Fysiek actief zijn is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je algehele gezondheid. Het helpt uw gewicht onder controle te houden en vermindert het risico op verschillende chronische aandoeningen, zoals diabetes, hartaandoeningen en dementie. Regelmatige aerobe activiteit helpt ook de stemming te verbeteren en kan positieve effecten hebben op depressie en angst.
Maar voor velen van ons kan het onderhouden van een fitnessroutine lastig zijn. Leven en - hoewel we het liever niet toegeven - een gebrek aan motivatie kan in de weg zitten. Soms heb je een beetje inspiratie nodig om in beweging te komen. Zelfs als je nooit een training mist, kun je je elke dag vervelen door dezelfde routine te volgen. Leren tips en trucs om het te veranderen kan u helpen betere resultaten te krijgen.
Deze selectie biedt een beetje iets voor iedereen. Van hardcore workouts tot gemotiveerd leren, deze fitnessboeken helpen je je te richten op je doelen en nieuwe technieken te leren.
Geschiktheid Vertrouwelijk
Celebrity-trainer Vinnie Tortorich werkt samen met schrijver en producer Dean Lorey om het verhaal te vertellen van zijn leven als Hollywood-go-to fitness-man. Naast het beantwoorden van fitnessvragen, met antwoorden op zijn meer dan 20 jaar ervaring, bevat 'Fitness Confidential' ook een dosis celebrity-details! Het is een deel fitness gids en een deel gedenkschrift. Tortorich onthult enkele van de populaire fitness-mythen en hoe ze worden gebruikt om valse informatie te verspreiden.
De training van één minuut: wetenschap toont een manier om fit te worden, dat is slimmer, sneller en korter
In het begin van zijn onderzoekscarrière, Martin Gibala, PhD, bevond hij zich in een ironische positie. Hij was een onderzoeker op het gebied van inspanningsfysiologie die niet veel tijd had om te oefenen. Hij begon een passie te ontwikkelen voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) omdat het hem de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging opleverde zonder veel tijd te investeren. "The One-Minute Workout" schetst het onderzoek van Gibala naar HIIT en legt uit hoe je resultaten kunt krijgen van korte, intensieve oefeningen. Er zijn ook intervaltrainingen inbegrepen.
The Workout: Core Secrets van Hollywood's # 1 Trainer
Er is een reden waarom Hollywood A-listers er zo goed uitzien: ze huren trainers in om te helpen. Gunnar Peterson, een trainer voor beroemdheden en professionele atleten, biedt een trainingsgids die je thuis kunt toepassen. "The Workout" is geschreven om u te helpen uw eigen persoonlijke trainer te worden, met advies, tips en aanmoedigingen op basis van de 20 jaar dat Peterson trainer was.
The 4 Hour Body: An Unusual Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex and Being Overhuman
"The 4 Hour Body" is geschreven door Timothy Ferriss, de auteur die verantwoordelijk is voor "The 4 Hour Work Week", een andere best verkopende titel. Ferriss behandelt meer dan 50 fitnessgerelateerde onderwerpen en legt uit hoe het maken van kleine fysieke veranderingen grote resultaten kan opleveren. Elke aanpak duurt 30 minuten of minder om te leren. Fitnesstips omvatten het verbeteren van de rijtijd en uithoudingsvermogen en het stroomlijnen van uw gewichtheffen.
Geen zweet: hoe de eenvoudige wetenschap van motivatie je levenslang fit kan maken
Soms is het niet de oefening die het moeilijke deel is. Het houdt jezelf gemotiveerd om op het goede spoor te blijven, wat uiteindelijk de echte uitdaging wordt. Ondanks het feit dat hij de gezondheidsvoordelen van sporten kent, zegt gedragsdeskundige Michelle Segar, PhD, dat mensen zijn vastgebonden om onmiddellijke bevrediging te zoeken. Als het op dit moment niet goed aanvoelt, zullen we het waarschijnlijk niet blijven doen. "No Sweat" concentreert zich op het mentale deel van lichaamsbeweging, leert je plezier te vinden in een fitnessroutine en je manier van denken over bewegen te veranderen.
Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body
"Bigger Leaner Stronger" is geschreven voor mannen die spiermassa willen opbouwen zonder uren in de sportschool door te brengen. Michael Matthews biedt tips voor spiergroei, voeding en het besparen van geld op supplementen. Hij legt ook trainingsmythen uit en de redenen waarom mannen geen winst zien. De krachttraining van Matthews richt zich op het bouwen van spieren over het hele lichaam met niet meer dan drie tot zes uur in de sportschool per week.
100 No-Equipment Workouts Vol. 1: fitnessroutines die u overal en altijd kunt uitvoeren
Je hebt geen gewichten of dure fitnessapparatuur nodig om fit te blijven. "100 No-Equipment Workouts" leert u een verscheidenheid aan oefeningen met behulp van uw eigen lichaamsgewicht. De oefeningen hebben drie verschillende moeilijkheidsniveaus en kunnen in veel verschillende routines worden gecombineerd. Elke oefening en zijn niveaus worden zorgvuldig uitgelegd. Velen vereisen niet eens dat je trainingskleding draagt, dus je kunt het boek meenemen naar kantoor voor een snelle fitnessboost tussen vergaderingen!
The Women's Health Big Book of Exercises: vier weken lang een slankere, meer sexierere, gezondere jij!
Als het op fitness aankomt, hebben vrouwen en mannen verschillende behoeften. "The Women's Health Big Book of Exercises" richt zich op wat werkt voor vrouwen. Het bevat 100 oefeningen in 20 unieke workouts die exclusief zijn ontworpen voor het vrouwelijk lichaam. Er zijn veel foto's om je te helpen de bewegingen te begrijpen!
De complete gids voor Navy Seal Fitness, derde editie: bijgewerkt voor de Warrior Elite van vandaag
Als u fitness naar een hoger niveau wilt tillen, krijgt u hier de "Complete gids voor Navy Seal Fitness". Het boek is een instructiegids, die je leert hoe je de manier kunt trainen die echte Navy Seals doen. Het is geschreven door een Seal-instructeur, Stewart Smith, en kan worden gebruikt door rekruten die op zoek zijn naar het fitnessexamen. De nieuwe editie is bijgewerkt met meer workouts voor beginners en informatie over gewichtsverlies van een voedingsdeskundige.
Ultimate Plank Fitness: voor een sterke kern, moordenaar Abs - en een moordenaarlichaam
Planking is een van de meest effectieve manieren om je kern te versterken. "Ultimate Plank Fitness" omvat 100 verschillende plankvariaties en manieren waarop u de oefeningen moeilijker kunt maken met behulp van stabiliteitsballen en andere gereedschappen. Elke oefening bevat stapsgewijze foto's en instructies om te zien of uw formulier onjuist is. Er zijn ook 10 vijf minuten durende trainingen waarbij verschillende van de planken worden gebruikt die in het boek worden beschreven.
Gedijen Fitness: het programma voor piek geestelijke en fysieke kracht - gevoed door schone, plantaardige, hele voedselrecepten
Brendan Brazier is een voedingsadviseur die voor veel professionele teams heeft gezorgd, waaronder NHL-, MLB-, NFL- en Olympische atleten. Hij is ook een voormalige professionele triatleet. "Thrive Fitness" schetst de methoden van Brazier om atleten sterk, slank en gezond te houden. Zijn tips omvatten foto's en stapsgewijze handleidingen. Brazier richt zich ook op een plantaardig dieet dat is ontworpen om de behoefte aan suiker te verminderen en de algehele gezondheid te behouden.
We kiezen deze artikelen op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.
