7 tips voor mensen met diabetes
Justan Carlson werd gediagnosticeerd met type 1 diabetes nadat een worstelincident zijn pancreas beschadigde, het orgaan dat insuline maakt om je lichaam te helpen suiker in energie om te zetten. Nu, bijna 11 jaar later, leeft Justan zijn leven zoals hij wil met slechts een paar kanttekeningen.
Lees meer over welk advies Justan heeft voor andere diabetici die uitzoeken hoe hun toestand in hun dagelijks leven moet worden aangepakt.
1. Raak niet overweldigd
De belangrijkste tip die Justan heeft voor mensen die onlangs zijn gediagnosticeerd met diabetes: blijf rustig.
"Laat je niet overrompelen", zegt hij. Luister naar wat uw arts te zeggen heeft, besef welke veranderingen u moet aanbrengen in uw leven en ga verder met wat u met uw leven wilt doen.
"Het is geen belemmering; het is slechts een lichte vertraging, "zegt Justan.
2. Luister naar je lichaam
Diabetes betekent dat je lichaam aan het veranderen is, dus het is belangrijk dat je luistert naar wat het je probeert te vertellen.
"Let op hoe je lichaam op dingen reageert", zegt Justan.
Dit omvat hoe uw lichaam reageert op voedsel, lichaamsbeweging en andere factoren die uw bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden. Na meer dan een decennium met diabetes, is Justan zo in lijn met zijn lichaam dat hij zijn bloedsuikerspiegel nauwkeurig kan raden binnen vijf punten.
3. Beweeg
Hoewel diabetes is gebonden aan obesitas, is het belangrijk om te onthouden dat het diagnosticeren van diabetes niet betekent dat je bent veroordeeld tot een zittende levensstijl. Integendeel, beweging wordt zo veel belangrijker voor mensen met diabetes.
Een zelf-beschreven 'actieve persoon', Justan is geen slaaf van de sportschool, maar hij doet het altijd iets. Hij beveelt - samen met onderzoekers en artsen - alle diabetici van de bank af.
"Ga niet zitten", zegt Justan. "Er is geen reden om lui te zijn."
4. Veel plezier
Diabetici moeten opletten wat ze eten om pieken in hun bloedsuikerspiegel te voorkomen, maar dat betekent niet dat ze voedsel moeten vermijden waar ze van houden.
"Wees niet bang om te genieten," zegt Justan. "Je kunt nog steeds cake hebben; heb gewoon geen groot stuk. "
De sleutel, zei Justan, is slim te zijn. Na het genieten van kleine aflaten, weet Justan dat hij insuline moet injecteren, dus dat doet hij. En dan gaat hij over zijn dag.
5. Maak het onderdeel van de routine
Elke dag worden we allemaal wakker, poetsen onze tanden, douchen en verrichten andere delen van onze dagelijkse routine. Dat is hoe de zorg voor uw diabetes zou moeten zijn - een deel van de routine.
"Ik laat het mijn leven niet regeren", zegt Justan. "Het is gewoon nog een ding om mee om te gaan."
Omdat hij niet de leiding neemt in zijn leven, denkt hij dat hij meer kan bereiken. Of zoals hij het formuleerde, het maken van diabetesonderhoud een routine is de beste manier om "de betes te verslaan".
6. Heb een gevoel voor humor
Justan schaamt zich niet voor zijn diabetes, en hoewel het misschien moeilijk is om zijn voorbeeld te volgen, raadt hij iedereen aan om hun toestand op deze manier te benaderen. In plaats van neer te lopen, voelt Justan humor als het onderwerp diabetes aan de orde komt.
Het gebeurt vaak wanneer een medewerker van een tankstation hem vraagt of hij zich realiseert dat hij een light frisdrank heeft gepakt. "Ik zeg gewoon: 'Ja, ik probeer mijn meisjesachtige figuur te bekijken'", zegt hij lachend. "Dan zeg ik dat het beter is voor mijn diabetes."
7. Ga je angsten onder ogen
Voordat Justan werd gediagnosticeerd met diabetes type 1 - waarvoor regelmatige insuline-injecties nodig zijn - maakte het idee om een injectie te krijgen hem wazig. Hij wist dat hij zijn angst om te leven moest confronteren. Dat deed hij.
"Je moet de angst hebben voor iets nieuws," zegt hij.
Het onder ogen zien van die angst voor naalden werd ook een beroep. Hij is nu een tattoo-artiest in Rock Island, Illinois. Een van zijn favoriete tatoeages die hij heeft is een Tyrannosaurus rex zichzelf injecteren met insuline. Er staat: "Ruwe diabetes!"
het komt neer op
Zodra je diabetesmanagement in je routine hebt omgezet, is er geen excuus om niet al het andere te doen wat je wilt doen. "Geniet van je leven," zegt Justan. "Niemand zal het doen dat voor jou."
