Tips voor Burp
Uitputten is een van de eenvoudigste en snelste manieren om een opgeblazen gevoel te verminderen, vooral als het in de maag is geconcentreerd. Hier zijn enkele tips om je te laten boeren:
1. Bouw gasdruk op in je maag door te drinken
- Drink snel een koolzuurhoudende drank zoals koolzuur of frisdrank. Als je hem snel door een rietje drinkt, wordt de hoeveelheid druk nog hoger.
- Als u geen koolzuurhoudende drank hebt, kunt u hetzelfde effect teweegbrengen door water te drinken aan de andere kant van het glas: buig voorover alsof u drinkt uit een waterfontein en plaats uw lippen op de tegenoverliggende zijde van het glas en kantel het glas zodat het water langzaam in je mond komt. Neem kleine slokjes, slik vaak en sta dan rechtop.
- Een andere manier om water te drinken is om een heel glas water te drinken terwijl je je adem inademt en je neus knijpt om ervoor te zorgen dat je geen overtollige lucht afgeeft.
2. Bouw gasdruk op in je maag door te eten
Eet een gasveroorzakend voedsel om nog meer gasdruk in je maag op te bouwen. Voedingsmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat je onmiddellijk boert, zijn onder andere:
- appels
- peren
- perziken
- wortels
- volkorenbrood
- kauwgom
- harde snoepjes
3. Verplaats lucht uit je lichaam door je lichaam te bewegen
- Forceer gas uit je lichaam door te oefenen: wandelen, joggen of lichte aerobics doen.
- Ga op je buik liggen, buig dan je knieën naar je borst, strek je armen zover mogelijk uit en ga dan je rug om. Herhaal terwijl je je hoofd op dezelfde hoogte houdt als je keel.
- Ga liggen en sta snel op, herhaal zo nodig.
- Maak je buikspieren strak wanneer je voelt dat een boer komt om te maximaliseren hoeveel lucht ontsnapt.
4. Verander de manier waarop je ademt
- Adem terwijl je rechtop zit om de kans op een boer te vergroten.
- Haal lucht in je keel door lucht in je mond te zuigen tot je een luchtbel in je keel voelt en blokkeer dan de voorkant van je mond met je tong, zodat je de lucht langzaam kunt laten ontsnappen. Dit zou een boer moeten veroorzaken.
- Zuig lucht uit je longen door je neus met je keel dicht, dit kan extra druk op je maag uitoefenen om lucht door je slokdarm te duwen.
5. Neem antacida in
- Antacida die calciumcarbonaat bevatten, creëren een teveel aan gas en zullen ervoor zorgen dat je boert. Koop antacida.
4 tips om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen
Burking is een geweldige manier om het ongemak van gas en een opgeblazen gevoel op korte termijn te verlichten, maar het is belangrijk om je te concentreren op langetermijnmanieren om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Hier zijn een paar tips:
Vermijd de voedingsmiddelen die je gas geven
Voedingsmiddelen die de meeste mensen gas geven, bevatten veel vezels of vet. Zuivelproducten hebben ook de neiging veel gas te veroorzaken. Enkele voorbeelden van voedsel geassocieerd met gas zijn onder meer:
- bonen
- erwten
- linzen
- kool
- uien
- broccoli
- bloemkool
- melk
- volkoren brood
- champignons
- bier en koolzuurhoudende dranken
Vet voedsel, zoals hamburgers of kaas, kan gas veroorzaken door de spijsvertering te vertragen.
Langzaam eten
Snel eten kan leiden tot een opeenhoping van gas in het spijsverteringsstelsel. Focus op ontspanning tijdens de maaltijden. Eten terwijl u gestresst of onderweg bent, kan uw spijsvertering verstoren.
Krijg lichte oefening na het eten
Na het eten wat lichte oefeningen doen, zoals een wandeling maken of een eenvoudige fietstocht maken, kan helpen bij de spijsvertering en het verminderen van gas.
Probeer een over-the-counter gasremedie:
- Als u vindt dat zuivelproducten uw gas veroorzaken, wilt u misschien producten proberen die helpen bij het verteren van lactose, de suiker in zuivelproducten die veel mensen moeilijk te verteren vinden.
- Producten die simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) bevatten, kunnen bij sommige mensen gasbellen doen barsten.
De afhaalmaaltijden
Gas en een opgeblazen gevoel zijn aandoeningen die doorgaans vanzelf verdwijnen. Uitbuilen kan verlichting op korte termijn bieden, terwijl de nadruk op langetermijnremedies ervoor kan zorgen dat gas op afstand blijft.
Als u echter merkt dat uw gas- en opgezette symptomen niet verdwijnen na het aannemen van langdurige gasverzorgingsgewoonten, moet u een arts raadplegen. Het is vooral belangrijk om naar een dokter te gaan als uw gas wordt vergezeld door:
- diarree
- langdurige of ernstige buikpijn
- bloed in je ontlasting
- veranderingen in de kleur of frequentie van uw ontlasting
- onbedoeld gewichtsverlies
- pijn op de borst
- aanhoudende of terugkerende misselijkheid of braken
Dit kunnen tekenen zijn van een spijsverteringsstoornis. Een goede behandeling kan uw ongemak helpen verlichten en u gezond maken.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
