Wat betekenen de cijfers?
Iedereen zou graag een gezonde bloeddruk willen hebben. Maar wat betekent dat precies?
Wanneer uw arts uw bloeddruk meet, wordt deze uitgedrukt als een meting met twee cijfers, met één cijfer bovenop (systolisch) en één op de bodem (diastolisch), net als een fractie. Bijvoorbeeld 120/80 mm Hg.
Het bovenste cijfer verwijst naar de hoeveelheid druk in uw bloedvaten tijdens de samentrekking van uw hartspier. Dit wordt systolische druk genoemd. Het onderste getal verwijst naar uw bloeddruk wanneer uw hartspier zich tussen de beats bevindt. Dit wordt diastolische druk genoemd. Beide nummers zijn belangrijk bij het bepalen van de toestand van de gezondheid van uw hart.
Getallen groter dan het ideale bereik geven aan dat uw hart te hard werkt om bloed naar de rest van uw lichaam te pompen.
Wat is een normale lezing?
Voor een normale aflezing moet uw bloeddruk een bovenste getal (systolische druk) hebben dat tussen 90 en minder dan 120 en een onderste getal (diastolische druk) ligt tussen 60 en minder dan 80. De American Heart Association (AHA) beschouwt bloed als druk om binnen het normale bereik te zijn wanneer zowel uw systolische als diastolische aantallen in deze bereiken liggen.
Bloeddrukmetingen worden uitgedrukt in millimeter kwik. Deze eenheid wordt afgekort als mm Hg. Een normale waarde zou een bloeddruk onder 120/80 mm Hg en boven 90/60 mm Hg bij een volwassene zijn.
Als u zich binnen het normale bereik bevindt, is er geen medische tussenkomst nodig. U moet echter een gezonde levensstijl en een gezond gewicht handhaven om te voorkomen dat hypertensie zich ontwikkelt. Regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten kunnen ook helpen. U moet wellicht nog meer rekening houden met uw levensstijl als hypertensie in uw gezin optreedt.
Verhoogde bloeddruk
Cijfers hoger dan 120/80 mm Hg zijn een rode vlag die u nodig hebt om hart-gezonde gewoonten aan te nemen.
Wanneer uw systolische druk tussen 120 en 129 mm Hg is en uw diastolische druk is minder dan 80 mm Hg, dit betekent dat u een verhoogde bloeddruk heeft.
Hoewel deze aantallen technisch gezien niet als hoge bloeddruk worden beschouwd, bent u buiten het normale bereik gekomen. Een verhoogde bloeddruk heeft een goede kans om over te gaan in werkelijke hoge bloeddruk, waardoor u een verhoogd risico loopt op hartaandoeningen en beroertes.
Voor verhoogde bloeddruk zijn geen medicijnen nodig. Maar dit is wanneer u gezondere levensstijlkeuzes zou moeten goedkeuren. Een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om uw bloeddruk te verlagen tot een gezond bereik en helpen voorkomen dat verhoogde bloeddruk zich ontwikkelt tot volwaardige hypertensie.
Hypertensie: Fase 1
Over het algemeen wordt de diagnose hoge bloeddruk gesteld als uw systolische bloeddruk tussen de 130 en 139 mm Hg bereikt, of als uw diastolische bloeddruk tussen 80 en 89 mm Hg bereikt. Dit wordt beschouwd als stadium 1 hypertensie.
De AHA merkt echter op dat als je maar één meting krijgt die zo hoog is, je misschien niet echt een hoge bloeddruk hebt. Wat de diagnose van hypertensie in welke fase dan ook bepaalt, is het gemiddelde van uw getallen in een bepaalde periode.
Uw arts kan u helpen uw bloeddruk te meten en te volgen om te bevestigen of deze te hoog is. Mogelijk moet u beginnen met het innemen van medicijnen als uw bloeddruk na een maand na het volgen van een gezonde levensstijl niet verbetert, vooral als u al een hoog risico loopt op hartaandoeningen. Mensen met een lager risico kunnen binnen drie tot zes maanden na het nemen van meer gezonde gewoonten worden gevolgd.
Als u 65 jaar of ouder bent en verder gezond, zal uw arts waarschijnlijk de behandeling en veranderingen in levensstijl aanbevelen als uw systolische bloeddruk hoger is dan 130 mm Hg. De behandeling voor volwassenen van 65 jaar en ouder met ernstige gezondheidsproblemen moet van geval tot geval worden gemaakt. Het behandelen van hoge bloeddruk bij oudere volwassenen lijkt geheugenproblemen en dementie te verminderen.
Hypertensie: Fase 2
Hoge bloeddruk in fase 2 duidt een nog ernstiger aandoening aan. Als uw bloeddrukwaarde een topnummer van 140 of meer of een onderste getal van 90 of meer aangeeft, wordt dit beschouwd als fase 2-hypertensie.
In dit stadium zal uw arts een of meer geneesmiddelen aanbevelen om uw bloeddruk onder controle te houden. Maar u moet niet alleen vertrouwen op medicijnen om hypertensie te behandelen. Lifestyle-gewoonten zijn net zo belangrijk in fase 2 als in de andere fasen.
Sommige medicijnen die een gezonde levensstijl kunnen aanvullen zijn onder andere:
- ACE-remmers blokkeren stoffen die de bloedvaten aantrekken
- alfablokkers die worden gebruikt voor het ontspannen van slagaders
- bètablokkers om de hartslag te verlagen en stoffen te blokkeren die de bloedvaten aantrekken
- calciumantagonisten om bloedvaten te ontspannen en het werk van het hart te verminderen
- diuretica om de hoeveelheid vocht in uw lichaam, inclusief uw bloedvaten, te verminderen
Gevarenzone
Een bloeddrukwaarde boven 180/120 mm Hg duidt op een ernstig gezondheidsprobleem. De AHA verwijst naar deze hoge metingen als een "hypertensieve crisis." Bloeddruk in dit bereik vereist een urgente behandeling, zelfs als er geen bijbehorende symptomen zijn.
U dient een spoedeisende behandeling te zoeken als u in dit bereik een bloeddruk heeft die mogelijk gepaard gaat met symptomen zoals:
- pijn op de borst
- kortademigheid
- visuele veranderingen
- symptomen van een beroerte, zoals verlamming of een verlies van spiercontrole in het gezicht of een extremiteit
- bloed in uw urine
- duizeligheid
- hoofdpijn
Soms kan echter een hoge waarde tijdelijk optreden en daarna zullen uw cijfers weer normaal worden. Als uw bloeddruk op dit niveau meet, zal uw arts waarschijnlijk na een paar minuten een tweede meting nemen. Een tweede hoge meting geeft aan dat u de behandeling zo snel mogelijk moet ondergaan, of onmiddellijk, afhankelijk van het feit of u al dan niet een van de hierboven beschreven symptomen heeft.
Preventieve maatregelen
Zelfs als u gezonde aantallen hebt, moet u preventieve maatregelen nemen om uw bloeddruk binnen het normale bereik te houden. Dit kan u helpen het risico op het ontwikkelen van hypertensie, hartaandoeningen en beroerte te verlagen.
Naarmate je ouder wordt, wordt preventie nog belangrijker. Systolische druk lijkt te kruipen als je ouder bent dan 50, en het is veel belangrijker in het voorspellen van het risico van coronaire hartziekten en andere aandoeningen. Bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en nieraandoeningen, kunnen ook een rol spelen. Praat met uw arts over hoe u uw algehele gezondheid kunt beheren om het ontstaan van hypertensie te helpen voorkomen.
De volgende preventieve maatregelen kunnen helpen bij het verlagen of verhelpen van hoge bloeddruk:
De inname van natrium verminderen
Verminder uw natriuminname. Sommige mensen zijn gevoelig voor de effecten van natrium. Deze personen zouden niet meer dan 2.300 mg per dag moeten consumeren. Volwassenen die al hypertensie hebben, moeten hun natriuminname wellicht beperken tot 1500 mg per dag.
Het is het beste om te beginnen door geen zout aan uw voedsel toe te voegen, waardoor uw totale natriuminname zou toenemen. Beperk bewerkte voedingsmiddelen ook. Veel van deze voedingsmiddelen hebben een lage voedingswaarde en bevatten ook veel vet en natrium.
Verminderen van cafeïne-inname
Verminder uw cafeïne-inname. Praat met uw arts om te zien of de gevoeligheid van cafeïne een rol speelt in uw bloeddrukmetingen.
Het uitoefenen
Oefening vaker. Consistentie is essentieel bij het handhaven van een gezonde bloeddrukmeting. Het is beter om elke dag 30 minuten te oefenen in plaats van een paar uur alleen in het weekend. Probeer deze zachte yogaroutine om je bloeddruk te verlagen.
Een gezond gewicht behouden
Als je al een gezond gewicht hebt, onderhoud het dan. Of afvallen indien nodig. Als u te zwaar bent, kan het verlies van zelfs 5 tot 10 pond invloed hebben op uw bloeddrukmetingen.
Omgaan met stress
Beheer uw stressniveaus. Matige lichaamsbeweging, yoga of zelfs mediasessies van 10 minuten kunnen helpen. Bekijk deze 10 eenvoudige manieren om je stress te verlichten.
Vermindering van alcoholgebruik en stoppen met roken
Verminder uw alcoholgebruik. Afhankelijk van uw situatie, moet u mogelijk helemaal stoppen met drinken. Het is ook belangrijk om te stoppen of te stoppen met roken. Roken is ongelooflijk schadelijk voor de gezondheid van uw hart.
Bloeddruk die te laag is
Lage bloeddruk staat bekend als hypotensie. Bij volwassenen wordt een bloeddrukwaarde van 90/60 mm Hg of lager vaak als hypotensie beschouwd. Dit kan gevaarlijk zijn omdat een te lage bloeddruk uw lichaam en hart niet voorziet van voldoende zuurstofrijk bloed.
Enkele mogelijke oorzaken van hypotensie kunnen zijn:
- hart problemen
- uitdroging
- zwangerschap
- bloedverlies
- ernstige infectie (bloedvergiftiging)
- anafylaxie
- ondervoeding
- endocriene problemen
- bepaalde medicijnen
Hypotensie gaat meestal gepaard met duizeligheid of duizeligheid. Neem contact op met uw arts om de oorzaak van uw lage bloeddruk te achterhalen en wat u kunt doen om het op te heffen.
Afhaal
Het is van cruciaal belang om uw bloeddruk binnen het normale bereik te houden om complicaties te voorkomen, zoals hartaandoeningen en beroertes. Een combinatie van gezonde levensstijl en medicijnen kan helpen om uw bloeddruk te verlagen. Als u te zwaar bent, is gewichtsverlies ook belangrijk om uw aantal te beperken.
Vergeet niet dat een enkele bloeddrukmeting niet noodzakelijkerwijs uw gezondheid classificeert. Een gemiddelde van bloeddrukmetingen die in de loop van de tijd zijn genomen, is het meest nauwkeurig. Daarom is het vaak ideaal om uw bloeddruk minstens één keer per jaar door een arts te laten nemen. U kunt vaker controles vragen als uw waarden hoog zijn.
