1. Zelfs uw echtgenoot, beste vriend of broer of zus geeft er de voorkeur aan hier niet over te praten. (Misschien zou je moeder dat wel.)
2. Probeer niet eens uit te leggen waarom je zoveel tijd in de badkamer doorbrengt.
3. Als je echter een glimlach op je gezicht krijgt en je met je vuist pompt, kunnen er vragen zijn.
4. Het is aan jou om hiermee om te gaan op een manier die voor jou comfortabel en gemakkelijk is. Zet een tijdschriftenrek in de badkamer. Of een flatscreen-tv.
5. Dames, geef jezelf een mini-manicure terwijl je daar zit en niets doet.
6. Denk niet aan de hoeveelheid geld die je hebt uitgegeven aan nutteloze laxeermiddelen en vezelsupplementen.
7. Of hoe je overweldigd wordt door de vele producten - laxeermiddelen, ontlastingverzachters, klisma's, merknamen of generieke, vertrouwde of nooit-gehoord-van-die garantie om je te helpen. Ze zijn overal.
8. Er zijn tientallen "natuurlijke" remedies zoals vezelrijke granen, gebak, supplementen, pruimen, pruimensap, melasse, appels, sla en lijnzaad. Ze zijn ook overal.
9. Twee van de goedkoopste, gemakkelijk verkrijgbare oplossingen zijn water en lichaamsbeweging.
10. Constipatie houdt verband met uitdroging, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt.
11. Veel dingen veroorzaken constipatie - dieet, stress, pijnstillers, veranderingen in levensstijl, bepaalde medicijnen, zwangerschap, gezondheidsproblemen.
12. Als de aandoening langdurig of chronisch is, zoek dan uit waarom en krijg een behandeling. Het kan serieus zijn.
13. Ken je lichaam. Als je de drang om te "gaan" negeert, kan het verdwijnen en heb je de kans om opluchting te verliezen verloren.
14. Jaren geleden, als je geconstipeerd was, hield je het voor jezelf, bleef je thuis en leed in stilte. Tijden zijn veranderd, godzijdank!
15. Beklemtonen ervan is niet de oplossing.
16. Naarmate volwassenen ouder worden, worden ze minder actief, eten en drinken minder en nemen ze minder vezels in, wat kan leiden tot verslaafdheid aan laxeermiddelen.
17. Medicijnen die routinematig worden gegeven om andere aandoeningen te behandelen, zoals artritis, rugpijn, hypertensie, allergieën en depressie, kunnen leiden tot chronische obstipatie.
18. Veel artsen behandelen zowel pijn als constipatie op hetzelfde moment, voordat de constipatie chronisch wordt.
19. Blijf herhalen: "Veel vloeistoffen, voedingsvezels en lichaamsbeweging." Maak er je mantra van.
20. Wees assertief wanneer u een afspraak met uw arts maakt. Maak een lijst van uw symptomen en stel vragen.
21. Heeft u opgeblazen, hoofd en prikkelbaar terwijl u constipeert? Mogelijk doorloopt u PMS.
22. Ga elke dag op dezelfde tijd naar de badkamer. Ochtend is meestal het beste.
23. Je bent moe van het horen van je oma over het nemen van levertraan. Er zijn een aantal dingen die je gewoon niet zult proberen.
24. Uw persoonlijke situatie is niet zoals die van iemand anders en kan een andere behandeling vereisen.
25. Wees niet verlegen om naar de drukke apotheker te gaan en te vragen waar de klysma's zijn.
26. Je weet precies waar de gangpad met gedroogde vruchten zich in elke supermarkt bevindt.
27. Dit is een onderwerp dat zowel gevoelig als serieus is. En de "kont" van veel grappen.
28. Wees sympathiek tegenover andere patiënten. Zij zijn jou.
29. De tijd zal komen dat je met trots tevoorschijn komt en roept: "De adelaar is geland!"
