De trucs van de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid nemen niet hun toevlucht tot het wegwerken van de gehate kilo's: ze kwellen zichzelf met fysieke inspanningen, zoeken naar nieuwe diëten van de auteur, vaak niet alleen ondoeltreffend, maar ook fataal voor de gezondheid.
Ondertussen heeft het ongelukkige gewicht geen haast om te vertrekken.
Onlangs is het dieet van Polina Gagarina, een beroemde Russische zangeres, erg populair geworden.
Een deelnemer aan de "Star Factory - 2", het Internationale Eurovisie Songfestival, trof letterlijk iedereen ter plaatse met een radicale beeldverandering, veranderend van een charmant meisje met afgeronde vormen in een slanke schoonheid met modelparameters.
Het geheim van de transformatie van de zanger, actrice en gewoon charmante jonge vrouw ligt in de methode van de auteur van gewichtsverlies, ontworpen voor mensen die willen afvallen zonder hun gezondheid te schaden.
Hoe zag Pauline eruit voordat hij gewicht verloor?
In haar jeugd was Polina zeker niet dun. Hoewel haar gewicht niet kritisch kon worden genoemd (56 kilogram), maar tegen de achtergrond van haar collega's, deelnemers aan de fabriek, gelukkige eigenaren van een esp-taille en smalle heupen van de jongen, leek het meisje een dummy.
Alles veranderde toen Polina zwanger werd en snel begon aan te komen vanwege haar eetlust. Ze nam graag snoepgoed op, zonder een caloriearm zoet dessert, dat geen enkel theekransje kon doen.
Als gevolg hiervan herstelde Gagarin na de bevalling met 30 kilogram! Volgens de zangeres was het erg onaangenaam om zulke onaantrekkelijke veranderingen in haar uiterlijk waar te nemen. Het probleem vereiste een radicale oplossing.
De gevoelens van Polina zijn bekend bij elke vrouw. Het is inderdaad vervelend wanneer je kleding een paar maten groter moet kopen, omdat de eerste rampzalig klein is. En de eetlust denkt ondertussen niet af te nemen, waardoor er steeds meer centimeters in de taille worden toegevoegd.
Het voorbeeld van Polina, die het publiek heeft verbijsterd met haar nieuwe look, die dunner en mooier is geworden en haar haarkleur heeft veranderd, verdient oprechte bewondering.
Nadat ze haar wilskracht had getoond en de steun van familieleden en vrienden had ingeroepen, kon de zangeres volledig herstellen van de bevalling en liet hij 40 kilogram vallen. Nu, dankzij een eenvoudig en zeer effectief dieet, is het figuur van Polina onberispelijk.
Dieet Polina Gagarina: basisprincipes
Vechtend tegen overgewicht, probeerde de zanger veel diëten. Nu zegt ze vol vertrouwen dat tijdelijke, zelfs zeer ernstige voedselbeperkingen niet effectief zijn. Ten eerste, wanneer het dieet eindigt, beginnen de verloren kilo's terug te keren, bovendien met interesse. Ten tweede is er een risico dat uw gezondheid aanzienlijk wordt ondermijnd.
Polina heeft een negatieve houding ten opzichte van het tellen van calorieën, omdat het tijdverspilling is, dus ontwikkelde ze haar eigen dieet, dat is gebaseerd op belangrijke postulaten van goede voeding.
Gagarina merkt op dat het dieet dat haar hielp af te vallen zonder het lichaam te beschadigen, eerder een manier van leven is, omdat de fundamentele principes die zijn vastgelegd in het systeem voor gewichtsverlies constant moeten worden nageleefd, en niet van geval tot geval, wanneer er een dringende behoefte is een paar kilo verliezen.
De belangrijkste regels van het dieet van de auteur van Polina Gagarina zijn:
1. Uitsluiting van het dieet van meel en zoete producten, fastfood, worstproducten van koolzuurhoudende dranken. Geen rijke broodjes, donuts, taarten en gebak en Pepsi-Cola, in plaats van hen - roggebrood en een glas yoghurt.
2. Een volledig verbod op zetmeelrijk voedsel. Als iemand geen aardappelen meer eet, begint hij snel kilo's te verliezen. Het is toegestaan om knollen een of twee keer per week in folie te gebruiken.
3. Alcoholische dranken, vooral bier, bevatten veel calorieën. Bovendien wekken ze de eetlust op en hebben ze een negatieve invloed op de algehele gezondheid. Ze zijn taboe.
4. Seizoensgroenten en fruit verzadigen het lichaam met alle benodigde vitamines, mineralen, voedingsvezels, verhogen de immuniteit en herstellen het systeem van het maagdarmkanaal. Je moet ze dagelijks op het menu zetten.
5. Gefrituurd voedsel wordt vervangen door voedsel dat op een zachte manier is bereid (gekookt, gestoofd, gestoomd). Geroosterd vlees of vis bevatten kankerverwekkende stoffen en vrije radicalen die uiterst gevaarlijk zijn voor de gezondheid.
6. Dagelijkse inname van vloeibaar voedsel. Soepen en bouillons verzadigen het lichaam perfect, verminderen het hongergevoel, activeren de darmen. Bovendien worden ze zeer snel door het lichaam opgenomen, wat vooral waardevol is in het koude seizoen.
7. Verplichte opname in het dieet van zeevruchten. Ze bevatten een minimale hoeveelheid calorieën, terwijl het lichaam de nodige hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt.
8. Weigering om te eten na 18.00 of 2-3 uur voordat u naar bed gaat.
9. Naleving van fractionele voeding, een competente combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten.
Naast al het bovenstaande omvat een gewichtsverliessysteem verplichte fysieke activiteit. Tijdens de periode van intens gewichtsverlies studeerde Polina aan de Moscow Art Theatre School. De lessen van podiumbeweging, schermen en dramatische dans kostten veel energie en kracht en droegen daarom bij aan het verbranden van calorieën. Zes maanden later was de persoonlijke prestatie van de zanger het verlies van 40 kilogram. Het resultaat is indrukwekkend! Met een groei van 1 m 64 cm begon de zanger 47 kg te wegen.
Sindsdien is het gewicht niet teruggekeerd en de jonge vrouw voelt zich geweldig en toont trots aan haar mensen een prachtig lichaam, gekleed in stijlvolle kostuums op het podium, soms heel openhartig.
Nu gaat Polina meerdere keren per week sporten, een les van drie uur omvat heel veel soorten spieren. Hij bezoekt het zwembad, de fitnessruimte, de sauna en vergeet niet de verschillende cosmetische procedures (bodywraps, spabehandelingen, anti-cellulitis massage), waardoor u fit kunt blijven.
De enige, niet erg aangename nuance is het feit dat het dieet van Polina Gagarina niet bijdraagt aan borstvoeding. Een maand na de geboorte werd de zoon van Polina overgezet op kunstmatige voeding, omdat de jonge moeder melk verloor.
Wanneer Gagarin wordt gevraagd hoe ze zo'n schitterende overwinning op overgewicht wist te behalen, geeft ze toe dat aanvankelijk veel vrienden haar niet eens herkenden. Om dit resultaat te ondersteunen, is Polina niet langer op dieet, in plaats daarvan houdt zij zich aan de principes van goede voeding.
Dieet Polina Gagarina: weekmenu
Volgens het systeem van de auteur voor gewichtsverlies, moet je vier keer per dag eten: ontbijt, lunch, diner + snack. De intervallen tussen de maaltijden zijn 3-4 uur.
ontbijt:
• groentesalade zonder toevoeging van zout en olie (tomaten, komkommers, paprika, witte kool);
• havermout zonder olie, gekookt in water;
• groente of fruit vers (Polina zelf geeft de voorkeur aan tomatensap).
lunch:
• vis bereid op een schaduwrijke manier (gestoomd, gekookt, gebakken in de oven);
• gestoofde groenten (zetmeelrijk voedsel is niet meer dan 2 keer per week toegestaan);
• 1 appel.
snack:
• fruit in onbeperkte hoeveelheden (appels zijn het meest geschikt voor dit doel, omdat ze perfect voldoen aan honger, darmfunctie bieden vanwege het hoge vezelgehalte);
• Kruidenthee, vers fruitsap zonder suiker.
diner:
• wit mager vlees (gehaktballetjes, gestoomde gehaktballetjes of in een stuk gekookt vlees);
• salade van verse groenten;
• kefir.
Minimaal 1,5-2 liter zuiver water moet per dag worden gedronken. Het verwijdert gifstoffen en gifstoffen, verwijdert zwelling, breekt vet af.
Zoals u kunt zien, bevat het dieet van Polina Gagarina geen exotische producten, waardoor het toegankelijk is voor alle meisjes die weer normaal willen worden.
Hoe eet Polina Gagarina nu?
Na indrukwekkende resultaten te hebben bereikt, volgt de zanger niet langer een strikt dieet, maar volgt ze de basisprincipes, namelijk: vier maaltijden per dag, weigeren van schadelijk voedsel en stoppen met voedselinname 2-3 uur voor het slapengaan.
De zangeres merkt op dat ze door haar drukke werkschema, rondleidingen, filmopnames en optredens er niet altijd in slaagt om volledig te eten, maar hier houdt ze zich aan de gouden regel: het is beter om niet te eten dan te veel te eten.
Het menu van Polina is gevarieerder geworden, maar verse groenten en fruit, vetarm vlees en volkorenbrood zijn altijd aanwezig in het dieet.
Nu is het geschatte dagelijkse menu van de zanger:
1. Ontbijt, dat complexe koolhydraten omvat: granen met noten, honing, gedroogd fruit, verse bessen, granola.
2. Eiwitlunch, bestaande uit vlees (gekookt, gebakken, gegrild) of bouillon.
3. Zure-melk snack: magere kwark met fruit, noten, honing of yoghurt.
4. Zeevruchtendiner, kefir.
De porties mogen niet te groot zijn en meer dan 300 gram.
Polina Gagarina staat zichzelf echter soms toe om te ontspannen en te genieten van heerlijk eten. De zangeres merkt op dat het dieet in geen geval een zware test mag zijn, je kunt zelf kleine afwijkingen van de regels regelen, de zogenaamde cheats.
Deze geplande uitsplitsingen in dieet zijn een vrij gebruikelijke praktijk bij het verliezen van gewicht. Cheats bieden niet alleen psychologische verlichting, maar helpen ook om het plateau-effect te voorkomen, wanneer het gewicht ophoudt te verdwijnen, omdat het lichaam went aan systematische voedingsbeperkingen, metabolische processen stimuleren.
Als valsspeelproducten geeft Polina de voorkeur aan fastfood.
Dieet Polina Gagarina: beoordelingen van experts
Voedingsdeskundigen reageren positief op de methodiek om gewicht te verliezen aan Gagarina, in tegenstelling tot de diëten van andere auteurs, en benadrukken de volgende voordelen:
• evenwicht in voedingsstoffen;
• is niet in tegenspraak met de principes van gezond eten;
• draagt bij tot het snelle verlies van overgewicht;
• behoudt een blijvend effect;
• heeft praktisch geen contra-indicaties, kan worden gebruikt door personen van beide geslachten, ongeacht de leeftijd;
• gebrek aan bijwerkingen.
Contra-indicaties omvatten alleen complexe gevallen van obesitas. Gewichtsverlies moet in dit geval plaatsvinden onder toezicht van voedingsdeskundigen en andere specialisten.
Een universeel menu is geschikt voor generiek herstel.
Polina zelf, die vragen beantwoordde over hoe ze zulke uitstekende resultaten wist te behalen bij het verliezen van gewicht, antwoordt dat het in het begin ongetwijfeld moeilijk was, maar later werd ze aangetrokken door opwinding. De eerste successen tevreden, afgestemd om het begonnen werk voort te zetten. Het belangrijkste is om niet op te geven en gestaag naar je doel te gaan.
Het dieet van Polina Gagarina stelt u in staat uw eetlust te beheersen, herstelt metabole processen in het lichaam, zorgt voor gezonde gewoonten, tempert de wilskracht. Met haar persoonlijke voorbeeld bewees Polina dat niets onmogelijk is!
