Van meditatie wordt gezegd dat het stress verlicht en de geest kalmeert. Sommigen wenden zich tot meditatie, alleen of in combinatie met psychotherapie, als een alternatieve behandeling voor psychische stoornissen. Een eetbuistoornis (BED) is een aandoening die met meditatie kan worden behandeld. Dit is wat je moet weten over het gebruik van meditatie voor BED.
Meditatie voor eetaanvallen
Mensen met BED ervaren een ongecontroleerde drang om in korte tijd veel voedsel te eten. Deze driften komen vaak voor.
BED kan leiden tot obesitas en obesitas gerelateerde ziekten, maar niet iedereen met BED heeft overgewicht. Als u BED heeft, kunt u ook depressies, schuldgevoelens of andere psychologische problemen ervaren. Psychotherapie is vaak de primaire behandeling, maar sommige mensen wenden zich tot meditatie om binging te beheersen.
Meditatie wordt al eeuwen gebruikt als een manier om de geest en het lichaam te kalmeren, pijn te verlichten en de algehele gezondheid te bevorderen. Je kunt alleen of met een groep mediteren. Naast het ontspannen van de geest kan meditatie ook gezonde gedachten en gedrag bevorderen.
Wat zegt het onderzoek?
Er is beperkt onderzoek naar de invloed van meditatie op eetaanvallen. Studies tonen echter veelbelovende resultaten.
Een recensie gepubliceerd in Eetgedrag wees uit dat meditatie eetbuien en emotioneel eten vermindert. De resultaten waren gemengd of mediation ook resulteert in gewichtsverlies.
Mindfulness-gebaseerde stress-reductie (MBSR) bleek stress-eten te verminderen, volgens een andere studie gepubliceerd in Eating Behaviors. MBSR in combinatie met cognitieve gedragstherapie (CBT) vertoonde betere resultaten. Deze combinatie had ook een matig effect op gewichtsverlies.
Tot slot reduceerde meditatie in een review en analyse gepubliceerd in Depressie en Angst de symptomen van angstgevoelens. Deze analyse is belangrijk voor mensen die eetbui eten, omdat angst vaak een rol speelt.
Meditatie Veiligheid
De meeste gezonde mensen met BED kunnen veilig meditatie gebruiken als een alternatieve behandeling. Als je een fysieke beperking hebt, kunnen sommige meditatiebewegingen echter moeilijk uitvoerbaar zijn.
In zeldzame gevallen kan meditatie angst en depressie verergeren. Om uw risico op negatieve bijwerkingen te beperken, moet u uw arts of therapeut raadplegen voordat u een meditatieprogramma start.
Een instructeur zoeken
Er zijn veel boeken en online video's die de basis van meditatie beschrijven. Het kan moeilijk en tijdrovend zijn om te bepalen welke legitiem zijn. Als je BED hebt, bespreek dan meditatie met je arts of therapeut. Zij zullen u helpen bepalen of het een goede optie voor u is. Ze kunnen je mogelijk ook verwijzen naar een gecertificeerde meditatie-instructeur. Je moet op zoek gaan naar een instructeur met ervaring in het behandelen van eetstoornissen.
Nadat je een instructeur hebt geïdentificeerd, bespreek je je conditie en de manier waarop meditatie kan helpen. Vraag of ze zullen samenwerken met uw medische of gedragstherapeutische team om ervoor te zorgen dat iedereen op de hoogte is en uw voortgang wordt gecontroleerd.
Een Mindful Approach nemen
Er is weinig onderzoek naar de effectiviteit van meditatie voor de behandeling van BED. Dit maakt het moeilijk om te bepalen of het een effectieve behandeling is. Hoewel onderzoek en anekdotisch bewijs bemoedigend zijn, moet je meditatie niet gebruiken als alternatief voor professionele hulp.
Meditatie kan een nuttige BED-behandeloptie zijn, vooral in combinatie met CGT. Het kan de duur van binges helpen voorkomen of minimaliseren, angst verlichten die leidt tot binging en tot een kalmere gemoedstoestand leiden. Neem contact op met uw arts voor meer informatie.
