Het leven van een moderne persoon is moeilijk voor te stellen zonder een computer.
Dit is entertainment en een communicatiemiddel, en zaken en werk.
Het is op de een of andere manier vreemd om een bedreiging te zien in dergelijke vertrouwde apparatuur, maar er is er een.
Hoeveel u op een computer kunt zitten, hangt af van de leeftijd, de aard van het werk en kennis van de basisprincipes van het handhaven van de gezondheid.
Hoe lang kan ik achter een computer zitten en waarom is het gevaarlijk?
Als ouderen vrienden worden met computers, wat kunnen we dan zeggen over jongeren en adolescenten? Het is onwaarschijnlijk dat ze zich hun bestaan kunnen voorstellen zonder monitors, tablets en de virtuele wereld. Bovendien, als sommige mensen met computers werken, brengen anderen vrije tijd door in virtualiteit, spelen of uren praten. Beide zijn in gevaar.
Allereerst is elektromagnetische straling gevaarlijk, wat chronische vermoeidheid, hoofdpijn, verhoogde nervositeit en een afname van de immuunafweer van het lichaam kan veroorzaken. Een constant bestraald persoon loopt risico op kanker. De straling werkt in een vrij grote straal van anderhalve meter van de monitor, zodat de gebruiker zelf en de mensen om hem heen schade wordt berokkend.
Natuurlijk zijn fabrikanten serieus bezig met het beschermen van schermen om het stralingsvermogen van de monitor te verminderen. Maar wat te doen met andere delen van de monitor en met de systeemeenheid? Ze zijn allemaal ook bronnen van straling.
Vertrouw niet op de veiligheid van laptops: ze stoten uit, en hoe! Bovendien staan de laptops het dichtst bij het menselijk lichaam, wat de mate van gevaar duidelijk niet vermindert.
Straling treft kinderen meer dan volwassenen. De botten van de schedel zijn dunner en de medulla heeft meer geleidbaarheid. Vandaar de schade die een computer (of liever: straling) kan veroorzaken in het stadium van embryonale ontwikkeling, van miskraam tot foetale pathologie. Hoe lang kan een zwangere vrouw achter een computer zitten? Is het nodig om uit te leggen ...
De verhoogde oogbelasting is het tweede ernstige probleem met computers. Ja, er is geen duidelijke schadelijke flikkering die de eerste monitoren vandaag de dag hebben gezondigd, en de oogbelasting lijkt op die van een gewone tv. Maar een ongecontroleerde tijd achter de monitor is beladen met overbelasting van de oogzenuw, verminderd zicht, de ontwikkeling van bijziendheid - bijziendheid.
Een computer is vooral gevaarlijk voor kinderen die al minder goed zien. Het zijn de ogen die in de eerste plaats lijden, als een persoon de elementaire bedrijfsmodus met de monitor niet in acht neemt.
De vraag hoeveel u achter een computer kunt zitten, houdt rechtstreeks verband met de ontwikkeling van spataderen, scoliose en osteochondrose. Als een volwassene of kind uren voor de monitor zit, zal de bloedcirculatie in de bekkenorganen worden aangetast. De gewoonte om te snoepen zonder je werkplek of speelveld te verlaten, leidt tot obesitas, wat potentieel gevaarlijk is in termen van het ontwikkelen van problemen met het hart, bloedvaten en hormonale systeem.
Als een kind de wervelkolom begint te krommen, is het onmogelijk om het probleem alleen aan te pakken. Scoliose moet uitgebreid worden behandeld: dagelijkse gymnastiek, massage, constante monitoring van de houding, zwemmen.
Negeer zo'n belangrijk moment als de ontwikkeling van computerverslaving, vergelijkbaar met alcohol en drugs, niet. Het kan ook voorkomen bij een volwassene, maar meestal lijden kinderen. Sluiting, gebrek aan interesses en vrienden in de echte wereld, sociopathie, een wankel zenuwstelsel - zo is de afrekening van de tijd doorgebracht op de monitor. Bij volwassenen ontwikkelt zich, tegen de achtergrond van volledige onderdompeling in de virtuele wereld, vaak slapeloosheid, wat interfereert met goed werk en rust.
Hoe lang kan ik achter een computer zitten: instructies voor volwassenen en kinderen
Het is gemakkelijk te begrijpen dat de vraag vraagt hoeveel u achter een computer kunt zitten, en het antwoord suggereert zichzelf: hoe minder, hoe beter. Er zijn echter specifieke medische aanbevelingen volgens welke u uw werk en vrije tijd moet plannen.
Volwassen gebruikers moeten zich laten leiden door de volgende regels:
• werk niet meer dan twee uur achter elkaar achter de monitor;
• elk half uur om visuele gymnastiek te doen;
• onderbreek na twee bedrijfsuren minimaal twintig minuten. Breken betekent opstaan, lopen, oefeningen doen om bloed in de benen en het bekken te verspreiden;
• slechts een dag voor een volwassene kan maximaal zes uur achter de computer doorbrengen. Het overschrijden van deze norm is beladen met ernstige gezondheidsproblemen.
De normen achter de monitor van kinderen zijn nog strenger. Hoeveel u achter een computer kunt zitten, hangt voornamelijk af van de leeftijd van het kind. Tot hij vijf jaar oud was, kun je hem niet over de monitor laten gaan. In de toekomst moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen van oogartsen:
• Kinderen van voorschoolse en basisschoolleeftijd tot tien jaar kunnen niet langer dan een half uur per dag achter de computer zitten, terwijl een sessie niet langer dan tien minuten mag duren;
• Kinderen van tien tot 14 jaar kunnen ongeveer een uur werken, waardoor ze elke twintig minuten een pauze moeten nemen;
• Van 15 jaar tot volwassenheid kan de totale tijd worden verhoogd met nog een half uur per dag.
Als de computer duidelijk een schadelijk effect heeft op de gezondheid van het kind, moet u deze uitsluiten van het leven van de student.
Hoeveel kunt u achter een computer zitten en hoe u schade kunt verminderen
Volwassenen negeren vaak de aanbeveling over actieve rust van het werken op de computer, maar tevergeefs. Gewoon afleiden van de monitor is niet genoeg: om schade aan uw gezondheid te minimaliseren, hoeft u alleen maar te lopen, idealiter een korte wandeling te voet in de frisse lucht.
Visuele gymnastiek ook een zeer belangrijk onderdeel van het behoud van de gezondheid. Wat kan er gedaan worden:
• sluit je ogen en blijf een paar minuten zo zitten;
• roterende bewegingen maken met oogbollen in verschillende richtingen, vervolgens op en neer;
• kijkend uit het raam, kijk eerst naar het punt erin, en kijk dan, zonder de positie van het hoofd te veranderen, verder dan het glas naar een object op de lange termijn. Werk meerdere keren met focus dichtbij.
Hoeveel u op een computer kunt zitten, hangt ook af van hoe goed de werkplek is georganiseerd. Het is noodzakelijk om de hoogte van de stoel en tafel, de positie van de monitor aan te passen, zorg voor een goede, gelijkmatige verlichting en de bron mag niet naast de monitor zijn. Om de twee uur moet je de kamer ventileren. Door al deze regels na te leven, kunt u de schade door het werken met computerapparatuur echt verminderen.
