Apple-dieet is een van de meest populaire manieren om af te vallen. Het is gebaseerd op de gunstige effecten op het menselijk lichaam van vezels, fruitzuren en kalium, waarvan de inhoud appels zijn onder fruit, zoals ze zeggen, "kampioenen".
Ze hebben ook veel vitamines van verschillende groepen en jodium. Appels helpen gifstoffen en vet uit het lichaam te verwijderen, helpen de stofwisseling te versnellen en het spijsverteringsstelsel te normaliseren. Bovendien zien experts in het appeldieet een uitstekende preventie van atherosclerose en hypertensie.
Een middelgrote appel bevat tot 90 kcal, dus het is gemakkelijk om te berekenen dat als je per dag afvallen, je tot anderhalve kilo van dit gezonde fruit veilig kunt eten. Bovendien, vanwege het feit dat appels glucose met fructose bevatten, heeft een persoon met gewichtsverlies geen obsessieve wens om te genieten van verboden zoet voedsel - chocolade, gebak, enz. Het is beter om appels te eten met een schil die rijk is aan verschillende nuttige stoffen. Om uw dieet op de een of andere manier tijdens het dieet te diversifiëren, kunt u het maken van appels van verschillende variëteiten.
Gemiddeld gaat er na een appeldieet per dag 1 tot 1,5 kg overgewicht verloren. Voor sommige mensen is het vanwege bepaalde omstandigheden moeilijk om meerdere dagen alleen appels te eten. In dit geval is het beter om regelmatig dagen voor het vasten van appel te regelen, bijvoorbeeld een of twee keer per week. Op zo'n eenvoudige en heel aangename manier om je lichaam te laten wennen aan zelfreiniging en verbranding van overtollig vet. Vooral deze dagen van appelvasten zijn nuttig voor mensen met darmproblemen, omdat ze, door de darmmotiliteit te verhogen, zeer effectief helpen bij het bestrijden van constipatie.
Appel dieet - welk voedsel kan ik eten
Natuurlijk is het eten van appels voor een bepaalde tijd erg moeilijk voor de meeste mensen, tenzij je appels leuker vindt dan alle andere voedingsmiddelen. Daarom zijn er verschillende opties voor appeldiëten. Sommigen stellen voor om uitsluitend appels te eten. Diëtisten zijn echter van mening dat mono-diëten ongezond zijn. Daarom adviseren ze fans van het appeldieet om het dieet aan te vullen met een kleine hoeveelheid (tot 100 gram per dag) dierlijke eiwitten in de vorm van kippenvlees, magere vis, lichte wrongel, eieren, en er zijn diëten die rekening houden met deze aanbevelingen. Sommige diëten laten af en toe roggebrood toe. Zonder beperkingen is het gebruik van groene thee of water (niet koolzuurhoudend) toegestaan. Het appeldieet impliceert geen beperkingen voor de kleur van appels of hun smaak (u kunt zure appels en zoete appels eten).
Apple-dieet - welk voedsel niet mag worden geconsumeerd
Met een appeldieet kun je niet die producten eten die er niet in voorzien. Een speciaal verbod is op het gebruik van zout, suiker en alcohol. Rokers moeten sigaretten volledig verlaten voor de duur van het dieet, of hun hoeveelheid beperken.
Appel Dieet - Menu Voorbeelden
Appeldieet 1 (7 dagen)
1e dag - appel
Het ontbijt bestaat uit 2 geraspte appels gemengd met citroensap (naar wens). Een handvol walnoten is toegestaan.
De lunch bestaat uit een salade gemaakt van 3 appels met groene uien (30 gr.) En peterselie (20 gr.). Het is beter om appels te hakken met een grove rasp en groene ui met peterselie te hakken. Je kunt een gekookt ei toevoegen, ook geraspt.
Diner bestaat uit 3 middelgrote appels.
2e dag - appel en rijst
Het ontbijt bestaat uit 1 bord rijst gekookt zonder zout en 3 appels.
Lunch bestaat uit appels en rijst. Kook rijst. Na het schillen van de appels wordt de kern eruit gesneden. Bereide appels worden met heet water gegoten. Voeg sap en citroenschil toe en kook het mengsel tot het zacht is. Na het koken van de rijst, meng je deze met de resulterende appelmoes. Het resulterende gerecht moet in een soepbord passen. Dit gedeelte zal lunch zijn.
Het diner bestaat uit een halve portie gekookte niet-gezouten rijst.
3e dag - appel wrongel
Het ontbijt bestaat uit 2 appels en 100 gr. magere kwark.
De lunch bestaat ook uit appels en kwark, als volgt bereid. De appels in dunne reepjes gesneden, worden ze bewaard in verzuurd citroenwater. Vervolgens worden twee theelepels honing, een handvol walnoten en een appelrietje, gerijpt in citroenwater, toegevoegd aan magere kwark.
Diner bestaat uit 50 gr. magere kwark.
4de dag - wortel en appel
Het ontbijt bestaat uit 2 grote wortels en een appel, die moet worden geraspt.
De lunch bestaat uit een salade van wortelen en appels. Om het te bereiden, worden ze schoongemaakt en ingewreven op een grove rasp, vervolgens op smaak gebracht met 2 theelepels honing met citroenschil en gemengd.
Het diner bestaat uit 2 gebakken appels en 1 theelepel honing.
5de dag - wortel en rode biet
Het ontbijt bestaat uit 1 gekookte wortel en 1 gekookte rode biet.
De lunch bestaat uit 1 ei, 1 gekookte biet en een bord havermout.
Het diner bestaat uit geraspte rauwe wortelen met rietsuiker of honing. Het aantal wortels is niet beperkt.
6e dag - herhaalt de eerste.
7-1 dag - herhaalt de tweede.
Appeldieet 2
Het dieet heeft geen strikte duur, de duur wordt bepaald door de mogelijkheden en doelen van afvallen. Tijdens zo'n dieet kun je alleen appels eten. Het is belangrijk om al die tijd voldoende vloeistoffen te drinken.
Appeldieet 3
Aanhangers van dit dieet zijn daarentegen van mening dat de vloeistof die appels bevatten voldoende is, dus adviseren ze om elke dag slechts anderhalve kilo verse appels te eten.
Appeldieet 4
Kefir-appeldieet, waarbij ze tot 5-6 keer per dag 1 anderhalve appel kefir eten.
Appeldieet - Handige tips en recensies
Als het dieet geen duidelijke instructies bevat over het drinkregime en de drankjes, is het beter om de voorkeur te geven aan gewoon gekookt of mineraal niet-koolzuurhoudend water. Groene thee of kruidenaftreksels zijn toegestaan. Indien mogelijk is het beter om sap te weigeren.
Er wordt aangenomen dat appels zo volledig mogelijk worden geabsorbeerd wanneer ze in geraspte vorm worden geconsumeerd.
Wanneer u een appeldieet start, moet u ook onthouden dat bij een darmzweer geen zure appels mogen worden gegeten; gastritis is een contra-indicatie voor het gebruik van zoete appels. In aanwezigheid van ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem, worden appels het best geconsumeerd met suiker in een hoeveelheid van 100 gram per 1 kilogram appels.
Voors en tegens van het Apple-dieet
De onbetwiste voordelen van het appeldieet zijn de hoge efficiëntie en het vermogen om in zeer korte tijd resultaten te behalen. Hetzelfde wordt bevestigd door de beoordelingen van degenen die de effecten van het appeldieet op zichzelf hebben getest. Tegelijkertijd zijn appels rijk aan vitamines en mineralen die nodig zijn voor de mens. Bovendien zijn appels de belangrijkste natuurlijke bron van pectines, die, zoals u weet, aanwezig moeten zijn in het dieet van degenen die willen afvallen.
Pectine heeft het vermogen om de calorie-inname drastisch te verminderen en de effecten van overmatige inname van koolhydraten te verminderen, wat resulteert in overgewicht. Pectine normaliseert de darmflora, heeft een regulerend effect op de motorische functie van de darm en de opname van voedsel. Maar dat is niet alles! Wanneer ze door het darmkanaal gaan, adsorberen pectines giftige stoffen en vetten die het binnendringen met voedsel. Ze dragen bij aan de eliminatie van radionucliden, bijproduct cholesterol en stagnerende vetophopingen. Daarom wordt het proces van afvallen op een appeldieet sterk vergemakkelijkt.
Als we het hebben over de tekortkomingen van het appeldieet, moet worden vermeld dat het, net als de meeste effectieve diëten, niet van toepassing is op de longen. Appels stimuleren de eetlust, en niet iedereen kan er mee omgaan. Het hangt allemaal af van de reactie van het lichaam: sommigen eten 10 dagen rustig appels, en anderen aan het einde van de eerste dag, niet in staat om de ondraaglijke honger te weerstaan, in de avond worden ze ervan gered door een stevig diner.
Het heeft een appeldieet en contra-indicaties, omdat appelsap de maag behoorlijk kan irriteren. Daarom, mensen die problemen hebben met het maagdarmkanaal, vooral in de vorm van gastritis, zweren, enz., Is het beter om een andere manier te kiezen om van extra kilo's af te komen. Hetzelfde geldt voor mensen met een verhoogde zuurgraad in de maag. Vergeet daarom niet om een arts te raadplegen voordat u op een appeldieet gaat!
Comments
