Een zwangere vrouw moet meer vloeistoffen drinken dan een niet-zwangere persoon. Dit komt omdat water helpt om de placenta en het vruchtwater te vormen. Zwangere vrouwen moeten minstens acht tot twaalf glazen water per dag drinken. Je moet ook proberen cafeïne te vermijden, omdat dit kan leiden tot meer urineren en tot uitdroging kan leiden. Uitdroging kan complicaties veroorzaken zoals een laag vruchtwater of vroegtijdige bevalling.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u tijdens de zwangerschap niet mag eten of drinken omdat ze schadelijk kunnen zijn voor uw baby. Er is geen sprake van alcohol en rauw vlees, en u bent mogelijk door uw arts gewaarschuwd voor het drinken van te veel koffie vanwege de cafeïne. Groene thee, aan de andere kant, wordt vaak geprezen om zijn gezondheidsvoordelen. Maar is het veilig tijdens de zwangerschap?
Groene thee wordt gemaakt van dezelfde plant als gewone zwarte thee en wordt niet beschouwd als kruidenthee. Het bevat cafeïne, net als koffie, maar in kleinere hoeveelheden. Dit betekent dat je af en toe van groene thee kunt genieten zonder je baby te schaden. Maar net als bij koffie is het waarschijnlijk verstandig om uw inname te beperken tot slechts een kop of twee per dag.
Lees verder om meer te leren over groene thee en hoeveel je precies kunt consumeren tijdens je zwangerschap.
Wat is groene thee?
Groene thee wordt gemaakt van ongefermenteerde bladeren van de Camelia sinensis fabriek. Het heeft een milde, aardse smaak, maar groene thee is geen kruidenthee. De volgende theeën worden geoogst uit dezelfde plant als groene thee, maar worden anders verwerkt:
- zwarte thee
- witte thee
- gele thee
- Oolong thee
Groene thee bevat hoge concentraties aan antioxidanten, polyfenolen genaamd. De antioxidanten bestrijden vrije radicalen in het lichaam en voorkomen dat ze DNA in uw cellen beschadigen. Onderzoekers geloven dat antioxidanten het verouderingsproces kunnen vertragen, het risico op kanker kunnen verlagen en je hart kunnen beschermen.
Groene thee is meestal water en bevat slechts één calorie per kopje.
Hoeveel cafeïne zit er in groene thee?
Een 8-ounce kopje groene thee bevat ongeveer 24 tot 45 milligram (mg) cafeïne, afhankelijk van hoe sterk het is gezet. Aan de andere kant kan 8 gram koffie tussen 95 en 200 mg cafeïne bevatten. Met andere woorden, een kopje groene thee heeft minder dan de helft van de hoeveelheid cafeïne die in uw typische kopje koffie zit.
Maar wees voorzichtig, zelfs een kopje gedecafeïneerde groene thee of koffie bevat kleine hoeveelheden cafeïne (12 mg of minder).
Is groene thee gevaarlijk om te drinken tijdens de zwangerschap?
Cafeïne wordt als een stimulerend middel beschouwd. Cafeïne kan de placenta vrij oversteken en de bloedbaan van de baby binnengaan. Je baby doet er veel langer over om de cafeïne te metaboliseren (verwerken) dan een typische volwassene, dus artsen hebben zich zorgen gemaakt over de invloed ervan op de zich ontwikkelende foetus. Maar onderzoek heeft tegenstrijdige bewijzen opgeleverd over de veiligheid van het drinken van cafeïnehoudende dranken tijdens de zwangerschap.
De meeste studies tonen aan dat het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee met mate tijdens de zwangerschap geen schadelijk effect op de baby heeft.
Andere studies tonen aan dat het consumeren van zeer hoge niveaus van cafeïne mogelijk gerelateerd is aan problemen, waaronder:
- miskramen
- voortijdige geboorte
- laag geboorte gewicht
- ontwenningsverschijnselen bij baby's
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology vond dat vrouwen die gemiddeld 200 mg cafeïne per dag consumeerden, geen verhoogd risico op miskraam hadden.
Onderzoekers in Polen vonden geen risico's op vroeggeboorte of een laag geboortegewicht voor zwangere vrouwen die minder dan 300 mg cafeïne per dag consumeerden. Een andere studie gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology vond geen verhoogd risico op miskraam bij vrouwen die minder dan 200 mg cafeïne per dag dronken, maar vond wel een verhoogd risico op een miskraam bij een inname van 200 mg per dag of meer.
Omdat het een stimulerend middel is, kan cafeïne je wakker helpen houden, maar het kan ook je bloeddruk en hartslag verhogen. Dit kan in het begin allemaal goed zijn, maar naarmate je zwangerschap vordert, vertraagt het vermogen van je lichaam om cafeïne af te breken. U kunt zich zenuwachtig voelen, moeite hebben met slapen of last hebben van brandend maagzuur als u te veel drinkt.
Cafeïne is ook een diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je water vrijkomt. Drink veel water om het waterverlies door cafeïne te compenseren. Gebruik nooit te grote hoeveelheden (acht of meer kopjes per dag) thee of koffie tijdens uw zwangerschap.
Hoeveel groene thee is veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap?
Probeer je cafeïneconsumptie te beperken tot minder dan 200 mg per dag. Met andere woorden, het is OK om dagelijks een kop of twee groene thee te drinken, mogelijk tot vier kopjes veilig, en blijf ruim onder dat niveau.
Zorg er wel voor dat u uw totale cafeïnegebruik controleert om onder de 200 mg per dag te blijven. Om er zeker van te zijn dat u onder dat niveau blijft, telt u ook de cafeïne op die u verbruikt:
- chocola
- frisdrank
- zwarte thee
- cola
- energiedranken
- koffie
Zijn kruidentheeën veilig om te drinken tijdens de zwangerschap?
Kruidentheeën worden niet gemaakt van de eigenlijke theeplant, maar van delen van planten:
- wortels
- zaden
- bloemen
- schors
- fruit
- bladeren
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Er zijn zoveel kruidentheeën op de markt en de meesten hebben geen cafeïne, maar betekent dit dat ze veilig zijn? De meeste kruidentheeën zijn niet onderzocht op veiligheid bij zwangere vrouwen, dus is het het beste voorzichtig te zijn.
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert niet de veiligheid en effectiviteit van kruidentheeën. De meesten hebben geen overtuigend bewijs van veiligheid tijdens de zwangerschap. Bepaalde kruiden kunnen bijwerkingen hebben voor u en uw baby.Wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen bepaalde kruidentheeën de baarmoeder stimuleren en een miskraam veroorzaken.
Je moet ook een "betere veilige dan een sorry" benadering van kruidenthee volgen. Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u tijdens de zwangerschap een kruidenthee drinkt. De American Pregnancy Association somt rode frambozenblaadjes, pepermuntblaadjes en citroenmelkthee op als, Äúlikely safe.,Äù
Nog, drink deze thee met mate.
Volgende stappen
Hoewel het bewijs tegen cafeïne tijdens de zwangerschap niet sluitend is, raden artsen aan om uw inname te beperken tot minder dan 200 milligram per dag, voor het geval dat. Denk eraan, dit omvat alle bronnen van cafeïne, zoals:
- koffie
- thee
- frisdrank
- chocola
Groene thee mag met mate worden gedronken omdat een kopje meestal minder dan 45 mg cafeïne bevat. Maak je geen zorgen als je af en toe de aanbevolen limiet overschrijdt, de risico's voor je baby zijn erg klein. Maar lees de productlabels voordat u iets eet of drinkt dat cafeïne bevat. Gebrouwen ijskoude groene thee kan meer bevatten dan de gemiddelde kop.
Het is uiterst belangrijk om tijdens de zwangerschap een goed uitgebalanceerd dieet te volgen. Er zijn veel essentiële voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die je ontwikkelende baby nodig heeft. Het is belangrijk dat u veel water drinkt en niet uw waterinname vervangt door koffie en thee.
Luister ten slotte naar je lichaam. Als je dagelijks een kop groene thee voelt waardoor je je zenuwachtig voelt of niet goed kunt slapen, is het waarschijnlijk tijd om het uit je dieet te halen voor de rest van je zwangerschap of om over te schakelen naar de decafversie. Als u vragen of opmerkingen heeft over wat u wel of niet moet drinken, neem dan contact op met uw arts.
