzaam te verhogen om je spijsverteringsstelsel eraan te laten wennen, of je kunt vezelsupplementen proberen. Supplementen mogen niet zoveel negatieve symptomen veroorzaken als vezelrijk voedsel. Zorg ervoor dat u ze met veel water inneemt. Volgens het American College of Gastroenterology (ACG) kan vezels met psyllium meer nuttig zijn dan vezels met zemelen voor dit symptoom bij mensen met IBS.
Zuivelproducten kan een opgeblazen gevoel veroorzaken als u lactose-intolerant bent. Tarwe kan een opgeblazen gevoel veroorzaken als je gevoelig bent voor gluten. Probeer deze voedingsmiddelen te elimineren en kijk of uw symptomen verbeteren.
De meeste mensen ervaren wat opgeblazen gevoel en gas uit kunstmatige zoetstoffen, zoals fructose en sorbitol. Vermijd kunstmatig gezoete voedingsmiddelen en koolzuurhoudende dranken, die ook het gas in uw darmen kunnen verhogen.
Hoewel speciale eliminatiediëten voor sommige mensen kunnen werken, is het bewijs om ze te ondersteunen zwak, volgens de ACG. Zorg ervoor dat u samen met uw arts werkt voordat u een gespecialiseerd dieet volgt.
probiotica
Bacteriën die in je darm leven en je helpen om voedsel te verteren, worden genoemd commensale organismen, of normale microflora. Een gebrek aan of een abnormale verzameling van deze bacteriën in uw spijsverteringskanaal kan een deel van de oorzaak van uw IBS zijn.
Probiotica zijn bacteriën en / of gist die worden geconsumeerd en waarvan wordt aangenomen dat ze de gezondheid verbeteren. In de darm wordt aangenomen dat deze probiotica helpen het evenwicht te herstellen van "goede", normale microflora. Het evenwicht tussen de verschillende bacteriën in je darmkanaal kan van invloed zijn op IBS en de symptomen ervan. Onderzoek wijst uit dat het consumeren van probiotica helpt om opgeblazen gevoel in verband met IBS te verlichten. Probeer een probiotisch supplement of yoghurt met levende, actieve culturen. Bespreek met uw arts het bedrag dat u elke dag zou moeten nastreven.
antibiotica
In de afgelopen jaren hebben onderzoekers IBS gekoppeld aan klein intestinale bacteriële overgroei (SIBO). SIBO betekent meer bacteriën in de dunne darm hebben dan normaal. Hoewel de exacte oorzaken van IBS niet volledig worden begrepen, zijn deskundigen van mening dat SIBO mogelijk een van meerdere factoren is die bijdragen aan de aandoening. Antibiotica kunnen bepaalde bacteriën elimineren en symptomen zoals gas en een opgeblazen gevoel verlichten.
Pepermunt
Pepermuntolie is lang gebruikt om gekwelde magen te kalmeren en je vindt er op zijn minst enige tijdelijke verlichting mee. Probeer een warme kop pepermuntthee, waarvan bekend is dat het de soepele spieren van je darmen ontspant. Houd er echter rekening mee dat dit ook zuurbranden kan veroorzaken. Zorg altijd dat u uw arts raadpleegt voordat u een kruidensupplement gebruikt.
