Heb je ooit gemerkt dat onder de Japanners zelden overgewicht is? Dit wordt verklaard door het feit dat het in Japan gebruikelijk is om caloriearm voedsel te eten in vergelijking met andere delen van de wereld. Inwoners van onze regio's kunnen ook proberen af te vallen met behulp van het Japanse dieet, dat als zeer effectief wordt beschouwd en erg populair is.
De Japanners zijn inherent aan de grondigheid en ongehaaste aanpak van de implementatie van elk bedrijf. Gewichtsverlies is geen uitzondering. Het Japanse dieet is ontworpen voor een periode van 13 dagen tot 13 weken (de duur is afhankelijk van het aantal kilogram dat u moet verliezen). Dit dieet wordt gekenmerkt door een relatief evenwicht en een langdurig effect (dat in sommige gevallen meerdere jaren kan duren).
Met behulp van het Japanse dieet kun je zeker ongeveer 8 kg verliezen, relatief snel en gemakkelijk. Voor sommigen lijkt het 'hongerig', maar in werkelijkheid is het menu vrij divers. Japans dieet Idealiter zou het Japanse dieet 13 dagen moeten worden gehandhaafd. Een belangrijke regel voor alle diëten, en in het bijzonder voor de Japanners, is een soepele overgang naar dieetvoeding, evenals een soepele terugkeer naar normaal.
Het Japanse dieet is gebaseerd op de versnelling en optimalisatie van het metabolisme van het lichaam. Alle componenten worden zeer zorgvuldig geselecteerd, dus u moet zich strikt aan het menu van het dieet houden, zonder het te wijzigen, zelfs als de vervanging van het product gelijkwaardig lijkt. Ook kunt u de reeks dagen niet wijzigen.
Om je voorlopig als een echte 'Japanner' te voelen, kun je tijdens het dieet een aantal technieken gebruiken: probeer te eten met behulp van Chinese eetstokjes (ze helpen je het belang van het dieet te voelen). Stel je voor dat je slank en licht bent na het einde van het dieet, kook met vreugde en eet langzaam. Aan de vooravond van het dieet moet u een licht diner organiseren.
Japans dieet - welk voedsel je kunt eten
Het Japanse dieet is vrij streng en taai. Het is gebaseerd op de inname van eiwitrijk voedsel en beperkt de consumptie van vetten en koolhydraten. Haar menu omvat vis, vlees, eieren, vruchtensappen, groenten, evenals gekookt en mineraalwater. Dit dieet is onevenwichtig en houdt geen rekening met de normale behoeften van het menselijk lichaam aan voedingsstoffen. Het menu is niet rijk aan micro-elementen en vitamines. Het Japanse dieet voorziet in het gebruik van natuurlijke zwarte koffie, dus het is niet geschikt voor mensen die geen koffie hebben. Voordat u op dieet gaat, moet u een specialist raadplegen, misschien zal hij u vragen de koffie te vervangen door thee, zwart of groen.
Japans dieet - wat voedsel niet kan eten
Gedurende 13 dagen van het dieet is het ten strengste verboden om zout te gebruiken (het houdt overtollige vloeistof vast), suiker, brood en alle bloem, behalve de producten in het menu. Je moet op dit moment geen alcohol drinken, want zelfs een kleine hoeveelheid wijn zal al je inspanningen nutteloos maken, omdat alcohol een effect heeft op de stofwisseling. Bovendien vertraagt het de eliminatie van toxines, wat de prestaties van lichaamssystemen nadelig beïnvloedt. Elk dieet is gevaarlijke uitdroging. Om het lichaam niet te laten lijden, is het noodzakelijk om dagelijks minstens anderhalve liter gezuiverd of gekookt water te drinken. Mineraal of gefilterd drinkwater kan ook worden gebruikt. Dit is de dosis die uw lichaam nodig heeft. Tijdens de periode van therapietrouw wordt het aanbevolen om multivitaminen te gebruiken om de conditie van haar, huid en nagels te verbeteren.
Japans dieet - menu-voorbeelden
Gerechten uit het Japanse dieet worden elke dag strikt geverfd. De tweede week is de eerste week in omgekeerde volgorde. Het menu suggereert drie maaltijden. Het ontbijt is praktisch uitgesloten, maar je moet zeker een kopje natuurlijke zwarte koffie drinken, rijk aan natuurlijke antioxidanten.
Vereist menu:
De eerste dag van het Japanse dieet:
Ontbijt: een gewone kop zwarte koffie.
Lunch: kook 2 steile eieren, kook een portie salade, tomatensap.
Recept van de belangrijkste salade van het Japanse dieet:
Snijd lange reepjes rauwe of lichtgekookte Peking- of witte kool, kruid met boter (sesam of olijf).
Avondmaal: vis gekookt of gebakken in olijfolie, ongeveer 200-250 gram.
Dit menu wordt herhaald op dag 13.
De tweede dag van het Japanse dieet
Ontbijt: zemelencrackers of oud stuk brood met zemelen, je kunt rogge, een kopje koffie.
Lunch: bak of kook de vis. Snijd groentesalade met boter (radijs, radijs, tomaten, greens, komkommers - uw keuze), of kool met plantaardige olie.
Diner: kook rundvlees (100 g), kefir. Het menu wordt herhaald op dag 12.
Dezelfde gerechten worden op de 12e dag gekookt.
De derde dag van het Japanse dieet
Ontbijt: een cracker en een kopje zwarte koffie.
Lunch: bak in plantaardige olie 1 grote courgette, je kunt stoven met de toevoeging van water.
Diner: gekookte eieren (2 stuks), voeg gekookt rundvlees (200 gram) en koolsalade toe.
Hetzelfde menu - op de 11e dag van het dieet.
De vierde en tiende dag van het Japanse dieet
Ontbijt: slechts 1 kopje koffie.
Lunch: rauw ei, 3 grote gekookte wortelen in plantaardige olie, harde kaas (15 g). Je kunt een salade maken van één wortel en kaas, gekruid met boter. De rest van de wortel eet gewoon zo.
Diner: alle fruit (bananen en druiven zijn uitgesloten).
De vijfde en negende dag van het Japanse dieet
Ontbijt: rasp gepelde wortelen, vul het met citroensap.
Lunch: bak of kook vis, tomatensap (glas).
Avondmaal: fruit (druiven en banaan zijn uitgesloten voor de gehele duur van het dieet).
De zesde en achtste dagen van het Japanse dieet
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: Kook kip behalve vet en schil, voeg kool of wortelsalade toe. Voor 1 portie wordt de halve kip genomen.
Diner: 2 gekookte eieren, wortelsalade in de rauwe, gekruid met plantaardige olie met citroen (200 g).
De zevende dag van het Japanse dieet
Ontbijt: brouw kruidenthee (kan groen zijn zonder suiker). Drink elke hoeveelheid.
Lunch: gekookt rundvlees (200 g), fruit
Diner: u kunt alle gerechten van het menu nemen, chroom 3 dagen dieet.
Japans dieet - nuttige tips en beoordelingen
Het dieet geeft goede resultaten als het gedurende de hele periode wordt gevolgd, met inachtneming van de ernst en zonder pauzes. Het wordt aanbevolen om olijfolie te gebruiken voor slasaus, het is gezonder dan zonnebloemolie en effectiever voor gewichtsverlies. Na het verstrijken van het dieet mag niet onmiddellijk grote hoeveelheden verboden voedsel worden geconsumeerd, om het resultaat te consolideren en de terugkeer van het vorige metabolisme te voorkomen.
Uit de positieve beoordelingen van het Japanse dieet kan de hoge efficiëntie worden opgemerkt. Degenen die zich eraan houden, verliezen echt 7-8 kg in 13 dagen. Dit komt door een sterke afname van de consumptie van vetten en koolhydraten. Bovendien treedt tijdens het dieet een verandering in het metabolisme op, en dit betekent dat de kilo's niet lang zullen terugkeren. Het Japanse dieet wordt vrij gemakkelijk getolereerd, zonder een speciaal gevoel van honger en veroorzaakt geen afbraak. Het draagt ook bij aan de ontgifting van het lichaam, omdat het voorziet in de uitsluiting van suiker, zout, meel en alcohol uit het dieet.
Negatieve beoordelingen van artsen zijn gebaseerd op het feit dat het Japanse dieet een grote last voor de nieren is vanwege de consumptie van eiwitten in grote hoeveelheden. Sommige mensen die zich aan dit dieet hielden, hadden zelfs een acetonsmaak. Dit geeft aan dat het lichaam afbraakproducten van eiwitten bevat. Volgens beoordelingen van artsen is dit een behoorlijk rigide caloriearm dieet in vergelijking met andere soorten.
Onder de minnen - verschillende maten uit het voorbeeldmenu voor porties. Veel salades - maar de exacte hoeveelheid dressing en de hoeveelheid vet in het eerste en tweede gerecht worden niet aangegeven. Velen regelen de hoeveelheid vet naar wens en lopen het risico de grenzen te overschrijden waar het dieet geen tastbare voordelen oplevert.
Het Japanse dieet is onevenwichtig, daarom wordt het tijdens de periode van naleving aanbevolen om multivitaminen te nemen. Het dieetmenu omvat het gebruik van grote hoeveelheden koffie, die bij sommige mensen gecontra-indiceerd is.
Voor de start van het Japanse dieet is het beter om een arts of een voedingsdeskundige te raadplegen.
Comments
