Dieet voor snel gewichtsverlies - een beschrijving en algemene principes
Mensen nemen hun toevlucht tot diëten voor snel gewichtsverlies wanneer het nodig is om een paar extra kilo's te verliezen in een korte periode van tijd. Inderdaad, als een of ander dieet goed wordt nageleefd, kan men gemakkelijk het gewenste resultaat bereiken. Om het te repareren, is het echter noodzakelijk om langzaam uit het dieet te gaan, het gebruik van schadelijke producten te beperken en uiteindelijk is het beter om ze volledig te verlaten. Tijdens het volgen van een dieet, wordt het aanbevolen om fysieke activiteit te verhogen, te sporten, meer te bewegen. Om uitdroging te voorkomen, moet u een grote hoeveelheid water consumeren, omdat het eerste wat het lichaam probeert kwijt te raken tijdens gewichtsverlies vloeistof is en spiermassa ook wordt verminderd. Het lichaam scheidde zich minder gewillig en snel van vet.
Natuurlijk is het verlies van extra centimeters een enorm pluspunt van diëten, maar er zijn enkele waarschuwingen. Dieet voor snel gewichtsverlies kan niet voor een lange periode worden gebruikt, omdat het lichaam voedingsstoffen mist. Na een dieet moet u niet te veel eten, eten voor het slapen gaan, en het wordt aanbevolen dat u veel blijft bewegen, met behoud van lichamelijke activiteit. Dergelijke diëten kunnen niet te vaak worden beoefend, er is een risico op toenemende prikkelbaarheid, het verstoren van het metabolisme en het spijsverteringskanaal. Deze eenvoudige regels helpen u het gewenste resultaat te bereiken.
Dieet voor snel gewichtsverlies nr. 1: haverdieet
Haverdieet heeft naast het wegwerken van onnodige kilo's een gunstig effect op de toestand van het maagdarmkanaal. Complexe koolhydraten, die deel uitmaken van havermout, die, in tegenstelling tot eenvoudige, lang worden opgenomen, zijn een bron van energie voor het lichaam en geven ook een gevoel van verzadiging. Zetmeel omhult de wanden van het spijsverteringskanaal en herstelt zijn werk. Vezel verwijdert metabolische producten en toxines. Havermout is rijk aan sporenelementen, mineralen, vitamines (A, B).
Het volgen van een haverdieet vereist alleen havermout, maar sommige andere voedingsmiddelen zijn opgenomen om aan de eiwit- en vetbehoefte van het lichaam te voldoen. Voordat u begint met het haverdieet, is het raadzaam om een reinigingsdag met rijst te hebben. In de ochtend moet je rijstgelei drinken. U kunt na 5 uur terugkeren naar uw gebruikelijke dieet. In het dieet op deze dag kunnen er producten zijn behalve meel, zoet, vet. 5 uur voor het slapen gaan moet je stoppen met eten. Rijstgelei wordt als volgt bereid: giet 's nachts vier eetlepels rijst met een liter water, kook' s ochtends 1 uur in hetzelfde water.
Na een reinigingsdag kunt u doorgaan met het dieet zelf. Het principe is eenvoudig - alleen havermout mag worden geconsumeerd in de drie hoofdmaaltijden. Tijdens pauzes kunt u verschillende groenten en fruit eten (behalve druiven, aardappelen, bananen). Je kunt slechts anderhalf uur drinken na het eten van havermout. Het is niet toegestaan om havermout te kruiden. Het resultaat van het dieet is min drie kilo per week. Dit dieet kan als ontlading worden gebruikt (1 dag).
Dieet voor snel gewichtsverlies nr. 2: Bananendieet
Ondanks het hoge caloriegehalte zijn bananen een bron van verschillende mineralen, vitamines en vezels. Ze bevatten geen vetten, waardoor het onmogelijk is om cholesterol te verhogen. Een bananendieet is geschikt voor mensen die willen afvallen, en zal ook nuttig zijn voor mensen met darmproblemen met gastritis, obesitas en diabetes. Er zijn twee opties voor dit dieet om af te vallen.
Optie 1: Banana Milk Diet
Ontworpen voor 3-4 dagen, zodat u tot drie kilo kunt verliezen. Het principe van het dieet is dit: de hele dag kun je drie glazen magere melk drinken en drie bananen eten. Dit aantal producten is verdeeld in een handig aantal recepties. Je kunt yoghurt of een cocktail maken. Het is toegestaan om thee (groen) en water te drinken. Met melkintolerantie kan het worden vervangen door kefir (1%).
Optie 2 bananendieet:
Minder moeilijk, maar tegelijkertijd niet minder effectieve optie. Het mogelijke resultaat is 7 kg in 3-7 dagen. Voor de hele dag moet je anderhalve kilo bananen eten, groene thee drinken, water in de gewenste hoeveelheid. Bananen bevatten weinig eiwitten, dus vanaf de 6e dag van het dieet kun je 2 eieren (gekookt) aan het dieet toevoegen.
Dieet voor snel gewichtsverlies nr. 3: komkommerdieet
In de zomermaanden geeft de natuur veel verse groenten en fruit, die verschillende helende eigenschappen hebben. Een van haar meest waardevolle geschenken is een komkommer. Deze groente is rijk aan plantaardige vezels, wat een gunstig effect heeft op het lichaam. Komkommerdieet is gebaseerd op het gebruik van grote hoeveelheden van dit groene fruit. Het principe van zijn actie is om de darmen te reinigen en de water-zoutbalans met vezels te reguleren. Bovendien helpt dit dieet de huid te reinigen, stimuleert het de stofwisseling en de spijsvertering. Komkommer is 95% water, dus het is een diureticum. Hierdoor worden gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijderd.
Het dieet duurt 7 dagen. De basis ervan is een speciale salade, die je in drie doses moet eten. Het is als volgt bereid: snijd een kilo komkommers groot genoeg, breng op smaak met zure room (30 gram) of mayonaise. Voeg greens naar smaak toe. Om de effectiviteit van het dieet niet te verminderen, is het beter om de salade niet te zouten. Je moet het drie keer eten om 12-14, 17 en 20 uur. 'S Ochtends kunt u koffie drinken, evenals eenvoudig ontbijt (niet meer dan 200 kcal). 'S Nachts kun je een grote appel of twee sinaasappels eten. De effectiviteit van het dieet is erg hoog. Gedurende 7 dagen kunt u 5 kg gewicht verliezen. Komkommerdieet - mono-dieet. Voor gebruik moet u een arts raadplegen.
Dieet voor snel gewichtsverlies nr. 4: vleesdieet
Eiwitten zijn al lang populair bij mensen die willen afvallen. Maar, in tegenstelling tot anderen, is het vleesdieet korter - 10 dagen. Afhankelijk van dit dieet, is het raadzaam om vlees te eten. Het is raadzaam om niet betrokken te raken bij gefrituurd vlees; gebruik alleen olijfolie bij het frituren. Naast vlees zijn eieren, groenten en vis toegestaan. Je kunt mineraalwater, thee, koffie drinken (niet zoet). Salades worden aanbevolen om te worden geconsumeerd zonder zout, met olijfolie of citroensap.
Het dieet moet bestaan uit 5 maaltijden met porties van dezelfde grootte. Na 8 uur is eten verboden. U kunt een half uur na het eten drinken. Met een vleesdieet zijn dergelijke voedingsmiddelen verboden: meelproducten, brood, fruit, suiker, wortelen, granen, aardappelen, maïs, zuivelproducten, suikerhoudende dranken en alcohol.
De voordelen van een vleesdieet: voldoende voedingsstoffen, mineralen en vitamines binnenkrijgen, en als u uw lichamelijke activiteit verhoogt, zullen spieren en het skelet sterker worden. Naleving van dit voedselsysteem gaat niet gepaard met honger. Nadelen van een vleesdieet: er is een risico op maagproblemen en een gebrek aan koolhydraten kan optreden bij vermoeidheid, hoofdpijn en een slecht humeur.
Gedurende 10 dagen na een vleesdieet kunt u 5 kg gewicht verliezen. Verlenging van het dieet voor een langere periode wordt niet aanbevolen. Dit voedselsysteem is niet geschikt voor minderjarigen en ouderen, mensen met een nierziekte en chronische ziekten.
Dieet voor snel gewichtsverlies nr. 5: plantaardig dieet
Plantaardig dieet is niet alleen gezond, maar ook erg lekker. Het kan drie dagen tot een maand duren. Meer dan een maand om het te gebruiken wordt niet aanbevolen, het resultaat is van twee tot zeven kilogram. Een plantaardig dieet is nuttig voor mensen die gevoelig zijn voor hypertensie en voor overgewicht. Het is beter om het in de zomer of in de vroege herfst te observeren, wanneer er veel verse groenten zijn en de prijs laag is. Het wordt niet aanbevolen om diëten meerdere keren per jaar te herhalen.
Het dagelijkse menu van dit dieet moet anderhalve kilo verse groenten (exclusief aardappelen), vers fruit, magere melk, kefir, dieetyoghurt, kwark, roggebrood en haver bevatten. Groenten moeten zoveel mogelijk worden gediversifieerd. Het is beter om rauwe groenten te eten, en het is verboden om ze te braden. Saladesseizoen met olijfolie. Je kunt ook soepen op groentebouillon koken. Voordat u een dieet volgt, is het raadzaam om een arts te raadplegen.
Dieet voor snel gewichtsverlies - nuttige tips en beoordelingen
Bij het bestrijden van overgewicht is de meest krachtige wapen goede voeding. Het verschijnen van ongewenste kilo's is immers vaak direct gerelateerd aan onevenwichtige en onjuiste voeding. Als je net begint te eten, kun je je gewicht lange tijd weer normaal maken. Om de eetlust te verminderen, wordt het aanbevolen om fysieke activiteit te verhogen, om wandelingen in de frisse lucht te oefenen. Het feit dat er genoeg minder is om te eten voor gewichtsverlies is niet betrouwbaar. Als u wilt afvallen en het resultaat lang wilt behouden, moet u zich vertrouwd maken met de principes van goede voeding.
Elke dag moet je groenten en fruit eten in verse, gekookte vorm of in de vorm van sappen. Dit is een uitstekende bron van veel nuttige stoffen. Je moet veel vloeistoffen drinken: niet erg zoete thee, mineraalwater, sterk verdunde sappen. Voedsel moet geconcentreerd en langzaam zijn. Voedingsmiddelen moeten vetarm zijn, worstjes en vleesproducten moeten mager zijn en plantaardige oliën van hoge kwaliteit (raapzaad, olijfolie). Eet gevarieerd: je kunt elk voedsel eten, maar alleen met mate. Frequente vleesdiners moeten worden weggegooid. Graanproducten worden dagelijks aanbevolen voor gebruik: ontbijtgranen, volkorenbrood, pasta. Voor het bakken kunt u grof meel gebruiken.
Comments
Als dat de site is waar ik heb besteld - //godji.aleksandrbazhenov.ru
