Overzicht
Een sedentaire levensstijl is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartziekten. Volgens de World Heart Federation kan een gebrek aan beweging je risico op hartziekten met 50 procent verhogen. Andere risicofactoren zijn onder meer:
- dieet rijk aan verzadigd vet
- type 2 diabetes
- hoge bloeddruk of hypertensie
- roken
- hoge cholesterol
- zwaarlijvigheid
- familiegeschiedenis van hartziekten
Het verminderen van deze risicofactoren kan uw kansen op een hartaanval of beroerte en uw behoefte aan hartgerelateerde medische procedures, waaronder bypass-chirurgie, verminderen.
Actief blijven is een geweldige manier om uw risico op hartaandoeningen te verminderen. Regelmatige, aërobe oefening zoals lopen heeft bewezen de gezondheid van het hart te verbeteren. Het kan zelfs sommige risicofactoren voor hart- en vaatziekten omkeren door te helpen bij gewichtsverlies en het verlagen van de bloeddruk.
Oefening kan echter soms het risico op een hartaanval vergroten, vooral bij diegenen die een hartaandoening hebben en hun activiteit niet goed controleren.
Leer meer over de tekenen van hartproblemen tijdens een training en wat u kunt doen om deze te voorkomen en te behandelen.
Waarom zou je voorzorgsmaatregelen moeten nemen
Lichaamsbeweging is van vitaal belang om hartaandoeningen te helpen voorkomen. Het is over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar je moet voorzorgsmaatregelen nemen, vooral als:
- uw arts heeft u verteld dat u een of meer risicofactoren voor hartaandoeningen heeft
- u hebt onlangs een hartaanval of ander hartprobleem gehad
- je bent eerder inactief geweest
Mensen met een hartaandoening kunnen bijna altijd veilig sporten als ze van tevoren worden geëvalueerd. Oefening is echter niet geschikt voor alle mensen met een hartaandoening. Als u net begint met trainen, is het belangrijk om langzaam te beginnen om nadelige effecten te voorkomen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint. Mogelijk moet u uw training ook onder medisch toezicht beginnen.
Ondanks deze voorzorgsmaatregelen kan het voor uw arts moeilijk zijn om gezondheidsproblemen te voorspellen die u tijdens het sporten zou kunnen ervaren. Maak uzelf vertrouwd met symptomen die mogelijk schadelijke complicaties suggereren. Het zich bewust zijn van enkele typische waarschuwingssignalen van een hartgerelateerd probleem kan levensreddend zijn.
Tekenen van hartproblemen
Zelfs als u eerder een hartaanval heeft gehad, kan een andere volledig verschillende symptomen hebben. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart.
Pijn op de borst
Veel mensen associëren plotselinge en intense pijn op de borst met een hartaanval. Sommige hartaanvallen kunnen op deze manier beginnen. Maar velen beginnen met een gevoel van mild ongemak, ongemakkelijke druk, knijpen of volheid in het midden van de borstkas. De pijn kan subtiel zijn en kan komen en gaan, dus het kan moeilijk zijn om te vertellen wat er mis is. Stop met trainen en zoek medische hulp als dit symptoom langer dan enkele minuten aanhoudt.
Kortademigheid
Een gevoel van ongewone kortademigheid met pijn op de borst tijdens een activiteit is vaak een voorloper van een hartaanval. Dit symptoom kan optreden vóór ongemak op de borst of kan zelfs zonder pijn op de borst voorkomen.
Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
Hoewel lichaamsbeweging u vermoeid kan maken, vooral als u er niet aan gewend bent, mag u zich nooit duizelig of ijlhoofdig voelen tijdens het sporten. Neem dit waarschuwingssignaal serieus en stop onmiddellijk met trainen.
Hartritmestoornissen
De sensatie van uw hartslag overslaan, kloppen of bonzen kan wijzen op een hart-gerelateerd probleem. Zoek medische hulp als u ongebruikelijke hartritmes tijdens uw training waarneemt.
Ongemak in andere delen van het lichaam
Hartproblemen kunnen naast uw borst sensaties veroorzaken in andere delen van het lichaam. Symptomen kunnen zijn: ongemak, pijn of druk in de armen, rug, nek, kaak of maag. U kunt ook ongemak ervaren dat van het ene deel van uw lichaam naar het andere straalt, zoals van uw borst, kaak of nek naar uw schouder, arm of rug.
Ongewoon zweten
Hoewel zweten tijdens sporten normaal is, zijn misselijkheid en het inbreken in een koud zweet waarschuwingssignalen voor een mogelijk probleem. Sommige mensen die hartaanvallen hebben gehad, hebben een gevoel van onheil of naderend onheil gemeld.
Bel 911
Als het gaat om het omgaan met een mogelijk hartprobleem, is timing van cruciaal belang. Iedere seconde telt. Neem geen afwachtende houding aan en probeer niet door te gaan met uw training. Zoek medische hulp als u denkt dat u een van de bovenstaande waarschuwingssignalen ervaart.
De American Heart Association adviseert om niet meer dan een paar minuten te wachten - maximaal vijf minuten - om 911 te bellen. Je hart kan stoppen met kloppen tijdens een hartaanval. Hulpverleners beschikken over de kennis en uitrusting die nodig is om het weer te laten kloppen.
Laat iemand anders u onmiddellijk naar het ziekenhuis brengen als u symptomen van een hartaanval ervaart en 911 niet kunt bellen. Voorkom zelf achter het stuur te gaan tenzij er geen andere opties zijn.
Wees voorbereid
Wees voorbereid op het beantwoorden van de volgende vragen als u zich op de eerstehulpafdeling bevindt na het ervaren van verontrustende symptomen tijdens het sporten:
- Hoe laat begon je ongemak of pijn?
- Wat was je aan het doen toen je ongemak of pijn begon?
- Was de pijn op zijn meest intense niveau onmiddellijk, of is het geleidelijk aan opgelopen tot een piek?
- Heeft u extra symptomen opgemerkt in verband met het ongemak, zoals misselijkheid, zweten, duizeligheid of hartkloppingen?
- Op een schaal van 1 tot 10 waarbij 10 de slechtste is, welk cijfer zou u gebruiken om uw ongemak op dit moment te beschrijven?
Het naar beste vermogen beantwoorden van deze vragen zal uw medisch team helpen om u de best mogelijke zorg te bieden, wat uw leven zou kunnen redden.
vooruitzicht
Ongeveer 600.000 Amerikanen sterven elk jaar aan hartziekten.Oefening is een manier om deze statistiek te bestrijden, maar het is belangrijk om dit met zorg te doen. Het kan nuttig zijn om tijdens het sporten een hartslagmeter te gebruiken - streef naar 60 tot 80 procent van uw maximale hartslag. Meld alle waarschuwingssignalen van hartproblemen tijdens een training.
